içindekiler:
- Tıbbi Video: Adet Kanının Rengi, Sağlığınız Hakkında Çok Şey Söylüyor
- Adet sağlığı sırasında kahve içmenin kadının sağlığına etkisi
- 1. Adet ağrısını daha da kötüleştirin
- 2. Mide daha şişkin ve rahatsız hissediyor
- 3. Ruh halinizi daha az iyi yapın ve endişeli hissetme eğiliminde olun
- 4. uykusuzluk yapmak ve dinlenme
- Adet sırasında kahve içmek yerine, yerine ne yararı var?
Tıbbi Video: Adet Kanının Rengi, Sağlığınız Hakkında Çok Şey Söylüyor
Kahveyi seven çoğu kadın için, adet ritüel ngopinya durdurmak için bir neden değildir. Dahası, birçok kişi, adet sırasında kahve içmenin çeşitli rahatsız edici PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu doğru mu? Aslına bakarsanız, kadınlar adetler sırasında kahve içemez mi?
Adet sağlığı sırasında kahve içmenin kadının sağlığına etkisi
Adet sırasında kahve içmek, yetişmeniz koşuluyla, sorun olmayabilir.
Bununla birlikte, kahve yeterince kafein içerir. Bir fincan buğulanmış siyah kahvede (kırılmış kahve), yaklaşık 95-200 mg kafein vardır. Faaliyetleriniz için enerji dalgası sağlayabilir, ancak kafein etkileyebiliradet sırasında vücudunuzun durumu. Özellikle kahveye duyarlı insanlar arasındaysanız.
Menstrüasyon sırasında kahve içerseniz oluşabilecek bazı yan etki riskleri şunlardır:
1. Adet ağrısını daha da kötüleştirin
Kafein, vücutta kan akışına neden olan damarların pürüzsüz olmamasına neden olur. Uterus kasına kan akışının olmaması karın ağrısına ve krampların kötüleşmesine neden olabilecek oksijen kaynağını kesecektir.
Ayrıca beyne oksijenli kan alımı da azalır. Bu neden olabilirDaha şiddetli bir baş ağrın var.
2. Mide daha şişkin ve rahatsız hissediyor
Asitli kahvede şişkinlik vemide asidini arttırma riski. Mide asidi yükseldiğinde, midenin çukurundaki ısı hissinden mide bulantısını hissetmek için mide dolu hisseder. Karnınız dolmadan kahve içerseniz bu daha da kötüleşir. Tabii ki, bu durum misafir aylık geldiğinde sizi daha da rahatsız edecektir.
3. Ruh halinizi daha az iyi yapın ve endişeli hissetme eğiliminde olun
Sadece bu değil, döneminiz boyunca kahve içmek ruh halinizi etkiler ve sizi daha fazla endişelendirebilir. Bu, Kadın Sağlığı Dergisi'nde yayımlanan ve menstrüasyon sırasında sıklıkla kahve içen kadınların kötü bir ruh hali yaşadıklarını ve daha endişeli olduklarını ortaya koyan bir çalışmada bile kanıtlanmıştır.
4. uykusuzluk yapmak ve dinlenme
Yeterli isitarahat, PMS semptomlarını ve adet ağrısını gidermek için önemli bir anahtardır.Ne yazık ki, menstrüasyon sırasında kahve içmeye devam ederseniz, kahvenin sizi daha fazla uyanık ve “okuryazar” yapan uyarıcı etkisi, iyi uyumanızı, uykusuzluğu zorlaştırabilir. Buna karşılık, uykusuzluk şikayetlerinizi daha da kötüleştirebilir.
Adet sırasında kahve içmek yerine, yerine ne yararı var?
Aşırı tüketilmediği sürece, adet sırasında hala kahvenin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak vücudun durumunun düşmemesi için yeterince dinlenmeyi ve uyumayı unutmayın.
Anlaşılması gereken, kadınların aslında önümüzdeki aylarda kafeinli içecek alımını azaltmaları tavsiye edilir. Bir fincan kahve yerine, kaybolan vücut sıvılarını değiştirmek için içme suyunu veya elektrolit içeceklerini çarpın.
Ayrıca, menstrüasyon semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek avokado, muz ve papaya gibi taze meyveler de yiyebilirsiniz. Meyve suyu sürümünü seçerseniz sorun değil.
Ek olarak, zencefil çayı, tarçın çayı ve yeşil çay gibi baharat karışımından yapılan ılık içecekleri de seçebilirsiniz. Çok az kafein içerikli bir çay seçmeye çalışın, yani kahve ile aynı yan etkiye neden olmaz.
