içindekiler:
- Tıbbi Video: Erkek Vücudu Hakkında Etkileyici 7 Gerçek
- Vücudu güçlü tutan alışkanlıklar nelerdir?
- 1. Kahvaltı etmeyi unutmayın
- 2. Küçük konuşma yapmayı deneyin
- 3. Daha fazla su içiniz
- 4. Uyumak istediğinizde elektronik cihazınızı kapatın
Tıbbi Video: Erkek Vücudu Hakkında Etkileyici 7 Gerçek
Neredeyse her iş gününde hala sık sık uyuşuk ve enerjisel değil hissediyor musunuz? İlk önce bir hastalığın olduğunu sanma. Şimdilik yanlış alışkanlıklarınız olduğu için hissettiğiniz halsizlik, yorgunluk ve enerji. Evet, ister inan ister inanma, belki alışkanlıkların yanlış.
Sadece bir fincan veya iki fincan kahveye dayanmakla karşılaştırıldığında, bu makalede basit alışkanlıklar yapmayı deneyin, vücudunuzun enerjili olduğunu hissedebiliyorsunuz, biliyorsunuz!
Vücudu güçlü tutan alışkanlıklar nelerdir?
1. Kahvaltı etmeyi unutmayın
Vücudunuzu her gün güç altında tutmak aslında sizin için zor değil, ek multivitamin takviyesi almak zorunda kalmanıza gerek yok, sadece kahvaltı aldığınızdan emin olmanız gerekir.
Dengeli beslenen bir kahvaltı, aktiviteler gerçekleştirirken vücudun enerjili kalmasına yardımcı olabilir. Bir diyetisyene göre, Alyssa Cohen, kahvaltının kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Kan şekerinizin sabahları artacağını biliyor muydunuz? Sabahları neden artabilir? Çünkü birileri uykudan uyandığında, hormon kortizol salınımı artacaktır.
Kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olmak için kahvaltıda iyi bir karbonhidrat kaynağı tüketebilirsiniz. Kahvaltı menüsü yapmak için kepekli ekmek, yumurta veya balık da deneyebilirsiniz.
2. Küçük konuşma yapmayı deneyin
Sonsuz olduğunu hissettiğiniz iş kesinlikle enerjinizi boşaltacaktır. Bu bazen sosyalleşmeyi de unutturur. Aslında, arkadaşlarınızla, ailenizle veya tanıdığınız insanlarla sosyalleşmek veya küçük konuşmalar yapmak vücudunuzu güçlü tutabilir.
Bir cerrah, Dr. Alex Roher bildirildiği gibi Huffington PostBirini dinleyerek sosyalleşmenin, bir cerrah olarak çalışması oldukça yorucu olmasına rağmen onu enerjik ve enerjik kalmasını sağlayabileceğini iddia etmek.
Neden diğer insanlarla küçük konuşmalar yapmak vücudu güçlü tutabilir? Çünkü diğer insanlarla etkileşime girdiğinizde, daha rahat, rahat ve hiçbir şey için endişelenmenize gerek kalmayacak.
Sohbet gibi etkileşimlerden, gülmek ya da espriler atmak. Bu şekilde, vücudunuzun enerjili kalması için tazelenmiş ve gergin hissetmeyeceksiniz.
3. Daha fazla su içiniz
Basit geliyor. Fakat dehidrasyonun sizi uyuşuk, zayıf ve enerjisiz hale getirebileceğini de biliyor muydunuz?
İngiliz bir çalışma, beş kişiden birinin ne kadar su içmeleri gerektiğini bilmediğini buldu.
Bu çalışmaya göre vücut sıvıları bulunmayan bir kişi kolayca yorgun, kızgın, konsantre olması zor ve sonunda sık sık sağlıksız yiyecekler yiyecektir. Sağlık uzmanları genellikle günde sekiz bardak içmenizi tavsiye eder. Soda içmemeye çalışın veya çok fazla kahve..
4. Uyumak istediğinizde elektronik cihazınızı kapatın
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ortalama bir yetişkinin her gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı var. Her gece ne kadar uyuyorsun? Cevabınız bundan az ise, onu almaya çalışmalısınız. yeterli uyku zamanı Böylece vücudun enerjili kalması sağlanır.
En sevdiğiniz program olsa bile gece geç saatlerde TV izlemekten kaçının. Ayrıca, uyumaya devam ederken cep telefonu ekranına sürekli bakmadığınızdan emin olun. Böylece yarın taze ve güçlü hissedersiniz, TV'yi kapatmaya başlayın ve handphone Yatma vakti yaklaşırken.
Unutmayın, sabah cep telefonunuza giren tüm iş mesajlarını veya dedikoduları açabilirsiniz.
