içindekiler:
- Tıbbi Video: Emziren Anneler Oruç Tutabilir Mi? | Bebek Gelişimi ve Bebek Sağlığı
- Hindistan cevizi sütünün besin içeriğini bilir
- O zaman, oruç sırasında hindistancevizi sütünü almak sağlıklı mı?
- Oruç sırasında hindistancevizi sütü yemenin sıklığı tehlikesi nedir?
Tıbbi Video: Emziren Anneler Oruç Tutabilir Mi? | Bebek Gelişimi ve Bebek Sağlığı
Doğru yiyecekleri şafakta yemek ve hızlıca kırmak, oruç sırasında vücudu sağlıklı ve enerjili tutar. Oruç tutarken, genellikle çeşitli yiyecek türlerini tüketme arzunuz vardır. Hindistan cevizi sütü, Endonezya halkının yeme alışkanlıklarından ayrılamayan menülerden biridir. Oruç sırasında Hindistan cevizi sütü yeme konusunda birçok artıları ve eksileri. Peki, oruç sırasında hindistancevizi sütü yiyebilir misin? Hindistancevizi sütünü oruç tutarken çok sık yemenizin etkisi nedir?
Hindistan cevizi sütünün besin içeriğini bilir
Santan kalorisi yüksek bir besindir, bir barda yaklaşık 552 kaloridir veya 240 gramdır. Kalorilerin yaklaşık yüzde 93'ü orta zincirli doymuş yağdan (orta zincirli trigliseritler) gelir. Hindistan cevizi sütü gibi çeşitli maddeler içerir:
- Yağ: 57 gram
- Protein: 5 gram
- Karbonhidratlar: 13 gram
- Elyaf: 5 gram
Ek olarak, hindistan cevizi sütü ayrıca C vitamini, folat, demir, magnezyum, potasyum, bakır, manganez ve selenyum içerir.
O zaman, oruç sırasında hindistancevizi sütünü almak sağlıklı mı?
Oruç iken Hindistan cevizi sütü yemek temelde tamam. Her ne kadar doymuş yağ olarak sınıflandırılsa da, hindistancevizi sütünden elde edilen yağ şekli suda kolayca çözünür. Bu yağ türünün ince bağırsaktan karaciğere taşınması da kolaydır, böylece enerjiye daha hızlı yakılır. Bu nedenle, sadece az miktarda yağ kalır ve vücutta birikir.
Hindistan cevizi sütü de iyi bir besindir çünkü içinde antibakteriyel, antifungal ve antiviral olan laurik asidi vardır. Sadece bu değil, hindistancevizi sütü, vücudu hücrelere ve vücut dokularına zarar verebilecek zararlı serbest radikallerden koruyabilen antioksidan bileşikler içerir.
Ayrıca laurik asit de iyi kolesterol seviyenizi (HDL) olumlu yönde etkiler. Bir araştırma, hindistancevizi sütünün kötü kolesterol (LDL) ve trigliseritlerdeki artışı da etkilediğini gösteriyor.
Ek olarak, hindistancevizi sütündeki yağ da vücudun metabolizmasını hızlandırabilir ve doğal olarak tüketilirse yağınızı daha hızlı yapmaz. Bununla birlikte, doymuş yağ koroner kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle, özellikle oruç ay içinde aşırı tüketmemelisiniz.
Oruç sırasında hindistancevizi sütü yemenin sıklığı tehlikesi nedir?
Ne yazık ki, oruç tutarken, oruç keserken iştahı kontrol etmek zordur. Gözleriniz önündeki çeşitli yiyecekler, sınırları düşünmeden yenilebilir. Oruç sırasında çok fazla ve çok fazla hindistancevizi sütü yerseniz, kalori alımınızın artması ve sonunda kilo almanız imkansız değildir. Kilonuzun kontrolden çıkması durumunda, çeşitli hastalık riskleri sizde gizlenen gibi görünecektir.
Ek olarak, çok fazla doymuş yağ tüketmek kalp de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yol açabilir. Amerikan Kalp Birliği, toplam doymuş yağın günlük toplam kalorinin yüzde 5-6'sı kadar tüketilebileceğini belirtiyor. Örneğin, günde yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyacınız varsa, yalnızca 13 gram civarında doymuş yağ tüketebilirsiniz.
Bu nedenle, şafak sırasında aşırı hindistan cevizi sütü yemekten kaçının ve kırın. Günlük beslenmenizi yerine getirmek için oruç sırasında her gün meyve ve sebze gibi diğer sağlıklı yiyecekleri yemeniz çok daha iyidir. Ek olarak, sağlık üzerinde olumsuz etkiye sahip olabilecek, şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri azaltın.
