5 Lezzetli ve Besleyici Avokado İşlenmiş Yaratıklar

içindekiler:

• Tıbbi Video: Bombastik Avokado | Olsa da Yesek!
  
• Sağlıklı ve besleyici avokado tarifi
  
• 1. Smoothie muz avokado
  
• 2. Avokado krepleri
  
• 3. Zencefil avokado erişte
  
• Maddeler:
  
• 4. Avokado cipsleri
  
• 5. Avokado sandviçleri
  
• Maddeler:
  

Tıbbi Video: Bombastik Avokado | Olsa da Yesek!

Avokado, sayısız yararı nedeniyle birçok hayranı olan bir meyve türüdür. Avokado, vücuttaki kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Bu okunaklı yeşil meyve, genel vücut sağlığını desteklemek için vitamin ve mineral bakımından da yüksektir. Dahası, iyi avokadolar diyetinize dahil edilir çünkü sizi daha uzun süre tamamlarlar. Neyse ki, avokado birçok yiyecek türünde işlenebilen bir meyve türüdür, bu yüzden hızlı bir şekilde sıkılmaz.Hadi, burada çeşitli avokado tarifi kreasyonlarını görün.

Sağlıklı ve besleyici avokado tarifi

1. Smoothie muz avokado

Porsiyon: 2 su bardağı

Maddeler:

• 1 avokado
• 1 muz
• 30 ml portakal suyu (tatlı portakal)
• 2 çorba kaşığı bal
• 50 ml sade yoğurt
• Yeterli buz küpleri

Nasıl yapılır:

1. Pürüzsüz olana kadar buz küpleri hariç tüm içerikli smoothiesleri karıştırın.
2. Pürüzsüz hale geldikten sonra buz küpleri ekleyin ve karıştırıcınızı tekrar çevirin.
3. Buz küpleri düzgünce smoothie ile karıştırılırsa, smoothie soğukken servis yapmaya hazırdır.

2. Avokado krepleri

Maddeler:

• 60 gram un
• 250 ml süt
• 2 avokado, püre
• 1 yumurta, salla
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 2 yemek kaşığı şeker
• Sp çay kaşığı tuz

Nasıl yapılır:

1. Bir kapta un, süt, püresi avokado, şeker, tuz, tavuk yumurtası ve kabartma tozu karıştırın. Her şeyi 15 dakika kadar yavaşça karıştırın.
2. Yapışmaz bir tavaya bir kaşık sebze krep dökün. Kreplerinizi renkliyse çevirin.
3. Her iki taraf da kahverengileşirse, tavayı çıkarın. Krep servis edilmeye hazır.
4. İstediğiniz meyve parçalarını, üstüne şurup ve dondurmayı servis edebilirsiniz.

3. Zencefil avokado erişte

Porsiyon: 4 tabak

Maddeler:

• 560 gr ıslak erişte
• 2 yemek kaşığı susam yağı
• 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
• 2 yemek kaşığı zencefil (zencefil soyulmuş ve doğranmış)
• 4 diş sarımsak (küçük doğranmış)
• 2 yemek kaşığı istiridye sosu
• 2 avokado (soyulmuş, sonra doğranmış)
• 2 yemek kaşığı soya sosu
• 1 adet soğan kesilmiş

Nasıl yapılır:

1. Yapışmaz bir tavada bitkisel yağ ve susam yağını ısıtın. Sonra zencefil ve sarımsağı karıştırın, kızarmasını önlemek için fazla kızartmayın.
2. Bundan sonra, hemen erişte, soğan, avokado, istiridye sosu, soya sosu tavaya girin.
3. Her şey eşit şekilde karışana kadar bir süre karıştırın
4. İsterseniz, erişte servis edilmeden önce soğanı veya kerevizi verebilirsiniz.
5. Sıcak servis yapın

4. Avokado cipsleri

Maddeler:

• Tadı kızartmak için bitkisel yağ
• 2 tavuk yumurtası
• 1 su bardağı ekmek unu (daha az veya daha fazla avokado boyutuna göre ayarlanabilir)
• 65 gram un (bir avokado boyutuna daha az veya daha fazla adapte olabilir)
• 2 avokado (soyulmuş, sonra çubuklar gibi uzun şekillerde kesilmiş)
• yeterince tuz

Sos malzemeleri:

• 100 gram mayonez
• 100 gram sade yoğurt
• Yeterli tereyağı
• Yeterli tuz
• Tat vermek için biber

Nasıl yapılır:

1. Ayrı bir kapta un, ekmek unu ve baluran için çalkalanmış yumurtalar hazırlayın.
2. Serpin avokado zevkinize bağlı olarak tatmak için tuz ve karabiber ile yapışır.
3. Tüm parçaları kaplamak için buğday unu ile Baluri avokado parçaları. Bir sonraki kaba aktarmadan önce, kabın kenarına avokado sürün, böylece un çok kalın olmaz.
4. Avokado unu yumurta içeren bir kaseye batırın. Tüm parçalar yumurtalarla kaplı olana kadar avokadoları ileri ve geri çevirin. Bu aşamada, bir sonraki aşamaya taşındığında çok fazla yumurta taşınmaması için karıştırmak için bir çatal kullanılması önerilir.
5. Yumurtaya sarılı avokadoyu bir un unu kabına koyun. Parmağınızı kullanarak ekmek unu ile yapıştırmak için hafifçe avokadoya basın.
6. Tavada kızartma için sıcak yağ hazırlayın. Avokado avokadoyu, ekmek unu sıcak yağa ılıncaya kadar koyun. Kızarana kadar kızartın. Unutmayın, derhal yeni çıkan avokadoyu boşaltın.

Sos yapma:

Mayonez, tereyağı ve yoğurt karıştırılıncaya kadar karıştırılır. Daha sonra tadına yetecek kadar tuz ve biber ekleyin. Çok sıvı olmayan bir doku elde etmek için, önce buzdolabında serinleyebilir, böylece doku 1 saat boyunca kalınlaşır.

Her şey hazır olduğunda, avokado ve sosu birlikte servis edin.

5. Avokado sandviçleri

Maddeler:

• 2 adet kepekli ekmek
• Oc avokado
• 2 kiraz
• Tat vermek için tuz ve karabiber
• margarin

Nasıl yapılır:

1. Avokadoyu pürüzsüz olana kadar yok edin.
2. Her iki yaprak ekmeğini de margarin verilen sıcak Teflon'da pişirin. İki taraf da kahverengileşmeye başladığında kaldırın.
3. Ezilmiş avokadoyu ekmeğin üzerine yerleştirin.
4. Üzerine vişne parçaları ekleyin, karabiber serpin ve tadına bakmak için tuz ekleyin. Kalan 1 tabak ekmeği avokado ve vişnenin üzerine yerleştirin.