içindekiler:
- Vücudun A vitamini olmaması durumunda tehlike nedir?
- 1. Vücut direnci azalır
- 2. Görme bozuklukları, çocuklarda bile körlük
- 3. Gebe kadınlarda fetal gelişime müdahale
- A vitamini alımınızın yeterli olup olmadığını nasıl kontrol edersiniz?
- Görünüşe göre hala eksik, A vitamini nereden bulabiliriz?
Bu modern ve sofistike çağda, hala vitamin eksikliği olan birçok insan var. Bu bile, iyi durumda olan sermayenin sakinlerini içerir.
Genellikle göz ardı edilen bir vitamin, A vitaminidir. Bu vitamin vücudun kendisi tarafından üretilemez ve sadece besinlerle elde edilebilir. Birçok sebze ve meyvede bulunan A Vitamini önemli bir rol oynar. Sadece göz sağlığı için değil, bu vitamin aynı zamanda genel vücut sağlığı için de önemlidir.
Vücudun A vitamini olmaması durumunda tehlike nedir?
1. Vücut direnci azalır
Göz sağlığını korumada önemli bir rol oynamaya ek olarak, vücuttaki yeterli A vitamini ayrıca bağışıklık sistemini koruma ve korumaya yardımcı olur. Bu, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatan cilt ve saç ile etkileşime neden olabilir.
2. Görme bozuklukları, çocuklarda bile körlük
Vücudunuz A vitamini eksik olduğunda, bunun gözlerinize, örneğin gözlerin kurumasına (örneğin kuru gözler gibi) etkisi olacaktır.xerophthalmia),
Ayrıca, A vitamini eksikliğinin, dünyadaki çocuklarda gerçekte önlenebilecek ana körlük nedeni olduğunu da bilmelisiniz. Gelişmekte olan ülkelerde her yıl A vitamini eksikliği nedeniyle kör olan yaklaşık 200.000 ila 500.000 çocuğun olduğu tahmin edilmektedir. Bu kusurları yaşayan çocukların bir kısmı vizyonlarını kaybettiği bir yıl içinde ölmektedir.
3. Gebe kadınlarda fetal gelişime müdahale
Çocuklara ek olarak, hamile kadınlar da A vitamini eksikliğine duyarlı bir gruptur.Bu risk, fetal büyümenin hızla gerçekleştiği üçüncü trimesterde en yüksektir. Bununla birlikte, bu, hamile kadınların istedikleri gibi A vitamini takviyesi alabileceği anlamına gelmez, akılda tutulması gereken, A aşınmasına keyfi olan A vitamini tüketiminin cenine gerçekten zarar verebileceğini unutmayın.
A vitamini alımınızın yeterli olup olmadığını nasıl kontrol edersiniz?
Yukarıda açıklandığı gibi, A vitamini eksikliğinin tehlikeleri sadece görüşünüzü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda başka çeşitli sağlık sorunlarına da neden olur. Padalah, bu vitamin sadece vücut tarafından üretilemez, aynı zamanda dışarıdan da alınmalıdır.
Bu gerçekleşene kadar beklemeyin. Vitamin alımınızın yeterli olup olmadığını aktif olarak kontrol edebilirsiniz. Vitamin Ölçer, Sadece birkaç soruyu doldurmanız yeterlidir ve sonuçlar bugün hangi vitaminlerin hala yerine getirilmediğini gösterecektir.
Görünüşe göre hala eksik, A vitamini nereden bulabiliriz?
Vitamin Metre, hala A vitamini alımının eksik olduğunu gösteriyorsa, çeşitli sebze ve meyvelerden elde edebilirsiniz.
Günlük A vitamini alımını çeşitli yeşil veya koyu sebzelerden alabilirsiniz. Yüksek miktarda A vitamini, örneğin tatlı patates, havuç, lahana, ıspanak ve marulda bulunabilir.
Sebzelerin yanı sıra, bazı meyveler de vücut için iyi bir A vitamini kaynağı olabilir. Bunların arasında mango, karpuz, papaya, guava ve nar vardır. Bu meyveler, optimal göz sağlığı için önemli olan karoten bakımından zengindir.
Ayrıca günlük ve A vitamini ihtiyaçlarını pratik ve içmeye hazır meyve suları ile alabilirsiniz. Örneğin, Buavita Guava ihtiyaçlarınızdan% 100 A vitamini içeriyor, bu yüzden Buavita Guava'nın içilmesi günlük A vitamini ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilir.
