içindekiler:
- Tıbbi Video: YOĞURDU BROKOLİNİN ÜSTÜNE DÖKÜP YEDİ VE BAKIN NE OLDU!
- Hiç farketmeyeceğiniz yoğurdun faydaları
- 1. Düşük kan basıncı
- 2. Mükemmel bir protein kaynağı
- 3. Egzersiz sonrası enerjiyi değiştirin
- 4. Sindirim sisteminin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur
- 5. Kemik sağlığının korunması
- 6. Mineral ve vitamin kaynağı
- 7. bağışıklık sistemini güçlendirir
- 8. Kilo vermeye yardımcı olur
Tıbbi Video: YOĞURDU BROKOLİNİN ÜSTÜNE DÖKÜP YEDİ VE BAKIN NE OLDU!
Yoğurt yüksek besin kaynağıdır Probiyotikler, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan iyi bakteri. Bununla birlikte, kaçırılmayacak olan üzücü sağlık için yoğurdun daha birçok yararı olduğunu biliyor muydunuz? Hadi, aşağıdaki tüm bilgileri öğren.
Hiç farketmeyeceğiniz yoğurdun faydaları
1. Düşük kan basıncı
WebMD'den yapılan bir raporda, günde 2-3 porsiyon kadar yoğurt yiyen yetişkinlerin (veya daha fazla), yoğurt yemeyenlere kıyasla kan basıncında% 50 oranında bir azalma olduğunu göstermiştir.
Bu yoğurtun faydaları, fazla sodyumun vücuttan durulanmasına neden olabilecek potasyum içeriğinden gelir. Sodyum, birçok yüksek tuzlu gıdada bulunan kan basıncını arttırmada rol oynayan bir mineraldir.
2. Mükemmel bir protein kaynağı
Protein, çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmede gerekli olan ve kullanılan önemli bir mineraldir. Bu nedenle protein eksikliği, açıkça düşünmenin zorluğu gibi çeşitli bozukluklarla ilişkilidir; kolayca kırılgan olan saç, cilt ve tırnaklar; kas kütlesini kaybetmek. Protein ayrıca kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur.
Buna rağmen, yoğurttaki protein miktarı yediğiniz yoğurt türüne göre değişebilir.Yunan yoğurt protein içeriği en yüksek olan yoğurt türüdür. 6 ons içindeyunan yoğurt 3 ons yağsız ete eşdeğer olan 15-20 gram protein içermektedir. Bu arada sade yoğurt sadece 9 gram protein üretir.Bu nedenle, yoğurt dahil, satın aldığınız gıdaların ambalajı üzerindeki beslenme bilgileri etiketini kontrol etmeyi unutmayın.
3. Egzersiz sonrası enerjiyi değiştirin
Egzersizden sonra acıktınız mı? Karnınızı ilerletmek için yoğurt seçin ve egzersizden sonra fazla yemek için sizi tarayın. Çünkü yoğurttaki protein ve karbonhidratların kombinasyonu, egzersiz sırasında tüketilen enerjinizi değiştirebilir. Bir bardak su içerek eklendiğinde, vücudunuzdaki rehidrasyon işlemi daha hızlı geri döner.
4. Sindirim sisteminin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur
Bunun yoğurt yararları şüphe yok. Çünkü yoğurt probiyotikler içerir, bağırsakta enfeksiyona neden olan kötü bakterilerden kurtulmaya yardımcı olan iyi bakteriler içerir, böylece sindiriminiz daha pürüzsüz olur.
5. Kemik sağlığının korunması
Genelde yoğurt, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum bakımından zengindir.
Yoğurt tüketmek osteoporozu önlemenize yardımcı olabilir. Çünkü yoğurt, kemiklerinizi güçlendirmek için yararlı olan bir kalsiyum ve D vitamini kombinasyonuna sahiptir. Bu arada, D vitamini vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olabilir.
Marmara Üniversitesi'nden araştırmacılar, yoğurt yemenin emayeyi yıpratmayacağını buldu. Ayrıca, yoğurttaki laktik asit ayrıca diş etlerinizi enfeksiyondan korumak için de işlev görür.
6. Mineral ve vitamin kaynağı
Yoğurt kompleks B vitamini alımı ile zenginleştirilmiştir, magnezyum, potasyum, fosfor, demir, selenyum ve çinko. Yoğurttaki B12 vitamini içeriği de sinir sisteminizin düzgün çalışmasına ve kalp hastalıklarından korunmasına yardımcı olur.
7. bağışıklık sistemini güçlendirir
Yoğurttaki temel mineraller ve besin maddeleri sıraları, hastalıklarla savaşmaktan sorumlu vücuttaki beyaz kan hücrelerinden biri olan T hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve enfeksiyonlara ve bakterilere karşı savaşmak için her gün en az 400 gram yoğurt yiyin.
8. Kilo vermeye yardımcı olur
Yoğurt sık sık size şişman yapmaz sağlıklı bir aperatif olarak sorulur. Bunun nedeni, probiyotik, protein ve kalsiyum içeriğinin kombinasyonunun, antilapar hormonların üretimini tetiklemesidir, GLP-1 ve YY peptidi gibi. Bu yüzden yoğurt yedikten sonra daha hızlı doldurabilirsiniz,yani bir sonraki öğüne kadar tekrar yemek için cazip olmayacaksınız. Proteinde daha yoğun olduğu kanıtlanmış yunan yoğurdu seçin.
Ancak yoğurdun faydaları burada bitmiyor. Yoğurdun ayrıca kolesterol seviyelerini dengelendiği ve kaslarınızın ve sinir sisteminizin işlevini koruduğu bilinmektedir.
