içindekiler:
- Tıbbi Video: ZAYIFLAMANIN EN ETKİLİ YÖNTEMİ (Bilimsel ve kolay yol!)
- 4 sağlıklı 5 slogan niye referans olamıyor?
- 1. Farklı olmayan sağlık mesajları
- 2. Tamamlayıcı olması için süt gerekli değildir
- 3. Porsiyon hükümleri yoktur
- 4. Gıda katkı maddelerinde varyasyonlara odaklanın
- 5. cevapsız maden suyu tüketimi
Tıbbi Video: ZAYIFLAMANIN EN ETKİLİ YÖNTEMİ (Bilimsel ve kolay yol!)
Sağlıklı yemek sizin için ne ifade ediyor? Bu 4 sağlıklı mükemmel 5'in gereksinimlerini karşılıyor mu? Evet, slogan hala hafızanızda çalıyor olabilir. Ayrıca, 4 mükemmel 5 sağlığın ne anlama geldiğini açıkça belirtebilirsiniz. Ancak, sloganın modası geçmiş olup olmadığını ve artık kullanılmadığını biliyor musunuz? Neden? Peki ne tür sağlıklı yiyecek olmalı?
4 sağlıklı 5 slogan niye referans olamıyor?
Bu slogan aslen 1952'de ortaya çıktı ve o dönemden beri, sağlıklı yaşamak istiyorsanız 4 mükemmel 5 sağlık her zaman ana prensip olmuştur. Aslında, ilke ilkelerden ilham alıyor Temel dört 1940'larda Amerika'da popüler. Fakat zamanla, bu slogan bugün yaşamla uyumlu değil.
Bu nedenle, Sağlık Bakanlığı bir yer değiştirme, yani dengeli beslenme ilkesi, Bu ilke gerçekten 2014 yılında yayınlanmış ve onaylanmıştır, bu yüzden çoğu kimse 4 sağlıklı 5 mükemmelin artık geçerli olmadığını bilmemektedir. İşte 4 sağlıklı 5 sloganın modası geçmiş olmasının ve dengeli beslenme yönergelerinin yerini almasının nedenleri:
1. Farklı olmayan sağlık mesajları
İlk olarak, sağlıklı yaşamak istiyorsanız, temel bir gıda olan hayvansal protein, bitkisel protein, sebze, meyve ve sütün oluşturduğu garnitürlerin mükemmel bir bileşen olduğu 4 mükemmel sağlıklı 5 prensibini yerine getirmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Bu arada, sağlık durumunuzun tek belirleyicisi yiyecek değildir.
Bu yeni dengeli beslenmenin sloganında, düzenli egzersiz yapmak, porsiyonları düzenlemek, kilonuzu düzenli olarak izlemek ve kişisel hijyeni ve çevrenin korunmasını sağlamak gibi sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız başka öneriler de var.
2. Tamamlayıcı olması için süt gerekli değildir
Yemeğinizin sadece süt varsa mükemmel olduğunu düşünüyorsanız, varsayım yanlıştır. Süt artık menünüzde olmak zorunda değil, çünkü süt hayvansal proteinli yan yemeklerle aynı içeriğe sahip. Sütte kalsiyum, fosfor ve demir gibi diğer bileşenler bulunurken, diğer çeşitli hayvan proteinlerinde de bulabilirsiniz. Bu yüzden sağlıksız olduğun için endişelenme çünkü süt içmedin.
3. Porsiyon hükümleri yoktur
Eski sağlık sloganında, günde kaç öğün yemek için bir hüküm ve kural yoktur. Aslında, fazla kilo almanızı ve çeşitli kronik hastalıklardan muzdarip olmanızı önlemek için yiyecek kısımlarının sağlanması çok önemlidir. Dengeli beslenme kurallarında, yemek tabağınızda yiyecek kısımlarının bir kısmını da alabilirsiniz.
4. Gıda katkı maddelerinde varyasyonlara odaklanın
Ne kadar çok yemek yerseniz, besin içeriği o kadar iyi olur. Dengeli beslenme ilkesinde, çeşitli gıda bileşenlerinin tüketilmesi de vurgulanmaktadır. Yalnızca pirinçle değil, mısır, erişte, tatlı patates veya patatesle değiştirilebilen temel gıdalar gibi tek bir yiyeceğe de güvenmeyin. Oysa önceki sloganda mesaj yoktu.
5. cevapsız maden suyu tüketimi
4 mükemmel sağlıklı 5'te maden suyu tüketmeniz gerektiğinden söz edilmez. Her ne kadar sıvıların yerine getirilmesi hidrasyon durumunu korumak için çok önemlidir. İhtiyaçlarınızı karşılayacak en iyi sıvı sadece maden suyudur. Bu nedenle, dengeli beslenme kurallarında, günde veya bireysel ihtiyaçlarınıza göre en az 8 bardak su içmeniz teşvik edilir.
