içindekiler:
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
D vitamininin kadın sağlığı için birçok yararı olduğunu biliyor muydunuz? Son zamanlarda yapılan araştırmalar kemik sağlığına ek olarak D vitamininin otoimmün hastalıkları, kanseri, kalp hastalıklarını ve enfeksiyonları önlemede de rol oynadığını gösteriyor. Ne yazık ki, bu modern çağda çoğu faaliyet iç mekanda gerçekleştiriliyor, bu yüzden nadiren D vitamini kaynağı olan güneş ışığına maruz kalıyoruz. Bu, D vitamini vücudumuz için çok büyük yararlar sağladığı için elbette çok talihsiz.
D vitamini kemik ve kaslar için yararları
Vücudumuzun kalsiyum emilimi için D vitaminine ihtiyacı var. Kalsiyum, kemikleri oluşturan temel besin maddesidir, kemikleri güçlendirir ve kırık riskini azaltır. Yeterli D vitamini olmadan, bir kişi kalsiyumu gıdadan emmek için yeterli olan kalsitriol hormonu oluşturamaz.
Bu durumda, vücut kemiklerden kalsiyum alır ve kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıklarına neden olur. Araştırmalar D vitamini ve kalsiyumun birlikte etkilerinin kırık insidansını azaltacağını göstermiştir.
D vitamini hamile kadınlar için önemi
D vitamini eksikliği genellikle hamile ve yaşlı kadınlar da dahil olmak üzere genç kadınlarda görülür. Hamilelik sırasında, bir kadın rahimdeki fetüsün ihtiyaçları nedeniyle ve idrarla kalsiyum harcamalarının artması nedeniyle kalsiyum kaybı riski altındadır. Gebelik yaşı arttıkça bu artmaya devam ediyor.
Hamile kadınların D vitamini eksikliği varsa, kesinlikle rahimdeki fetal kemiğin sağlığı üzerinde bir etkisi olacaktır. Raşitizm riski de artar. Gebe kadınların doğum sırasında ilk 4-6 ay boyunca bebeklerinin yeterli D vitamini seviyesine sahip olmalarını sağlamak için yeterli D vitamini almaları gerekir, çünkü bebeklerde D vitamini durumu tamamen fetüs geliştirmede D vitamini kaynağı olarak annelere bağlıdır.
Ek olarak, çalışmalar gebe kadınlarda düşük D vitamini ile preeklampsi, erken doğum, gebelik diyabeti ve bakteriyel vajinoz enfeksiyonu gibi artmış gebelik riski arasında olası bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
D vitamini ile önlenebilecek çeşitli hastalıklar
D vitamini kadınların sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunur, ancak D vitamini eksikliğinin etkileri yaygın olarak bilinmemektedir. Son zamanlarda, D vitamini ile çeşitli hastalıklarda rolünü bağlayan, sadece kemikler ve kaslar için değil, birçok araştırma yapılmıştır.
Kadınlarda daha sık görülen multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların düşük serum D vitamini düzeyleri ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Multipl sklerozun yanı sıra, D vitamini ayrıca romatoid artritte immünosupresan olarak da işlev görür.
D vitamini ayrıca, insan vücudundaki bağışıklık sisteminin belirli hastalık türleriyle savaşmak için normal şekilde işlev görmesi için de faydalıdır. D vitaminin bir başka faydası, antikanserojen etkiye sahip olduğu için kanser riskini azaltmaktır. Yeterli D vitamini durumu ile düşük kanser riski arasındaki ilişki birçok çalışmada bulunmuştur.
Ek olarak, birçok çalışma D vitamini eksikliği ile hipertansiyon, kalp yetmezliği ve iskemik kalp hastalığı gibi kalp hastalığı riskinin artması arasında bir ilişki olduğunu bildirmiştir.
D vitamini nereden alabiliriz?
D vitamini, güneş ışığı, yiyecek ve takviye olmak üzere üç ana kaynaktan gelir.
D vitamini kaynaklarının% 80 kadarı güneşe maruz kalmadan elde edilir. Deride güneş ışığı D vitamini üreterek vücutta aktif bir D vitamini almak için metabolize olur. Güneş ışığının D vitamini sentezindeki büyük rolü göz önüne alındığında, tabii ki yeterince güneşe maruz kalmak için açık hava etkinlikleri çok önemlidir.
Güneş ışığına ek olarak, D vitamininin% 20'sini de besinlerden alıyoruz. D vitamini bakımından zengin besin kaynakları somon, ton balığı, sardalye, yumurta, süt ve yoğurttur. Yiyeceklerden yeterince D vitamini alamaz ve fazla güneş alamazsanız, D vitamini takviyesi yardımcı olabilir.
D vitamini eksikliği için kim risk altındadır?
Bazı faktörler, bir kişinin D vitamini seviyelerinin, yani vücut ağırlığının, cilt pigmentasyonunun, cinsiyetinin ve yaşın düşük olmasına neden olabilir.
- şişmanlık D vitamini yağ dokusunda depolandığı için risk faktörlerinden biridir. Aşırı kilolu veya obez kişilerde, D vitamininin kan dolaşımına dolaşımını önlemek için depolama kapasitesi de genişletilir.
- Koyu tenli kişi Cildin D vitamini sentezlememesini sağlayan melanin adı verilen doğal bir güneş koruyucu vardır. Sonuç olarak, daha koyu cilt pigmentasyonu olan insanlar D vitamini düzeylerini düşürürler.
- kadın D vitamini eksikliği erkeklerle karşılaştırıldığında daha fazla risk altındadır, çünkü kadınlar erkeklerden daha fazla vücut yağına sahiptir, kadınlar iç mekanda daha fazla zaman geçirir ve daha sık kullanma eğilimindedirler. güneş erkeklerden daha.
- yaş ayrıca D vitamini eksikliğini de etkiler çünkü yaşlandıkça, cilt daha az D vitamini üretir, D vitamini absorbe etme yeteneği azalır ve evdeki aktivite azalır.
