içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
- Karpuz
- Limon
- Pancar
- Salatalık
- Domates
- Havuç
- Kereviz
- ıspanak
- İşlenmiş meyve
Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
Kan basıncı veya hipotansiyonu düşük olan kişilerin, hipertansiyonu olanlara (yüksek kan basıncı) aksine, kan basıncını arttırmaya yardımcı olabilecek yiyecekleri yemeleri teşvik edilir. Kan basıncını artırmak için, sodyum veya sodyum içeren birçok yiyecek yiyebilirsiniz.
Aslında, sodyum içeren yiyecekler kolayca bulunabilir. Örneğin, paketlenmiş yiyeceklerde, tüketime hazır yiyeceklerde veya çok tuzlu yiyeceklerde. Bununla birlikte, bu yiyecekler genellikle bol miktarda doymuş yağ ve kolesterol içerir, bu nedenle sağlığınız için iyi değildir. Tansiyonu arttırmanın daha sağlıklı bir yolu da meyve ve sebze yemektir.
Evet, meyve ve sebzeler doğal olarak az miktarda bile olsa sodyum içerir. Ayrıca meyve ve sebzelerde bol miktarda su bulunur. Su ayrıca kan basıncınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzu iyi nemlendirmek, kan basıncınızı kontrol etmenin bir yoludur. Susuzluk veya su eksikliği kan basıncınızı düşürebilir.
Tansiyonunuz düşük olanlarınız için, bol miktarda su tüketmeniz önerilir. Çok miktarda su tüketmek kan hacmini artırabilir, böylece kan basıncını artırmaya yardımcı olabilir.
İşte kan basıncını arttırmak için tüketebileceğiniz bazı meyve ve sebzeler.
karpuz
Karpuz, su içeriği en yüksek meyvelerden biridir. Bir karpuzdaki su içeriği% 92'ye ulaşabilir. Bu büyük miktarda su vücudun kan basıncını arttırmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, karpuzlar ayrıca vücudun serbest radikallerle savaşmasına ve kanseri önlemesine yardımcı olan antioksidanlardan biri olan likopen içerir. Su içeriği yüksek olan diğer meyveler ise% 91 portakal,% 90 su içerikli kavun,% 87 su içeren ananas ve portakal,% 84 su içeren elmalar ve armutlardır.
limon
Limon ayrıca tansiyon düşüklüğü olan kişiler için tüketim için önerilen meyvelerden biridir. Bu meyve, su basıncınızı düşürebilecek su kaybını önlemeye yardımcı olan su bakımından zengindir. Ek olarak, limon kan dolaşımını düzenlemeye ve kan basıncını korumaya yardımcı olan C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengindir.
pancar
Bu kırmızı meyvenin birçok faydası olduğu ortaya çıkıyor. Pancarlar kan basıncı arttırıcı olarak kullanılabilir, ayrıca pancarlar kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olabilir. 100 gram pancarda 36 mg sodyum ve 330 mg potasyum bulunur. Pancarın sağladığı faydaları, meyve suyuna dönüştürerek veya pişirme işleminize pancar ekleyerek elde edebilirsiniz.
salatalık
Salatalık taze sebze, turşu, salata, hodgepodge ve benzeri kolayca bulabilirsiniz. Salatalık aynı zamanda yüksek su içeriğine sahip bir meyvedir. Bir salatalıkta% 96 su içerebilir. Bu yüzden, sipariş ettiğiniz yemeğin tabağında salatalık varken, onları yememelisiniz. Hipotansif olanlarınız için salatalık, su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir, böylece kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
domates
Salatalık gibi domatesler de yemeklerde dekorasyon veya sebze olarak kolayca bulunabilir. Ancak atmayın ve yemeyin, bunun yerine domateslerin vücudunuzu nemlendirmek ve kan basıncını kontrol etmek gibi birçok faydası vardır. Bunun nedeni, domateslerin% 94 oranında çok fazla su içermesidir.
havuç
Çorba yaparken, zorunlu maddelerden biri de havuçtur. Beklenmedik bir şekilde, havuçların yaptığınız çorbadaki tadı güçlendirebileceği ortaya çıkıyor. Havuç içindeki yüksek sodyum içeriği yemeğinizin tadını daha lezzetli hale getirebilir. Havuç 100 gramda 70 mg sodyum içerir. Ek olarak, havuçlar aynı zamanda% 87 oranında su içerir, burada su tansiyonun kontrolüne de yardımcı olur.
kereviz
Kereviz, mutfağın görünümünü arttırmak için veya bir lezzet arttırıcı olarak, her yemeğe eklenir. Evet, kereviz mutfağın tadını güçlendirmek için gerçekten kullanılabilir. Bunun nedeni kerevizin yüksek sodyum içermesidir. Kereviz yaprakları 100 gramda 96 mg sodyum içerirken kereviz çubukları 100 gramda 75 mg sodyum içerir. Ayrıca kereviz% 95 oranında su içerir ve ayrıca folat, A vitamini, C vitamini ve K vitamini içerir.
ıspanak
Berrak ıspanak size tanıdık gelen bir yemektir. Sadece açık sebze yaptı, ıspanak zaten lezzetli bir yemek olabilir. Görünüşe göre ıspanak, 100 gram ıspanakta 4 mg sodyum da içeriyor. Ancak ıspanak,% 92'ye eşit olan yeterli miktarda su içerir. Böylece, tansiyonu kontrol etmek için ıspanağı kullanabilirsiniz. Ispanak ayrıca lutein, lif, folik asit ve E vitamini içerir. Ispanaktaki E Vitamini, vücudun serbest radikallerle savaşmasına ve hücre hasarını önlemesine yardımcı olabilecek bir antioksidan görevi görebilir.
İşlenmiş meyve
İşlenmiş meyveler yüksek sodyum seviyelerine sahiptir. Böylece tansiyonunuzu yükseltmek için işlenmiş meyveleri yiyebilirsiniz. İşlenen meyvelerin bazı örnekleri konserve meyveler, kuru meyveler (kuru üzüm gibi), cips ile yapılan meyveler ve diğerleridir.
