içindekiler:
- Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
- İftar içkilerinin sağlıklı ve canlandırıcı çeşitliliği
- 1. Su
- 2. Hindistan cevizi suyu
- 3. Meyve suyu
- 4. Meyve tatlıları
- 5. İnfüzyon su
Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
Oruç tutarken, vücut sıvı eksikliğine karşı hassastır, bu nedenle şafakta açlık ve oruç tutma sırasında sıvı gereksinimlerinizi karşılamalısınız. Ancak, yalnızca içmenin kökeni değil, kırılma sırasında sadece sağlıklı ve susuzluğu ortadan kaldıran bir içecek seçmeniz gerekir. Sağlıklı içecekler açlık sırasında kaybedilen enerjiyi doldurabilir. Öyleyse, seçebileceğiniz sağlıklı ve ferahlatıcı oruç içecekleri nelerdir?
İftar içkilerinin sağlıklı ve canlandırıcı çeşitliliği
1. Su
Beyaz su her gün tüketilmesi gereken zorunlu bir menüdür. Açarken su içmek, tam bir oruç gününden sonra kaybedilen vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur. Susuzluktan kurtulmada en etkili su türü su olur. Tatsız hissetmesine rağmen, su vücut için birçok fayda sağlar:
- Vücudun işlevine göre normal çalışmasına yardımcı olur
- Kaslar için enerji sağlar
- Sağlıklı cilt
- Böbrek sağlığını korumak
- Bağırsak fonksiyonunun normal çalışmasına yardımcı olur.
Bunun için, susuzluktan kurtulup iç organları ıslatacak kadar kırarken bir bardak su için.
2. Hindistan cevizi suyu
Çeşitli iftar içecekler arasından seçmeniz gereken bir içecek hindistan cevizi suyudur çünkü vücudu nemlendirmenin yanı sıra oruç sırasında kaybedilen elektrolitleri de yeniden doldurabilirsiniz.
Elektrolitler, dehidrasyonun önlenmesi için vücutta sıvı dengesinin korunmasını içeren, vücutta önemli bir rol oynayan minerallerdir. Potasyum, magnezyum, manganez, sodyum ve kalsiyum, hindistancevizi suyunda bulunan minerallerden bazılarıdır. Hindistan cevizi suyunun yanı sıra lif açısından da zengindir ve C vitamini içerir.
Ulusal AE'den alıntı yapılan potasyum, hızlı kırılma için çok iyi minerallerden biridir. Bu maddeye vücut tarafından çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmek, kramp riskini azaltmak ve vücuttaki elektrolit dengesini sağlamak için ihtiyaç duyulur. Bu nedenle, hindistan cevizi suyu taze ve sağlıklı bir iftar içkisi olabilir.
3. Meyve suyu
Bir başka serinletici iftar içeceği meyve suyu. En sevdiğiniz meyvelerden meyvelerde çeşitli vitaminler ve mineraller de alabilirsiniz.
Muzlar, karpuzlar, kavunlar, o kırma içkiyle sıkılmış olanlarınız için canlandırıcı bir seçenek olabilir. Ancak unutmayın, meyve suyuna çok fazla şeker eklememeye çalışın, böylece kan şekeri keskin bir şekilde zıplamaz. Tatlandırıcı olarak bal veya düşük kalorili şekeri kullanabilirsiniz.
4. Meyve tatlıları
Smoothies, diğer çeşitli iftar içecekler arasında sağlıklı içecekler çünkü vitamin ve mineral bakımından zenginler. Fark, içinde smoothies Lezzet ve zevk katmak için süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz.
Az yağlı süt ve yoğurt, kemik sağlığınız için iyi olan kalsiyum ve D vitamini içerir. Oruç sırasında kemik sağlığını korumak, gün boyunca aktif kalmanız için çok önemlidir.
5. İnfüzyon su
İnfüzyon su içine meyve parçaları ekleyerek yapılan su bazlı bir içecektir. içki demlenmiş su sade su ile karşılaştırıldığında size daha fazla beslenme sağlar.
Şafak vaktinde gelip buzdolabında bekletmeden önce mola verebilirsiniz. İnfüzyon su Vücudu nemlendirir ve en sevdiğiniz meyvelerden maksimum tazelik sağlar.
