içindekiler:
- Tıbbi Video: 36 saat açlık karaciğeri temizliyor
- Mayo diyetinde temel kavramlar
- Bir mayo diyeti nasıl yapılır
- Oruç tutarken mayo diyetine gidebilir misin?
Tıbbi Video: 36 saat açlık karaciğeri temizliyor
Oruç, kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Kilo vermek için yapılabilecek çeşitli diyet yöntemleri vardır, bunlardan biri mayo diyetidir. Birçok insan sadece iki haftada birkaç kilo vücut ağırlığını kaybetmeyi başardığını iddia ediyor.Özellikle günümüzde mayo diyet menüleri sağlayan birçok yemek hizmeti var. Peki, mayo diyeti vücut için iyi olduğunda hızlı koşuyor mu? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Mayo diyetinde temel kavramlar
Mayo diyet ya da ne denir mayo kliniği diyet Mayo Clinic'te kilo kaybı uzmanlarından oluşan bir ekip tarafından oluşturulan uzun vadeli bir kilo yönetimi programıdır. Bu mayo diyeti, yeni ve daha sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak yaşam tarzınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Amaç, spor aktivitelerinin eşlik ettiği gıda yönetimi programlarında basit değişiklikler yapmak ve böylece kilo kaybının sağlıklı ve keyifli bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlamaktır.
Mayo diyeti, vücuda giren ve çıkan enerjinin, sadece ideal değil aynı zamanda sağlıklı bir ağırlık alabilmeniz için dengelenmesi gerektiğini varsayar. Bu yüzden bir mayo diyeti yaparak, dengeli bir yaşam tarzı uygulayarak yaşam tarzınızı iyileştirmeniz beklenir. Doğru yapılırsa, yaşamınızdaki sağlıklı yaşam alışkanlıklarını koruyabilirsiniz.
Bir mayo diyeti nasıl yapılır
Birçok insan, yüksek tuzlu ve yağlı yiyecekleri 14 gün boyunca azaltarak, bir mayo diyetinde yiyecek ayarlamayı düşünür. Fakat aslında, örneğin mayoyla diyet yaparken dikkat etmeniz gereken başka şeyler var:
- Sebzeler, meyveler ve protein proteinleri, mayo diyetine dahil edilmesi gereken besin türleridir.
- Tuz vücuttaki suya bağlanır. Bu yüzden bir mayo diyeti yapmaya karar verdiğinizde, tuz alımını sınırlamanız gerekir. Bu, vücudun daha fazla sıvı bırakması ve böylece ağırlığınızı azaltması için yapılır.
- Vücuttaki kan şekeri seviyesini kontrol etmek için aşırı şeker alımını sınırlama.
- Çok fazla yağ alımı kilo alımına neden olur. Bu, çoğu mayo diyet menülerinin genellikle buharda pişmiş veya haşlanmış gıdalar içermesini sağlar.
- Vücudunuza girmesi gereken kalori miktarı kalori ihtiyacınıza bağlıdır. Bu yüzden, vücuda giren yiyecek alımını, yaptığınız fiziksel aktivite ile dengelemeniz gerekir.
Oruç tutarken mayo diyetine gidebilir misin?
Temel olarak, bir mayo diyetinin yapılabildiği zaman oruç tutmak. Mayo diyetinin diyet düzenlemelerine dayanarak, mayo diyetinin temel olarak spor aktiviteleri ile dengelenen tuz, şeker ve yağ içeren gıdaların kalori sayısını ve alımını sınırlandırması anlamına geldiği bilinmektedir. Bu nedenle, bir mayoyu diyet yaparken oruç tutmanız şartıyla, oruç tutmanız gerekir.
Ek olarak, mayo diyetinde oruç tutarken, aynı zamanda Ramazan ayında oruç tutma sırasında dolaylı olarak sağlıklı bir yaşam tarzı uygularsınız. Bu elbette daha fazla kilo verme şansınızı artıracak. Bununla birlikte, mayo diyetinin enerji yetersizliğinden dolayı kendinizi zayıflatan günlük aktivitelerinize müdahale etmediğinde oruç tutup tutmadığından emin olmalısınız.
Unutmayın, yiyecek alımınıza ek olarak, egzersiz gibi fiziksel aktiviteleri de telafi etmeniz gerekir. Oruç ayı boyunca egzersiz yapılabiliyorsa, bu vücudunuzun durumuna bağlıdır. Her insanın farklı bir vücut direnci vardır.
Vücudun gıda alımı aldığında orucunu kırdıktan sonra egzersiz yapmayı seçen bazı insanlar var, ama oruç tutmadan 30 dakika önce egzersiz yapabilenler var çünkü o saatlerde egzersiz yapabiliyorlar. Bisiklete binme, jogging, yürüyüş ya da hareket etmenizi sağlayan diğer hafif egzersizler gibi kardiyoları yapabilirsiniz.
