içindekiler:
- Tıbbi Video: La maman et la putain (1973) - Jean Eustache
- Erkek libidosunu arttırmak için D vitamini yararlarını ortaya koyuyor
- En iyi D vitamini kaynakları nelerdir?
- D vitamini besin kaynakları erkek libidonunu artırabilir
Tıbbi Video: La maman et la putain (1973) - Jean Eustache
Zamanla cinsel dürtüleri azaltmak gerçekten doğaldır çünkü libido seviyeleri hayatınız boyunca ilerledikçe değişiyor. Bununla birlikte, libidonuz her zaman düşük olmaya devam ederse, uyanık olmanız gerekir, bu yüzden gerçekten sevişmeye olan ilginizi kaybedersiniz. Peki, erkek libidosunu nasıl arttırırsın? Her zaman güçlü ilaçlar kullanmalısın? Bekle bir dakika. Güçlü ilaçlar kullanmakta özgür olmak aslında sağlığınız için bir bumerang olabilir. İşin güzel yanı, bugünden itibaren sağlıklı D vitamini yiyecek alımınızı arttırmanız. Neden?
Erkek libidosunu arttırmak için D vitamini yararlarını ortaya koyuyor
D vitamini eksikliği sadece kemik sağlığı için kötü değildir. Özellikle erkekler için, bir dizi çalışma testosteron cinsiyet hormonu üretimindeki azalmaya bağlı D vitamini eksikliğini ilişkilendirmektedir.
Yaşlılık, doğal olarak meydana gelen libido azalmasının risk faktörlerinden biridir. Pekala, bir grup orta yaşlı erkeğin (ortalama yaş 50 yaşında) yaptığı bir araştırma, bir yıl boyunca her gün 83 mcg D vitamini takviyesi alımının testosteron üretimini% 25'e kadar artırabildiğini, ancak sadece plasebo hapları verilen bir grup erkeğe ulaştığını buldu. testosteron seviyelerinde bir artış yaşanmadı. Bu bilinmektedir
Yaş ortalaması 62 olan 2299 erkeği içeren bir başka çalışma da D vitamini ile artmış testosteron düzeyleri arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Düzenli D vitamini takviyesi alımı, erkek spidolarını artırabilir, bu da sonuçta kalite sperm üretimindeki artışı etkiler.
Rutin D vitamini alımı ile artmış sperm üretimi arasındaki bağlantı da iki farklı çalışma ile kanıtlanmıştır. Bunlardan ilki, 20-40 yaş arası 559 erkeğin rutin D vitamini takviyesi alması istenen 559 erkeğin, Çin'in Nanjing Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Okulu tarafından yapılan bir çalışma olup, toplam katılımcıların fertil ve diğerlerinin de dahil olduğu yaklaşık 200 erkek infertil erkek olarak sınıflandırıldı. Araştırmacılar, testosterondaki artışı etkilemenin yanı sıra düzenli D vitamini alımının, erkek kısırlığı için ana risk faktörleri olan sperm anormalliklerini iyileştirebileceğini keşfetti.
İkincisi, ortalama 19 yaşında bir grup erkeğe bakan Danimarkalı araştırma. Bu çalışma, rutin olarak yüksek dozda D vitamini verilen erkeklerin sadece düşük dozda D vitamini verilen erkeklerden% 13 daha çevik sperm hareketliliğine ve% 34 daha iyi sperm yapısına sahip olduğunu göstermektedir.
D vitamini ve testosteron düzeyleri arasındaki kesin sebep-sonuç ilişkisi kesin olarak bilinmemektedir. Ancak, testisler, epididim, seminal veziküller ve sperm oluşumu sürecinde yer alan spermatozoa gibi erkek üreme sistemindeki hücrelerde bol miktarda bulunan D vitamini reseptörleri ile ilgili olduğu düşünülmektedir. Yüksek testosteron düzeyleri ve optimum sperm kalitesi, yatakta erkeklerin performansını ve cinsel uyarılmasını artırabilen iki ana şeydir.
En iyi D vitamini kaynakları nelerdir?
D vitamini, çeşitli şeylerden, yiyecek veya vitamin takviyelerinden elde edilebilir. Ancak D vitamininin bir diğer isminin "güneş vitaminleri" olduğunu unutmayın. Bunun nedeni, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamininin neredeyse% 80'inin güneş ışığından elde edilebilmesidir.
Vücudunuz, güneş ışığına maruz kaldığında kolesterolü cilde D3 vitaminine dönüştürerek otomatik olarak D vitamini üretecektir. Güneş ışığından elde edilen D3 vitamini kalitesinin, D vitaminden, gıdalardan çok daha üstün olduğu bildirilmektedir. Çünkü D3 vitamini vücut tarafından daha kolay sindirilir, ancak kan dolaşımında daha uzun sürer.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, kollarınızı, ellerinizi ve yüzünüzü güneş ışığına maruz bırakmadan haftada en az iki ila üç kez, özellikle de soluk beyaz tenli olanlar için güneş kremi kullanmadan geçirmeniz gerekir. Endonezya toprakları için önerilen güneşlenme zamanı 10:00 - 14:00 arasıdır.
Ya nadiren dış mekana taşınırsanız. D vitamini açısından hangi gıdalar yüksek?
D vitamini besin kaynakları erkek libidonunu artırabilir
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, doğal olarak D vitamini içeren çok fazla gıda bulunmuyor. D vitaminin çoğu takviye işleminden geçen gıdalarda, yani vitaminlerin ve minerallerin eklenmesinde bulunabilir.
Aşağıdakiler, D vitamininin en iyi kaynakları olan çeşitli yiyeceklerdir:
- Ton balığı, somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar
- Morina balığı yağı
- Yumurta sarısı
- Sığır eti karaciğeri
- Düğme mantarı
- Süt, yoğurt
- D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar
- karides
- Soya içecekler
- D vitamini takviye tereyağı
Ancak, yalnızca D vitamini ihtiyacını karşılamak için büyük bir porsiyon gerekli. Bu nedenle, mümkün olduğunca güneş altında bir süre güneşlenin. Cilt kısa süre güneş ışığına maruz kaldığından, günlük ihtiyaçlar için vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını üretebilir.
Alternatif olarak, D vitamini alımını vitamin takviyesinden alabilirsiniz. Takviye almadan önce, nasıl kullanılacağına ve doğru doza ilişkin talimatlar almak için önce doktorunuza danışın.
