Diyabet Hastaları Tatlı Meyve Yedebilir mi?

içindekiler:

Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Meyve güzel, meyve suyu olmamalı
Tatlı meyve şeker içerir, ama ...
Şeker hastaları için meyvenin maksimum kısmı ne kadardır?
Meyveler şeker hastalarına iyi gelir

Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda

Tip 2 diyabet hastası olan hastalar, şeker bu yiyeceklerde doğal olarak mevcut olsa bile, şeker içeren yiyecekleri kontrol etmeleri ve azaltmaları gerektiğini kesinlikle anlarlar. Peki şeker hastaları tatlı tadı olan meyveler de dahil olmak üzere meyveleri yiyebilir mi?

Belki de bu, duyduklarınızın tam tersidir, ancak meyveler şeker hastaları tarafından tüketilmeleri için çok önemlidir.

Meyve güzel, meyve suyu olmamalı

Tarafından 2013 yılında yayınlanan araştırma İngiliz Tıp Dergisi diyabet ve meyve tüketiminin 190.000'den fazla kişi üzerindeki etkilerinin araştırılması. Araştırmada, bilim insanları meyve yemenin (özellikle meyve) etkilerini karşılaştırdılar. yabanmersini, üzüm ve elma) diyabetli. Sonuç olarak, bu meyveleri yemenin tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabileceği ortaya çıktı.

Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, meyve suyu içmek diyabet gelişme riskini arttırmaktadır. Neden bu Tabii meyve ve meyve suyunda şeker bulunur. Bununla birlikte, bir meyve sadece yaklaşık 120 gram meyve suyuna eşittir. Yaklaşık 350 gram meyve suyu içiyorsanız, aslında çok fazla şeker tüketebilirsiniz. Öte yandan, meyve yemek, şeker hastaları için daha fazla yarar sağlar.

Tatlı meyve şeker içerir, ama ...

Tip 2 diyabetin olması, tükettiğiniz karbonhidratları saymanız gerektiği anlamına gelir. Sebzeler ve buğday gibi meyvelerde ihtiyaç duyabileceğiniz karbonhidratlar da bulunur. Şeker hastasıysanız, tüketilecek doğru meyveyi seçmek, gereken karbonhidratları saymaktır.

Meyve mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar çok önemlidir, çünkü hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilirler. Diyabetiklerde, antioksidanlar oksidasyon stresinin neden olduğu iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Oksidasyon basıncı diyabetin komplikasyonlarına katkıda bulunabilir. Yeterince antioksidan almak için, parlak renklere sahip meyve türlerini tüketin.

Meyve suyunun aksine, meyveler çok fazla lif içerir. Bu, yiyenlerin kendilerini dolu hissetmelerini sağlayabilir. Ek olarak, lif kolay bir şekilde sindirilebilir bir bileşen değildir, bu nedenle kan şekeriniz yükselmeden tam hissedebilirsiniz. Lif bakımından zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmek, kan şekerinizi de kontrol etmenizi sağlar. Yeterince lif almak için, cildinizle yediğiniz meyveleri yiyin.

Şeker hastaları için meyvenin maksimum kısmı ne kadardır?

Diyabet hastalarının genellikle her öğün saatinde 45 gram karbonhidrat almaları gerekir. Bu, 45 gram karbonhidratın tümünü yalnızca meyvelerle doldurmanız gerektiği anlamına gelmez. Meyveleri karbonhidrat içeren protein ve diğer sağlıklı yiyeceklerle dengelemek önemlidir. Önemli olan, tükettiğiniz karbonhidratları saymak, onları bir gün içinde tüketmek için zamanı yaymaktır, böylece kan şekeriniz de kontrol edilir.

Küçük bir parça meyve genellikle yaklaşık 15 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle, meyve suyuyla değiştirmek istiyorsanız, bir bardak meyve suyunun yaklaşık üçte birini veya en fazla yarım bardak tüketin. Ayrıca meyve suyunuza daha fazla şeker eklemediğinizden emin olun. Bir bardak meyve suyu içmek isterseniz, sebzeleri meyve suyunuza karıştırarak bu sorunu çözebilirsiniz, böylece fazla karbonhidrat içermeyen bir bardak meyve suyu tüketebilirsiniz.

Konserve meyve yemek istiyorsanız, üründe fazladan şeker olmadığından emin olduğunuz sürece sorun yok. Yarım bardak konserve meyve tüketebilirsiniz. Kuru meyve de iyi bir alternatif olabilir, çünkü kuru meyve ayrıca lif ve antioksidanlar içerir. Bununla birlikte, 2 yemek kaşığı kuru meyvede 15 gram karbonhidrat bulunduğunu unutmayın. Bu nedenle, yiyeceğiniz kuru meyve miktarını ölçerken dikkatli olun.

Meyveler şeker hastalarına iyi gelir