içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 DİYET SOS TARİFİ BİR ARADA! | Diyete lezzet kat.
- Kalorisi düşük olan çeşitli takjil hızlı menüleri
- 1. Kabak kompostosu
- 2. Tatlı patates topları
- 3. Yoğurtla karıştırılmış meyve salatası
- 4. Buz yüzeyseldir
Tıbbi Video: 3 DİYET SOS TARİFİ BİR ARADA! | Diyete lezzet kat.
Öğleden sonra ara vermeye kadar her yerde takjil bulmak kolaydır. Sadece nasıl göründüğüne bakarak, çabuk kırıldığında hızlıca yemek istersiniz. Ancak, bunu düşünüyorsanız, çoğu takjil menüleri çok tatlı tadı ve kalorileri yüksektir. Bu kesinlikle kilonuzu koruyanlar için kötü bir haber. Yani, vücut yağ yapmadan kalorisi düşük olan bir takjil iftar menüsü var mı?
Kalorisi düşük olan çeşitli takjil hızlı menüleri
Bir gün açlıktan sonra, vücut açlık sırasında boşaltılan enerjiyi eski haline getirmek için tatlı yiyeceklere ihtiyaç duyar. Fakat ne yazık ki, çoğu şeker vücutta fazla kalori biriktirebilir. Sonuç olarak, vücut gittikçe daha fazla gerildi ve ağırlık çarpıcı bir şekilde arttı.
Şimdi endişelenmene gerek yok. Aşağıdaki pDüşük kalorili takjil menüsü evde yapılabilir.
1. Kabak kompostosu
Ramazan ayında yaygın olan muz kompostosu servisinden sıkılıyorsanız, balkabağı kompostosu yapmayı deneyin. Lezzetli tadı ek olarak, bu turuncu yuvarlak meyve aslında oruç sırasında ağırlık korumaya yardımcı olabilir.
Bunun nedeni balkabağının her 100 gramda yalnızca 49 kalori olan düşük kalorili içermesidir. Kabaktaki yüksek lif içeriği, hızlı kırıldıktan sonra daha uzun süre tam hissetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, daha çok ya da sadece yemek yeme isteğine karşı koyabilirsin. atıştırma Geceleri
Besin bakımından zengin olmasının yanı sıra, bu meyve, takjil iftarı menüsü olarak balkabağı kompostosu tabağına dönüştürülebilir. Hindistan cevizi sütü yerine yağsız süt veya yağsız yoğurt ile tamamlayın, böylece balkabağınızın kompostosu daha sağlıklı ve besleyici olur.
2. Tatlı patates topları
Kızartılmış veya haşlanmış salam servisiyle sıkıldınız mı? Bugün tatlı patates toplarını takjil iftarınızın menüsü olarak sunmayı deneyin.
Bir orta boy tatlı patates (130 gram), yağdan sıfır kalorili 100 kalori içerir.San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores, Live Science'a kalori içeriğinin diğer patates ve yumrularınkinden daha az olma eğiliminde olduğunu gösterdi. Benzer şekilde, yağdaki sıfır kalorinin içeriği, fazla tüketmediğiniz sürece, sizi daha hızlı yağ yapmaz.
Tatlı patates topları kızartılmış şekilde pişirildiği için hala endişelenebilirsiniz. Tatlı patates toplarınızı sağlık için daha besleyici ve güvenli hale getirmek için zeytinyağı ile kızartın.
3. Yoğurtla karıştırılmış meyve salatası
Meyveler genellikle kalori bakımından düşüktür, ancak Sindirim sistemine yardımcı olabilecek çok miktarda su ve lif içerir. Bu yüzden meyve yedikten sonra daha uzun süre kendinizi tam hissedeceksiniz.
Meyve salatası bir ilham kaynağı olabilir Menü takjil iftar sen ve ailen. Elma, muz, üzüm ve çilek gibi düşük kalorili meyvelerden birini seçin. Daha lezzetli ve iştah açıcı yapmak için birkaç kaşık yüksek yağlı düşük proteinli yoğurt ile tamamlayın.
4. Buz yüzeyseldir
Buz bulanıklığı kelimesini tek başına duymak sizi kötü hissetmenize neden olmuş olabilir. Yağ korkusu için uzun süredir buz içme arzusunu engelliyorsanız, şimdi rahatça nefes alabilirsiniz.
Bunun nedeni kavun, 100 gram meyve başına sadece yaklaşık 60 kalori olan düşük miktarda kalori içermesidir.Su içeriği nedeniyle susuzluğu gidermek için değil, kavun meyvesi sizi daha da uzun süre tutabilecek yoğun ve lifli bir et dokusuna sahiptir.
Bununla birlikte, seçtiğiniz yapışkan buzdaki şeker veya şurup içeriğine dikkat edin. Şeker ve şurup kalori ekleyebilen şeydir. Taze ışıltının tadını çıkarmak için nasıl olur da ilave şeker veya şurup kullanmanıza gerek yoktur. Bu konuda sıkılmış limon veya portakal suyu eklenmiş taze hindistan cevizi suyu kullanarak çalışabilirsiniz.
