içindekiler:
- Tıbbi Video: Yıldız Tilbe sahneyi yıktı geçti | O Ses Türkiye
- 1. Alkol almanın sınırlarını açıkça belirleyin
- 2. Doğru tedaviyi seçin
- 3. Destekleyebilecek bir ortam arayın
- 4. Alkol almak istediğiniz tetikleyicileri kullanmaktan kaçının
Tıbbi Video: Yıldız Tilbe sahneyi yıktı geçti | O Ses Türkiye
Alkole bağımlı olan kişilerde karaciğer hasarı riski yüksektir. Bu nedenle, bu alışkanlık derhal durdurulmalıdır. Alkolizm birkaç şekilde aşılabilir.
Birinin alkol içme alışkanlığını azaltması ve ortadan kaldırması konusunda başarı veya başarısızlık, etrafındaki kişilerin ciddiyetine, istekliliğine ve desteğine bağlıdır. Bu nedenle alkolizmin üstesinden gelmek aşağıdaki dört adımdan uzak olmayacaktır.
1. Alkol almanın sınırlarını açıkça belirleyin
Değişime karar verdikten sonra, bir sonraki adım hedefleri çok net olarak belirlemektir. Ne kadar belirgin, gerçekçi ve netse o kadar iyidir.
Ne sıklıkta alkol aldığınızı azaltın. Örneğin, haftada 5 gün, haftada 4 veya 3 gün içmeye alışmaktan.
Alkol almayı bırakmaya veya azaltmaya çalışıyorsanız en yakın arkadaşlarınıza ve aile üyelerine söyleyin. Programdan içiyorsanız, yasaklarını ve size hatırlatmalarını istemeniz gerekir. Çünkü çok güçlü beyin kimyasalları seçim yapma gibi zihni kontrol etmede onları etkiler.
Ayrıca hala alkol aldığınızda ve kullanmadığınızda da özel zamanlar verin. Açık kurallar yapın ve kendiniz yaptığınız kurallara uyun.
2. Doğru tedaviyi seçin
Bazı insanlar kendi başlarına içki içmeyi bırakabilir ve bazılarının alkolden güvenli ve rahat bir şekilde uzaklaşması için tıbbi yardıma ihtiyacı vardır. Bu nedenle, durumunuza en uygun tedaviyi seçin.
Hangi seçeneğin en uygun seçileceği, ne kadarının bağımlı olduğuna, bağımlılığın ne kadar sürdüğüne, ikamet ortamının durumuna ve varsa diğer sağlık sorunlarına bağlıdır.
Uzun süre alkol bağımlılığı yaşayan insanlar için, afyon azaltmak için tıbbi gözetim altında olma ihtimaliniz var. Çünkü, alkolikler içki alışkanlıklarını bıraktıklarında ortaya çıkan bazı semptomlar olacaktır. Buna alkol yoksunluk belirtileri denir (alkol yoksunluk belirtileri). Belirtileri baş ağrısı, titreme, terleme, anksiyete, mide krampları, konsantre güçlüğü ve uyku zorluğudur.
Bu belirtiler bir alkolikin içmeyi bırakmasından birkaç saat sonra ortaya çıkacaktır. Zirve önümüzdeki 1-2 gün içinde gerçekleşecek. Bu süreç beş gün içinde gelişecek. Ancak beliren semptomların ciddiyetine bağlı olarak belirsizdir. Bu işlem sırasında poliklinik bazında veya özel alkol arıtma tesisleri sağlayan bir hastanede özel hastanede yatma yapılabilir.
Sağlık personeline ek olarak, bireysel olarak veya uzman terapistleri olan gruplar halinde de terapi alabilirsiniz. Tecrübeli bir terapistle birlikte aynı vakayı gösteren birkaç kişiyle bir rehabilitasyon programı da seçebilirsiniz.
3. Destekleyebilecek bir ortam arayın
Hangi tedavi seçimini seçerseniz seçin, etrafınızdaki kişilerin desteği çok önemlidir. Alkolizmden kurtulmak, havalandırmak, cesaret vermek, rahatlamak ve rehberlik etmek için uygun bir yere sahip olan insanlara sahip olduğunuzda çok daha kolaydır.
Bu destek aile üyeleri, arkadaşlar, danışmanlar, aynı amaçlara sahip diğer alkolikler ve görev yapan sağlık çalışanlarından alınabilir.
Durumun daha destekleyici olabilmesi için, yeniden sarhoş olma fikrini dürtüye sokabilecek yeni topluluklara katılmayı deneyin. Örneğin, gönüllü topluluğuna katılın veya bir yabancı dil kursuna kaydolun.
Önceki alışkanlıklarınıza aykırı olan faaliyet ve faaliyetlerle bu daha hızlı iyileşme isteğini artırabilir.
4. Alkol almak istediğiniz tetikleyicileri kullanmaktan kaçının
Sizi alkol almaya geri döndüren şeylerden kaçının. Örneğin bazı etkinlikler, yerler veya insanlar. Sosyal hayatınızı değiştirerek bundan kaçınmaya çalışın. Sizi geceleri içmeye götürmekten hoşlanan insanlarla giderseniz, şimdi özellikle geceleri onlarla ne sıklıkta gideceğinizi azaltın.
Her halükarda, alkole hayır diyerek pratik yapın. Size hala teklif eden bazı insanlar olsa da, bu afyonun üstesinden gelmek için tek amacınızı hatırlayın.
