içindekiler:
- Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
- Ülserler için en yaygın tetikleyiciler nelerdir?
- 1. Büyük porsiyonlar yiyin
- 2. Spor
- 3. Sigara içmek
- 4. Yemek alışkanlıkları
- 5. ilaç
- 6. Yemek menüsü
- Midemi neyin tetiklediğini nasıl bilebilirim?
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Ülser sadece midenizde rahatsızlığa neden olmaz, aynı zamanda göğüs ağrısına, boğaz ağrısına ve ağız kokusuna da neden olur. Bir ülseri tedavi edemeseniz de, önlemek için ne yediğinizi kontrol edebilirsiniz.
Ülserler için en yaygın tetikleyiciler nelerdir?
1. Büyük porsiyonlar yiyin
Ülser ve sebah, büyük bir yemekten sonra en sık görülür. Bu, yalnızca mide ülseri semptomlarını tetiklediği bilinen yiyecekleri değil, büyük miktarlarda herhangi bir yiyecek yerseniz de olabilir. Bunu önlemek için, yiyeceğinizi daha küçük parçalara bölmelisiniz.
2. Spor
Bazı insanlarda, yanlış şekilde egzersiz yapmak midenizi sallayabilir ve bağırsakların sindirim sisteminize yükselmesine neden olabilir.
3. Sigara içmek
Sigara içmek, yemek borusu sfinkterini rahatlatabilir, sağlık üzerindeki diğer olumsuz etkilerden bahsetmez.
4. Yemek alışkanlıkları
Yemeğin etrafındaki bazı alışkanlıklar ülser semptomlarını tetikleyebilir. Aşağıdaki alışkanlıklar ortak tetikleyicilerdir:
- Gece geç saatte yemek
- Yedikten sonra bir saat içinde uzanın
- Sağ tarafta yatmak, mideyi yemek borusundan daha yükseğe yerleştirir ve asidin yemek borusuna akması riskini artırabilir.
5. ilaç
Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), özofagus sfinkterini gevşeterek ülser semptomlarına neden olabilir. Yüksek tansiyon için ilaç kullanıyorsanız, zaman içinde mide semptomları yaşama olasılığınız olabilir.
6. Yemek menüsü
Bazı yiyecekler yemek borusunun tahriş olmasına neden olabilir. Genellikle mide semptomlarını tetikleyen yiyecek ve içecekler şunlardır:
- Asit narenciye
- domates
- Sarımsak ve soğan
- Biber ve çili dahil baharatlı yiyecekler
- nane
- Peynir, fasulye, avokado ve kaburga eti gibi yüksek yağlı yiyecekler
- alkol
- Kafein ve gazlı içecekler: kahve, soda, enerji içeceği ve diğer kafein içeren yiyecekler veya içecekler.
Midemi neyin tetiklediğini nasıl bilebilirim?
Ülserler için tetikleyicileri tanımlamanın en iyi yolu semptomları izlemektir. Tüm tetikleyicileri kaydederek bunu yapabilirsiniz. Taşıdığınız bir günlük veya not defterini kullanabilir veya yalnızca bir cep telefonuna kaydedebilirsiniz. En önemli şey günlüğüne ne yazdığın.
Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için ne yediğinizi veya içtiğinizi veya gün içinde ne yaptığınızı, aldığınız her sporu veya kullandığınız ilaçları listeleyebilirsiniz. Ülser semptomları yaşadığınızda, semptomlara neyin neden olduğunu takip edebilmeniz için not alın.
Belirli bir tetikleyiciyi öğrendikten sonra, tetikleyicilerin nasıl bir şey olduğunu görebilir ve öğrenebilirsiniz. Sonuçlarınızı derginizin sonundaki listeye yazın. İlk haftada etkili görünmeyebilir, ancak umudunuzu kaybetmeyin ve derginizin kaydını tutun.
Ülserler için tetikleyici herkes için farklı. Kendi tetikleyicilerinizi bularak ülser semptomlarını etkili bir şekilde aşabilir ve durumunuza uygun bir diyet ve egzersiz menüsü planlayabilirsiniz.
