içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyurken Boşluğa Düşme Hissi Neden Olur?
- Bu nedir kısa uyuyan sendromu?
- Peki ya kısa uyuyan sendromu olabilir mi?
- Kısa uyuyan sendromu uyku bozukluğu değil
- Olup olmadığını kısa uyuyan sendromu sağlık için güvenli?
- Uyku süreniz çok kısa ise not edilmesi gerekenler
Tıbbi Video: Uyurken Boşluğa Düşme Hissi Neden Olur?
Yetişkinler için normal gece uykusu 7-8 saat arasındadır ve bu genel olarak yeterli uyku için bir öneri haline gelmiştir. Her ne kadar 6 saatten daha az uyumak sağlık ve etkinliklerin performansını düşürebilse de, bazı insanlar 3-5 saat gibi kısa bir uyku düzenine sahiptir, ancak en uygun şekilde hareket edebilirler. Bu kısa uyku düzeni muhtemelen Kısa Uyuyan Sendromu sadece birkaç kişi tarafından deneyimlendi.
Bu nedir kısa uyuyan sendromu?
Kısa uyuyan sendromu (SSS), yalnızca birkaç kişinin yaşadığı anormal uyku düzenlerini ifade eden bir terimdir. SSS'li bireyler kasıtlı olarak uykuyu sınırlamaz, ya da kestirmezler çünkü yeterli zaman yoktur. Vücutları sadece 3-5 saat uyuduklarını düşünüyor, hatta hafta sonları ve tatillerde uyku düzenleri tutarlı kalıyor.
Daha kısa uyku sürelerine sahip olsalar da, normal uyku sürelerine sahip bireyler gibi taze ve enerjik bir durumda uykudan uyanırlar ve gün içinde daha az uyku için "ödeme yapmaları" gerekmez.
Peki ya kısa uyuyan sendromu olabilir mi?
Uyku süresindeki değişiklikler çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkabilir ve yetişkinliğe devam edebilir. Bu faktörlere ek olarak, bir araştırma Bazı insanların daha kısa bir gece uykusu olsa bile normal düşünmelerini ve hareket etmelerini sağlayan gen mutasyonları yaşadıklarını göstermektedir. Bu durum azaltılabilir, böylece SSS yaşayan kişiler aynı uyku düzenine sahip aile üyelerine sahip olabilir.
Uyurken, vücut beyin hücreleri de dahil olmak üzere çeşitli hücre onarım süreçleri yaşar ve bu işlemin çeşitli zamanları vardır. SSS'ye neden olan genlerin mutasyon koşulları, uykuya daldıkça düşerken hücre onarımını tetikleyebilir.
Kısa uyuyan sendromu uyku bozukluğu değil
Uyku bozukluklarına, sağlıksız çeşitli yaşam tarzları ve stresin yetersiz kullanımı neden olmaktadır. Ek olarak, uyku bozukluklarının kendi döngüleri gibi kendi desenleri vardır, bu yüzden tekrar tekrar meydana gelmeye devam eder ve bir insanın sağlık ve fiziksel durumlarını tecrübe etmesine neden olur. SSS'li bireyler bunu yaşamazlar, çünkü gen mutasyonlarının durumu nedeniyle kendi biyolojik saatlerine sahiptirler.
Utah Üniversitesi'nden klinik nöroloğa göre, Dr. Christopher Jones (tarafından bildirildiği gibi dreams.co.uk"SSS'li bireyler daha coşkulu bir ruh haline ve daha ince bir vücut şekline sahipken, uyku bozuklukları nedeniyle uyku eksikliği yaşayan bireylerin obezite yaşama olasılığı daha yüksektir." ,
olup olmadığını kısa uyuyan sendromu sağlık için güvenli?
Sağlıklı bireylerde, SSS koşulları sağlık sorunlarına neden olmaz çünkü kendi biyolojik saatlerine göre hareket ederler. Sadece küçük bir uyku hücre yenilenmesi için gereken zamanı karşılayabilir, böylece uyku süresi daha verimli ve daha kaliteli hale gelir. Ancak unutmayın, SSS koşulları herkes tarafından yaşanmaz. Eğer kendinizi zayıf hissediyorsanız ve altı saatten daha az uyurken uykunuzun yetersiz olduğu çeşitli belirtiler yaşarsanız normal uyku gereksinimlerini yerine getirin.
Uyku süreniz çok kısa ise not edilmesi gerekenler
Çok kısa bir uykuya neden olan genetik koşullara ek olarak, bir kişinin uyku süresi tüketim modellerine, aktivite seviyelerine ve psikiyatrik koşullara bağlı olarak değişebilir. Bazı insanların vücudun en uygun tazeliğini hissetmek için 11 veya 12 saate kadar uyuması gerekir. Bunun dışında, farkında olmadan uyku süresinde değişiklik Ayrıca sizi çok kısa ya da çok uzun süre uykuya dalmaya alıştırır.
SSS koşulları herkes tarafından yaşanmaz çünkü bu durum uyku bozuklukları ile karşılaştırıldığında nadir görülür. Doktorlar SSS ve uyku bozukluklarını aktivite kalıplarını sorarak ayırt eder. Bazı insanlar kısa uyku süresi ile gün içinde uyuşukluğa dayanma eğilimindedir, ancak bu sağlık için hala tehlikelidir.
Çok kısa uyku süreleri, aşağıdakileri içeren bir dizi koşulla tetiklenebilir:
- Çalışma süresindeki değişiklikler (vardiya)
- Psikiyatrik basınç
- Kronik hastalığı olan
- Kafein tüketme alışkanlığı
- Alkol ya da aşırı sigara tüketimi
- Kokain ve amfetaminler gibi eşzamanlı ilaçlar içeren ilaçları alın.
Yukarıdakilerle aynı özelliklere sahipseniz ve / veya uyku bozuklukları yaşıyorsanız, bu SSS yaşamadığınız ve ihtiyaç duyabileceğiniz anlamına gelir uyku düzeninde iyileşme.
Ayrıca OKUYUN:
- Herkes Günde 8 Saat Uyumak Gerekmiyor
- Ofis Çalışanlarına Uyuklamanın 6 Faydası
- Uyurken diş çatlama alışkanlığı olan Bruxism'i tanıyın
