içindekiler:
- Tıbbi Video: Taladro - Leyla'ya Veda (Feat. Rashness & Soydan Soydaş)
- Kalp yaşı, kalp hastalığınızın riskini öngörebilir
- O zaman, kalbin yaşı nasıl hesaplanır?
- Kalbimi genç tutmak için ne yapmalıyım?
Tıbbi Video: Taladro - Leyla'ya Veda (Feat. Rashness & Soydan Soydaş)
Kalp hastalığı, dünyada kronik hastalıklara bağlı ölümlerin başlıca nedeni haline gelmiştir. Evet, bu kronik hastalık oldukça korkutucu ve aniden gelebilir. Bununla birlikte, çoğu insanın artık giderek daha fazla kalp hastalığı geçirmesi şaşırtıcı değildir, çünkü çoğu sağlıksız bir yaşam tarzı benimsemektedir. Bunun için, kalbinizin kaç yaşında olduğunu bilmeniz gerekir.
Her bir insanın kalp yaşı, her yaşam tarzına bağlı olarak değişir. O zaman kalbin yaşı nasıl hesaplanır? Kalbin yaşını bilmek bir insanın kalp hastalığı yaşamasını engeller mi?
Kalp yaşı, kalp hastalığınızın riskini öngörebilir
Kalp yaşınız kesinlikle yaşınızla aynı değil. Her insanın farklı bir kalp yaşı olacaktır, bu daha önce yaşadığı yaşam tarzına bağlıdır. Aslında, kalbin yaşı, kalbinizin ve kan damarlarının kronik hastalıklara maruz kalma riskinin bir resmidir.
Uzmanlara göre, kalbin yaşını bilerek, bir kişi kalbinin ve kan damarlarının tehlikede olduğunu daha çabuk anlayabilir, daha sonra hayatının düzenini daha sağlıklı olacak şekilde değiştirebilir. En azından, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nden gelen verilerden, her 2 erkekten birinin kalp yaşı 5 yaşından büyüktür. Kadınlarda ise kalp yaşı 5 yaş arasında olan 5 kadından 2'si vardır. Ve kalp çağındaki her artış, kalp krizi ve felç riskini öncekinden 3-4 kat daha yüksek yapar.
Örneğin, 45 yaşında bir kadın, aktif sigara içenlerin özelliklerine, yüksek tansiyona, diyabet öyküsüne ve normal bir beslenme durumuna (23 k vücut kitle indeksi) sahiptir.g / m2). Daha sonra kadın kalbinin yaşını özel bir cihazla sayar ve sonuçları kadının 75 yaşında bir kalbe sahip olduğunu gösterir. Evet, gerçek yaştan 30 yıl farklı. Bu, çok riskli kadınların yaşam tarzından kaynaklanıyor.
O zaman, kalbin yaşı nasıl hesaplanır?
Aslında, şu anda kalbinizin yaşını hesaplamak için yapabileceğiniz birkaç yol var. Ancak en yaygın kullanılan, Framingham Kalp Çalışması sonuçlarından elde edilen özel bir hesap makinesi veya hesap makinesidir. Bu proje Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ve Boston Üniversitesi tarafından yürütülmüştür.
Bu hesap makinesinde, diyabet öykünüz, sigara içme alışkanlıklarınız, vücut kitle indeksi, mevcut yaş, cinsiyet ve en son kan basıncınız olan gibi verilerinizi doldurmanız gereken birçok şey var. Bu kalp yaşı hesaplayıcısı henüz Endonezya’da bulunmamasına rağmen, bunu hesaplayabilirsiniz. burada.
Kalbimi genç tutmak için ne yapmalıyım?
Mevcut kalp atış hızınıza baktıktan sonra korkmuş ve endişeli hissedebilirsiniz. Ancak, önce umutsuzluğa kapılma, özellikle de yaşam tarzını değiştirerek, çeşitli şeyler yaparak kalbinin genç kalmasına neden olabilir ve azaltabilirsin. İşte kalbinizin genç kalmasını sağlamanın yolları:
- Sigara içmekten kaçının, Hiç sigara içmediyseniz, asla denemeyin. Zaten bir sigara içme alışkanlığınız varsa, durmaya başlamalısınız. Aktif bir sigara tiryakisi olmak, kalp hastalıklarına yol açabilecek kadar yüksek bir risk faktörüdür.
- Kan basıncını kontrol, Eğer hipertansiyon yaşıyorsanız, yapmanız gereken tek şey kan basıncınızı kontrol etmektir, böylece uçmaz. Bu, diyetinizi değiştirerek ve yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek yiyecekleri yiyerek yapılabilir.
- Şu andan itibaren aktif olmaya çalış, Düzenli egzersiz yapmak sadece bir öneri değil, aynı zamanda genel kalp ve vücut sağlığınızı korumanın bir yoludur.
- Beslenme durumunu kontrol, Ne kadar fazla obez veya kiloluysanız, kalp hastalığı riski de o kadar artar. Bunun için iyi bir beslenme durumuna ve normal bir vücut kitle indeksine sahip olmanız önerilir.
