içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 Gün İçinde Süper Hızlı Kilo Vermek, Sadece Yatmadan Önce Bunu İçin ve Gece Kilo Verin
- Yanlış olduğu ortaya çıkan çeşitli diyet kuralları
- 1. Yağ yapmak için gece yiyin
- 2. Biraz ama sık sık yeme alışın
- 3. Yağ sizi daha uzun süre tam yapar, böylece daha az yiyersiniz
- 4. Bugün diyetiniz başarısız olduğunda, yarın tekrar başlayın
- 5. Partilerde veya akrabaların evlerini ziyaret ederken yiyecekleri reddetmek kibar değildir
- 6. Gecikmeli yiyecek kilo vermenize yardımcı olabilir
- 7. Yağ yağ yapar
- 8. Tüm kaloriler aynı
Tıbbi Video: 3 Gün İçinde Süper Hızlı Kilo Vermek, Sadece Yatmadan Önce Bunu İçin ve Gece Kilo Verin
Bazı garip diyet kurallarını duymuş olabilirsiniz ve yine de onları takip etmeyi tercih etmiş olabilirsiniz, çünkü bu birçok insanın yaptığı bir diyet programının bir parçasıdır. Aslında, tüm diyet kurallarına uymamalısın. Evet, anlaşılmayacak bazı diyet kuralları var!
Sık sık duyabileceğiniz en yaygın diyet kurallarından bazılarına bakalım ve kuralların doğru olup olmadığını görelim.
Yanlış olduğu ortaya çıkan çeşitli diyet kuralları
Sıkça duyulan diyet kuralları aslında kilo vermenize ya da yaptığınız diyetleri basitleştirmenize tam olarak yardımcı olmuyor. İşte dikkat etmeniz gerekmeyen 8 gıda kuralı:
1. Yağ yapmak için gece yiyin
Kilo verme diyeti yapanlar için geceleri yemek yemenin yasak olduğunu söyledi. Diyete rağmen bir kural her zaman doğru değildir. Bunun nedeni, yeme zamanının, ne yaptığınız ve yaptığınız aktivitelerle karşılaştırıldığında yedikleriniz ve kaç porsiyon üzerinde bir etkisi olmadığıdır.
Eğer yağ iseniz, buna bir haftadan daha fazla tüketilen toplam günlük kalori neden olur. Yani, sadece geceleri yiyebilirsin. Fiziksel aktivite yaparken yakılan kalorilerle dengelenmiş bazı yiyecekleri yemekten elde edilen kalori alımının bir kaydıyla.
2. Biraz ama sık sık yeme alışın
Herkesin metabolizması birbirinden farklıdır ve takip edilebilecek kesin kurallar yoktur. Bunun yerine, günde sadece iki kez yemek yemeye izin veren katı bir diyet uygularsınız ancak daha sonra yemek için daha istekli olursunuz, biraz yemek yemekten daha iyi, ama sık sık. Ayrıca bölümleri kontrol etmeyi kolaylaştırırsınız.
3. Yağ sizi daha uzun süre tam yapar, böylece daha az yiyersiniz
Bu kural var çünkü gerçekte yağ vücutta daha uzun süre sindiriliyor. Buna rağmen iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olamaz. Açlığa karşı koymak istiyorsanız, yağ değil, protein ve lif içeren yiyecekleri çoğaltın.
4. Bugün diyetiniz başarısız olduğunda, yarın tekrar başlayın
Bir sonraki öğünde hemen düzeltmek daha iyidir. Yarın beklemene gerek yok. Unutma, ne kadar hızlı olursa o kadar iyi. Yarını bekliyorum aslında vücudunuzda kalori toplayacak ve onları yakmanız giderek zorlaşacaktır.
5. Partilerde veya akrabaların evlerini ziyaret ederken yiyecekleri reddetmek kibar değildir
Bu düşünce tarzı çok eski. Şimdi, sağlıksız yiyecekleri reddetmek veya diyet programlarının kilo vermesini engellemek çok kabul edilebilir bir neden. Bu nedenle, diyet yaparken sağlıksız yiyecekleri reddetmekten çekinmeyin.
6. Gecikmeli yiyecek kilo vermenize yardımcı olabilir
Gecikmek veya yemek yememek sizi bir sonraki öğünde daha da aç yapar. Bu size fazla yemek eğiliminde olmanıza neden olur. Sadece bu değil, yememek de metabolizmayı yavaşlatır.
7. Yağ yağ yapar
Anahtar doymamış yağları seçmektir ya da genellikle iyi yağlar denir. Yağ, diyetinizin önemli bir parçasıdır ve sağlığı korumak için gereken temel vitaminleri ve besinleri içerir. Dahası, bazı iyi yağlar aslında yağ depolayan genleri devre dışı bırakır ve yağ yakıcı genleri aktive eder.
8. Tüm kaloriler aynı
Uzmanlar bu ifadenin yanlış göründüğünü kanıtladılar. Odağı kalorilerden besin yoğunluğuna (besin kalitesi) taşımalıyız. Farklı besinler, besleyici içeriğe veya bu kalorilerle tüketilen besinlerin eksikliğine bağlı olarak vücudu farklı şekillerde etkiler.
Örneğin, işlenmiş gıdalardan, rafine şekerlerden, doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerden ve yüksek glisemik indeksli yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Sonunda, beslenme uzmanları diyecekler ki, içinde bulunduğumuz diyet kurallarının ve diyetlerin çoğu kırılmaya başlandı. Başvurmamız gereken tek kural. Yani her zaman sağlıklı beslenin ve çok işlenmiş işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
