içindekiler:
- Tıbbi Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- DHA içeren yiyecekleri yemenin faydaları nelerdir?
- 1. Kalp hastalığı ve inme riskini azaltmak
- 2. Çocuklarda DEHB riskini azaltmak
- 3. Erken doğan bebeklerin önlenmesi
- 4. İnflamasyonla mücadeleye yardımcı olur
- 5. Kanseri ve Alzheimer hastalığını önleyin
Tıbbi Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Vücudunuzun her işlevi düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için DHA içeren gıdalardan beslenmeye ihtiyacınız vardır. DHA, omega-3 grubuna ait bir yağ asidi olan docosaxaenoic asit anlamına gelir. DHA'da yüksek olan bazı yiyecek örnekleri somon, ton balığı ve sardalye gibi yağlı balıklardır; yosun; ceviz; balık yağı ve kanola yağı; ve chia tohumları (chia tohumları). Öyleyse, neden gıdalardan yeterince DHA'ya ihtiyacımız var?
DHA içeren yiyecekleri yemenin faydaları nelerdir?
İnsan vücudu aslında vücut tarafından doğal olarak DHA üretir, ancak çok küçük miktarlarda. Bu nedenle, günlük yiyeceklerden yiyecek temininde yardım etmeliyiz.
Çeşitli kaynaklardan derlenmiş çeşitli araştırmalardan alıntı yaparak, DHA içeren yiyecekleri özenle yediğimizde alabileceğimiz faydalar şunlardır:
1. Kalp hastalığı ve inme riskini azaltmak
Kalp hastalığı, Endonezya'da önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Bu hastalık genellikle yüksek tansiyon veya kalp arterlerinin tıkanması (ateroskleroz) nedeniyle kolesterolden plak birikmesi nedeniyle oluşur.
DHA içeren yiyecekler kalp sağlığı için iyidir. DHA'nın, kalp sağlığını geliştirmek için muadili EPA'ya kıyasla daha üstün olduğu düşünülmektedir. DHA'nın kandaki trigliserit yağını azaltmak ve iyi kolesterol seviyelerini arttırmak için EPA'dan daha etkili olduğu bildiriliyor.
Kalp sağlığının korunmasına ek olarak, diğer DHA'nın yararları, kan damarlarının genişleyebilmesi gibi endotel fonksiyonlarını iyileştirir. Endotel fonksiyonu iyi ise, kan akışı inhibe edilmez, böylece inme riski azalır.
2. Çocuklarda DEHB riskini azaltmak
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), zorluk yoğunlaşması ve dürtüsel davranışı ile karakterize davranışsal bir bozukluktur. Bu bozukluğu olan çocuklar genellikle düşük kan DHA seviyelerine sahiptir.
DHA, beyin çevresindeki kan akışını arttırmada önemli bir rol oynar. DHA içeren gıdalardaki omega-3 yağ asitlerinin içeriği de çocukların beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle ebeveynlerin DEHB'yi önlemek için çocukların DHA ihtiyaçlarını karşılamak için mümkün olduğu kadar çok olması gerekir.
3. Erken doğan bebeklerin önlenmesi
Çocukların yanı sıra DHA hamile kadınlar ve fetusları için de önemlidir. Araştırmalar DHA içeren yiyecekleri tüketen hamile kadınların DHA tüketmeyen hamile kadınlara göre erken doğum riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
Ek olarak, DHA bebeğin beyninin ve gözlerinin gelişimi için de önemlidir. Bu nedenle, bu iki şeyi önlemek için doktor tavsiyesinde DHA ihtiyaçlarını gıda veya takviyelerden karşılayın.
4. İnflamasyonla mücadeleye yardımcı olur
Kalp hastalığı, romatizma veya diş eti problemleri vücutta iltihaplanma nedeniyle oluşur. DHA, iltihaplanmayı azaltabilen veya azaltabilen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Bir araştırma, her gün 2.100 mg DHA tüketen romatoid hastaların DHA tüketmeyenlere göre eklemlerde şişliği% 28 oranında azalttığını göstermiştir.
Ek olarak, DHA alımını artırmak, iltihaplanmayı önlemek için aşırı omega 6 yağ asitleri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
5. Kanseri ve Alzheimer hastalığını önleyin
Araştırmacılar DHA içeren gıdaların iltihabı azaltabileceğine ve vücutta anormal hücre büyümesini engelleyebileceğine inanıyor.
Kronik inflamasyon kanser için bir risk faktörüdür. DHA'da yüksek yiyecekler yemek, çeşitli araştırmalara göre, meme, kolorektal, prostat ve pankreas kanseri gibi çeşitli kanser türlerini önleyebilir.
DHA'nın anti-enflamatuar özellikleri ayrıca, beynin bilişsel fonksiyonlarında bir azalma ile karakterize edilen Alzheimer hastalığı riskini azaltma potansiyeline sahiptir. DHA beyin işlevini iyileştirebilir, böylece Alzheimer hastalığı önlenebilir veya yavaşlatılabilir.
