içindekiler:
- Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
- Depresyondan kurtulmak için evde basit değişiklikler
- 1. Evde doğal unsurlar sunmak
- 2. doğal resimleri görüntüle
- 3. Pencerenin dışındaki manzaranın tadını çıkarın
- 4. Doğrudan güneş ışığını arttırın
- 5. Eğlenceli renkler ekleyin
- 6. Evde mobilya düzenini yeniden düzenlemek
Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
Ev, günlük aktivitelerinizden sonra tam olarak dinlenebileceğiniz bir yer. Bununla birlikte, uygun şekilde düzenlenmemişse, ev, özellikle depresyondan muzdarip olanlar için, depresyon belirtilerinizi kötüleştirebilir. JEndişelenmeyin, bu yedi basit değişikliği, evinizi daha keyifli hale getirirken depresyonun daha hızlı bir şekilde giderilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Depresyondan kurtulmak için evde basit değişiklikler
1. Evde doğal unsurlar sunmak
Temiz hava almanın yanı sıra, parkta ve dışarıda yürümek de depresyonda olan insanlarda umutsuzluğu azaltmak için doğru seçim olabilir.
Peki ya parka ya da diğer açık alanlara gitmenize izin vermeyen bir kentsel alanda yaşıyorsanız? Sakin ol, uzayda bitkilerle evde doğal unsurlar getirebilir. Bitkileri veya gerçek çiçekleri seçin, ha. Plastik bitki süsleri kullanmamaya çalışın.
Minnesota Peyzaj Arboretumu'ndaki Terapötik Bahçe Bitkileri ve Rekreasyon Hizmetleri Merkezi'nden Jean M. Larson'a göre, bitkilerden yayılan doğal yeşil etkiler stresi azaltmanıza, tazeliğinizi sağlamanıza ve hatta kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
2. doğal resimleri görüntüle
Doğaya daha yakın olmak istiyorsanız, doğal nüansları olan büyük resimler veya duvar resimleri göstermeye ve evinizin çevresini tanımlamaya çalışın. Resmi veya duvar resmini, bulunduğunuz yere gitmeden izlenim vermek için evinizin dışındaki yeşil koşullarla özelleştirin.
3. Pencerenin dışındaki manzaranın tadını çıkarın
Ana sayfada bir bahçeniz varsa, çok şanslısınız. Çünkü, parkta rahatlayarak veya sadece pencerenin dışından bakarak zihninizi tazelemek için daha büyük bir fırsatınız var.
Favori oda pencerenizden net bir şekilde görebiliyorsanız, bu daha olumlu bir etki yaratacaktır. Böylece, ruh halinizi dengelemek için zaman zaman gözlerinizi parktan çekerek kitap okuyabilir, müzik dinleyebilir veya diğer hobilerinizi yapabilirsiniz.
4. Doğrudan güneş ışığını arttırın
Depresyon ile mücadele eden insanların sabah ve öğleden sonraları daha fazla güneş ışığına ihtiyacı vardır. Çünkü ışığa maruz kalmanın, kişinin ruh halini etkileyebileceği düşünülmektedir.Güneş ışığının odaya girmesini kolaylaştırmak için evinizde bir pencere açarak doğal ışık elde edebilirsiniz.
Bu pozitif enerji üretebilir ve depresyonu gidermeye yardımcı olabilir.Özellikle bunu deneyimleyenler için mevsimsel duygusal bozukluk (SAD), yağışlı mevsimde güneş ışığı olmamasından kaynaklanan bir tür depresyon.
5. Eğlenceli renkler ekleyin
Çalışma depresyon yaşayan insanların gri ruh halleriyle daha kolay ilişkili olduğunu, mutlu insanların sarı veya turuncu renklerini sevme ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.
İç tasarım alanında bir uzman olan Moll Anderson'a göre, turuncu renkler sizi daha yaratıcı ve sosyalleşmesi kolay olmaya teşvik edebilecek taze ve pozitif bir atmosfer sağlayabilir.Bu arada, kırmızı ve turuncu da heyecanla ilişkilendirilir. Evet, renk gerçekten de herkesde belirli duygusal tepkiler yaratabilir.
Kırmızı veya turuncu duvar boyası sizin için çok etkileyici ise, bir sandalye minderi, masa, kanepe, dolap, saksı veya diğer dekoratif süslemelerden turuncu ve kırmızı tonları ekleyin.
6. Evde mobilya düzenini yeniden düzenlemek
Hadi, evinizdeki mobilya ve diğer mobilyaların düzenini yeniden düzenlemeyi deneyin. Örneğin, yatağın konumunu değiştirerek pencereye daha yakın olmasını sağlar. Yeni mobilyanın atmosferi ve konumu, gelecekte çeşitli olasılıkları görmeye olan hevesimi teşvik ederken daha net düşünmenize yardımcı olabilir.
Aslında depresyonun ortadan kaldırılması, evin atmosferini sıfırlamak kadar kolay değildir. Yine de genel yaşam tarzını değiştirmen gerekiyor. Örneğin, düzenli egzersiz ve bir diyet ile. Ancak, evdeki olumlu bir atmosfer depresyonunuzu hızlandırabilir.
