içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 ÇOK KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! 3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE!
- Egzersiz yaparken diyabet yaralarını önlemenin çeşitli yolları
- 1. Ayağa çok etki eden sporlardan kaçının
- 2. Asla ayakkabı bırakmayın
- 3. Yürütülen faaliyetlere göre doğru ayakkabıyı seçin
- 4. Her zaman çorap kullanın
- 5. Her gün ayak koşullarını kontrol edin ve kontrol edin
- 6. Ayağa şikayet veya yaralanma varsa derhal doktora görünün
Tıbbi Video: 3 ÇOK KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! 3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE!
Şeker hastalarının en az% 15'inin bacaklarında yaralanma var. İyileşmesi zor olan diyabetik yaralar sonunda hastaların% 14-24'ünde amputasyona neden olur. Genel olarak, diyabetik yaralar genellikle alt gövde olan ve ana kan dolaşım merkezinden en uzaktaki bacaklarda görülür - kalp.
Ek olarak, bacaklarında uyuşukluk hisseden birçok diyabet hastası, yüksek kan şekeri seviyelerinden kaynaklanan sinir hasarından kaynaklanır. Yani bacakları ağrıyorsa, onu hissetmediler.
Şeker hastaları, faaliyetlerini gerçekleştirmeden önce ayaklarının durumuna daha fazla dikkat etmelidir. Aşağıdakiler hareket halindeyken ve egzersiz yaparken ayaklarda diyabetik yaraları önlemeye yönelik ipuçlarıdır.
Egzersiz yaparken diyabet yaralarını önlemenin çeşitli yolları
Diyabetli birkaç insanda aktivite ve egzersiz nedeniyle ayak yaralanmaları olmaz, bu nedenle göz önünde bulundurulması gereken şey diyabet yaralanmalarının nasıl önleneceğidir. İşte egzersiz yaparken diyabetik yaraların ayaklara gelmesini önlemenin yolları.
1. Ayağa çok etki eden sporlardan kaçının
Diyabet hastalarının düzenli egzersiz yapmasına rağmen, ne tür bir egzersiz yapılması gerektiği düşünülmelidir. Çok ağır olan sporların yüksek yaralanma riski vardır ve şeker hastaları için bir problem olacaktır. Bu nedenle koşuya kıyasla yoga, tai chi, rahatlamak ve yüzmek gibi sporları seçin. Koşmak ayaklarınız üzerinde yaralanma riskini artırabilecek sürekli bir etki yaratacaktır.
2. Asla ayakkabı bırakmayın
Dışarı çıkmak veya bir yere gitmek istiyorsanız, ayakkabı kullanmayı unutmayın. Doğru ayakkabılar ve ayak tabanlarını çeşitli keskin nesnelerden koruyacak kadar kalın ve ayaklara zarar verebilir.
Genellikle şeker hastaları hareket halindeyken bir şeyin bacağına zarar verdiğini fark etmez - çünkü ayak sinir fonksiyonu yanlış. Bu nedenle diyabet yaralanmalarını önlemek için iyi ayakkabılar kullanmalı ve ayaklarınızı korumalısınız.
3. Yürütülen faaliyetlere göre doğru ayakkabıyı seçin
Daima yapmak üzere olduğunuz etkinliklere uygun ayakkabılar kullanın. Örneğin, özel tenis ayakkabıları kullanıyorsunuz, tabii ki uygun olmadığı zaman jogging, Çok dar ayakkabıların kullanılması sonradan yaralanabilecek nasırlara neden olabilir. Doğru ayakkabının kullanılmaması, diyabetik yaraların oluşma riski altında olabilir.
4. Her zaman çorap kullanın
Çoraplar ayaklarınızı her zaman kuru ve ayağa zarar verebilecek dış cisimlerden daha uyanık kılar. Sadece bu değil, ayakkabılarınızda yumuşak bir yastık oluşturan çoraplar nedeniyle ayaklarınız rahat hissedecektir.
5. Her gün ayak koşullarını kontrol edin ve kontrol edin
Egzersizden önce ve sonra ayaklarınızı kontrol etmeye alışın, çünkü yaralanmalarla karşılaşabilirsiniz ancak ağrı hissetmezsiniz. Ek olarak, ayaklarınızı her zaman temiz tutmak için ayaklarınızı yıkayıp hemen kurutmayı alışkanlık haline getirin. Ayaklarını kuru tut.
Ayaklarınızın uyuşuk, kalın veya uyuşmuş hissetmesine neden olabilecek diyabetik bir nöropati varsa, yaranın çürümesine, genişlemesine ve kokmasına kadar yaranın farkında olmayabilirsiniz. Bu nedenle yatmadan önce ayaklarınızı kontrol edin. Böylece derhal yeni bir yaranın olduğunu öğrenebilirsiniz, böylece yarayı çürümeden hemen önce tedavi edebilirsiniz.
6. Ayağa şikayet veya yaralanma varsa derhal doktora görünün
Ayakta ya da diğer vücut parçalarında bir yara varsa ya da görürseniz, yarayı derhal doktora kontrol etmelisiniz. Diyabetik yaralar derhal tedavi edilmelidir, çünkü açık yaralar olmazsa daha ciddi enfeksiyonlara neden olur.
Oluşabilecek komplikasyonlardan biri amputasyona yol açabilen bacak kemiklerinizdeki enfeksiyondur. Bu nedenle diyabetli insanlarda önemsiz ayak bakımı düşünmeyin. Sağlıklı ayaklarınızla hareket etmekte özgür olabilirsiniz.
