içindekiler:
- Tıbbi Video: Neden Sabah 05:30’da Uyanmaya Başladım ve Bu Hayatımı Nasıl Değiştirdi
- Her gün normal kahvaltıya alışmanın 4 yolu
- 1. Alışveriş yaparken, kahvaltı için malzemeler almak için zaman ayırın
- 2. Geceleri kahvaltı hazırlayın
- 3. Kahvaltı malzemeleri getirmek
- 4. Yatmadan önce yemek yemeyin ve yarım saat önce uyanın
Tıbbi Video: Neden Sabah 05:30’da Uyanmaya Başladım ve Bu Hayatımı Nasıl Değiştirdi
Günlük aktiviteler yığını, bazen kahvaltıyı görmezden geliyor. Kahvaltı, temel olarak günlük aktivitelere başlamak için ana imkanınızdır. Pek çok insan, diyet yaptıkları, vaktinin olmadığı, erken yemek pişirme sıkıntısı çektiği ve daha birçok nedene dayanarak kahvaltı atladığını belirtti.
Ancak, vücut için kahvaltı öğlen ve akşam yemeğinden daha önemli olduğunu biliyor musunuz? Evet, yapmanız gereken tek şey her gün kahvaltıya alışmak. Ne kadar kolay olduğunu bilmek ister misiniz? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Her gün normal kahvaltıya alışmanın 4 yolu
1. Alışveriş yaparken, kahvaltı için malzemeler almak için zaman ayırın
Alışveriş merkezine ya da sadece mini market alışverişine giderseniz, kahvaltı için bazı malzemeler almaya çalışın. Örneğin, yalnız ya da yatılı olanlar için, kahvaltı yapmakla uğraşmak istemediğiniz için, basit kahvaltınıza hazırlanırken tahıl, yulaf ezmesi, süt ve hatta taze ekmek satın alabilirsiniz.
Bu kahvaltıya alışmanın ilk adımı ile hazırlanan tüm yiyecekleri kullanma motivasyonunu tetikleyebilir ve kesinlikle kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
2. Geceleri kahvaltı hazırlayın
Kahvaltı genellikle sabahları boşa harcayan bir aktivite olarak kabul edilir. Zaten böyle düşünüyorsanız, normal bir kahvaltıya alışmak zor olacaktır. Gerçekten zaman kaybetmenize gerek yok, çünkü bu gece kahvaltı hazırlayarak kandırılabilir. Sonra, geceleri yapabileceğiniz bazı basit kahvaltı örnekleri:
- Smoothies yapmak, Hazırlamak için sadece 5 dakika. Başlangıçta, en sevdiğiniz meyve ve sebzeleri, püreden sonra yıkayın. Hazır olduktan sonra tasarruf edebilirsinizsmoothies buzdolabında, yarın sabah daha taze ve lezzetli hale getirmek için.
- Salata servisine hazır. Rahatsız edilmek istemeyen ancak sağlıklı bir kahvaltı yapmak isteyenler için, geceleri bir gecelik salata tarifi yapabilirsiniz. Sebzeleri ve salataları yıkayıp soyun. Ekle süper zeytinyağı gibi sağlıklı. SHazır olunca, gece boyunca buzdolabına koyun. Hemen yarın sabah yiyebilirsiniz.
3. Kahvaltı malzemeleri getirmek
Nerede olursanız olun, toplu taşıma araçlarında, ofiste veya hatta yürürken kahvaltı yapabilirsiniz. Sadece her yerde taşıması ve yenmesi kolay bir öğle yemeği hazırlamanız veya getirmeniz gerekir. Örneğin, kolayca yenen sandviçler veya ekmekler çikolatalı reçelli yapabilirsiniz. En azından sabahları kahvaltıya alışabilirsin. gün.
4. Yatmadan önce yemek yemeyin ve yarım saat önce uyanın
Gece yatmadan önce yemek yemeyin veya bir şeyler atıştırmazsanız, kahvaltıya alışabilirsiniz. Eğer gece yatmadan önce açsanız, geceleri açlığın çoğunlukla yanlış açlık olması şartıyla, sadece maden suyu içebilirsiniz. Bu şekilde, sabahları vücut o gün enerji yakmak için aç olma eğiliminde olacaktır.
Ertesi gün, günlük uyanma zamanınızın başlamasından yarım saat daha fazla bir alarm kurun. Uyandığınızda, önce 15 dakika rahatlayabilirsiniz. Uyandığınızda uzanarak yapılan bu aktivite açlığı tetikleyebilir, özellikle geceleri sindirime yoğun bir şekilde girmezseniz.
Bundan 15 dakika sonra, daha önce açıklandığı gibi basit bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Böylece kahvaltıyı atlamanıza gerek kalmaz ve kahvaltıya alışmaya başlayabilirsiniz.
