içindekiler:
- Tıbbi Video: 7 Gün İçinde Porselen Cilt - Parlayan Cam Gibi Cilt - Korelilerin Trend Güzellik Sırrı - Bakım
- Sağlıklı besinler listesi doğal güzel cildin içten sırrını
- Antioksidanlar yönünden zengin besinler
- Selenyum yönünden zengin besinler
- Koenzim Q10 açısından zengin besinler
- A, C, E vitaminleri yönünden zengin besinler
- Omega-3 içeren besinler
- Unutma, aşırı şeker tüketmekten kaçının
Tıbbi Video: 7 Gün İçinde Porselen Cilt - Parlayan Cam Gibi Cilt - Korelilerin Trend Güzellik Sırrı - Bakım
Cilt, vücudun ilk mikroplara / bakterilere karşı ilk koruma kalkanı görevi görür, çünkü ilk çevreye temas eden en dış gövde kısmı olan deridir. Cilt ayrıca kurumayı önler ve güneş ışığını vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminine dönüştürür. Cildin içerden doğal olarak güzel kalması için her gün yiyecek alımınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Yediğimiz besinler, cilt de dahil olmak üzere vücudun sağlığını iyileştirmek için en iyi beslenme kaynağı değildir. İşte cildinizin sağlığını korumak için tüketmeniz gereken bazı yiyecekler.
Sağlıklı besinler listesi doğal güzel cildin içten sırrını
Antioksidanlar yönünden zengin besinler
Antioksidan bakımından zengin gıdaların içerden güzel doğal ciltler aldığına inanılmaktadır. Antioksidanlar, ultraviyole ışığına ve diğer dış etkenlere (nikotin ve alkol gibi) maruz kalması nedeniyle cilt hücrelerine verilen zararı onarmaya çalışır. Antioksidanlar, cildinizi korumada rol oynayan serbest radikallerin "yırtıcıları" dır. Antioksidanların en göze çarpan etkilerinden biri, cildin gençleşmesi sürecinin önemli bir parçası olan kollajen üretimini uyarabilmesidir. Antioksidanları yüksek olan yiyecekler arasında tahıllar, özellikle meyve, domates, kayısı, pancar, balkabağı, ıspanak, tatlı patates, portakal, biber ve fındık gibi renkli meyveler ve sebzeler bulunur.
Selenyum yönünden zengin besinler
Antioksidanlarda olduğu gibi selenyum, cildinizi kırışıklıklar, kuru cilt ve doku hasarı gibi yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerden korumaya yardımcı olabilir. Selenyum ayrıca cilt kanserinin önlenmesine de yardımcı olabilir. Selenyum, karides, balığı, balığı, ton balığı, somon, sığır eti, istiridye, sardalye, yengeç vb.
Koenzim Q10 açısından zengin besinler
Vücudunuz, enerji yapımında ve vücudunuzun hücrelerinin çalışmasına yardımcı olan Koenzim Q10 adı verilen bir antioksidan yapar. Koenzim Q10'u somon, ton balığı, tohum vb. Balıklarda bulabilirsiniz.
A, C, E vitaminleri yönünden zengin besinler
Bu vitaminlerin üçü de farklı yararlar sağlasa da, üçü de sağlıklı cilde katkıda bulunur.
- A Vitamini, kuruluğu önleyerek, karanlık noktaları azaltarak ve kırışıklıkları yumuşatarak cildinizin daha taze ve parlak görünmesini sağlar. A vitamini ile paketlenmiş yiyecekler arasında koyu yapraklı sebzeler, portakallar, havuçlar, kavunlar, çilekler ve yumurtalar bulunur.
- C vitamini, cildinizde kollajen ve elastin üretimini artırmaya yarar. Bu protein cildinizdeki kırışıklıkları, çizgileri ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. C vitamini yönünden zengin besinler arasında biberler, turunçgiller, koyu yeşil sebzeler, papaya ve kivi bulunur.
- E Vitamini, cilt hasarını serbest radikallerin etkisiyle mücadele eden bir antioksidandır. E vitamini fındık ve tohumlarda, zeytinlerde, koyu yeşil sebzelerde ve bitkisel yağlarda bulunur.
Omega-3 içeren besinler
Ton balığı, somon, ceviz, ıspanak ve avokado'nun içte ve dışta doğal güzelliğin sırları olduğunu kim düşünebilirdi? Bütün bu yiyecekler vücudunuz için iyi olan bir doymamış yağ türü olan omega-3'ü içerir. Bir araştırma, balıklardan elde edilen omega-3'lerin cildinizi güneşin zararlarından korumanıza yardımcı olabileceğini buldu. Omega-3 nemlendirilmiş cildi destekler ve daha parlak görünür. Ek olarak, yağ asitleri de kuru cildi içten ve dıştan canlandırabilen doğal nemlendiriciler olarak işlev görür. Omega-3 bakımından zengin diğer yiyecekler uskumru, sardalya, uskumru, kanola yağı, ceviz ve soya fasulyesidir.
Unutma, aşırı şeker tüketmekten kaçının
Yukarıdaki beş sağlıklı gıdaya ek olarak, güzel doğal cildi içeriden korumak için bir sır daha var; şekerli gıdaları, özellikle suni şekeri sınırlayan. Farkında olmadan tükettiğiniz şeker, cildinizin katmanlarına çok fazla sıvı emerek cildinizi kırıştırır. Ek olarak, şekerdeki glikoz içeriği ciltteki kolajen seviyelerini azaltabilir ve cildinizin parçalanmasına neden olan kolajen fonksiyonunu engelleyebilir. Kolajen, insan vücudunu cilt, kemik, diş, eklem ve kasları oluşturan organik bir yapı şeklinde oluşturan bir proteindir. Aslında, ne kadar fazla şeker tüketirseniz, boynunuzda ve vücudunuzun kıvrımlarında aşırı tüylenme ve koyu lekelerin ortaya çıkmasına neden olabilecek insülin direnci yaşama olasılığınız o kadar fazladır.
