içindekiler:
- Tıbbi Video: KOLAJEN HAKKINDAKİ GERÇEKLER // TAKVİYELER İŞE YARIYOR MU?
- Vitamin tozu, sıvı ve tablet takviyelerindeki farklılıklar
- O zaman hangi vitamin takviyesini seçmeliyim?
- Bir vitamin takviyesi seçerken göz önünde bulundurulması gereken başka bir şey
Tıbbi Video: KOLAJEN HAKKINDAKİ GERÇEKLER // TAKVİYELER İŞE YARIYOR MU?
Her gün vitamin takviyesi alıyor musunuz? Ne tür vitamin takviyesi kullanıyorsunuz? Şu anda, piyasada satılan, tozdan, sıvıdan, tabletlerden pek çok ek ürün çeşidi vardır. Sonra, tüm bu formlar arasında, vücut tarafından daha iyi ve daha hızlı absorbe edilen nedir?
Vitamin tozu, sıvı ve tablet takviyelerindeki farklılıklar
Vitamin takviyesi alan birinin hedeflerinden biri beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmaktır. Bu nedenle, seçtiğiniz takviyelerin vücut tarafından doğru bir şekilde emildiğinden emin olmalısınız, bu yüzden onları israf etmeyin.
Şu anda yaygın şekilde dolaşımda olan, yani toz, sıvı ve tabletler gibi çeşitli vitamin takviyeleri formları vardır. Üç çeşit takviye kesinlikle vücutta farklı emiciliğe sahiptir. O zaman hangisi daha hızlı emilir?
Aslında, üç takviye türü arasında, emilmesi en zor olanı bir tablet vitamin takviyesidir. Aldığınız ek tabletlerden, emilen vitaminler, tabletteki toplam içeriğin sadece% 3-20'si kadardır.
Bu arada, sıvı vitamin takviyeleri ve toz yüksek bir emme oranına sahiptir ve emme de oldukça hızlıdır. Örneğin, sıvı takviyelerde, içlerindeki vitaminler, doğrudan sindirim sürecinden geçmediği için vücuttaki kan damarlarına doğrudan girebilir.
Sıvı takviyelerde, içindeki besin maddeleri% 98'e kadar emilebilir. Toz takviyesi yaparken, solventin ne olduğuna bağlı olarak biraz daha yavaş emilir. Bir içeceğe koyarsanız, sıvı takviyesinden çok farklı değildir. Bununla birlikte, eğer yiyeceğe konulursa, vücudunuzun onu sindirmek için biraz daha zamana ihtiyacı vardır.
O zaman hangi vitamin takviyesini seçmeliyim?
Şimdiye kadar, sıvı ve toz takviyeleri vücut tarafından daha kolay emilir olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazen kullanımında, bu iki takviye türü, tablet takviyelerinde olduğu gibi belirsiz doz nedeniyle aşırı kullanılma eğilimindedir.
Bu nedenle, sıvı veya toz halinde takviyeler kullanıyorsanız, listelenen dozaj koşullarının olduğundan emin olmanız ve bunları belirtilen doza göre tüketmeniz gerekir. Hangi takviyeleri kullanmanız gerektiğine dair bir doktora danışabilirsiniz.
Bir vitamin takviyesi seçerken göz önünde bulundurulması gereken başka bir şey
Aslında, herhangi bir besin eksikliği yaşamazsanız, vücut tarafından vitamin takviyesine ihtiyaç duyulmaz. Tükettiğiniz çeşitli yiyeceklerden vitamin ve mineral alabilirsiniz.
Bununla birlikte, bazı koşullar sizi vitamin takviyesi almaya zorlarsa, o zaman bir ek şekli seçmenin yanı sıra göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır. Ne yapiyorsun
- Hangi besin maddelerine ihtiyacınız olduğunu belirleyin, Farklı vitamin ve mineral içeren birçok takviye vardır. Hatta bazıları birden fazla besin içeriyorsa, buna multivitamin denir. Hangi besleyici maddelere veya vitaminlere ihtiyacınız olduğunu bilmiyorsanız, sizi idare eden beslenme uzmanına sorabilirsiniz.
- Doğru miktarda içeriğe sahip takviyeleri seçin. Günlük besin miktarının% 100'ünü içeren takviyeleri satın almaktan kaçının. Örneğin, bir günde yetişkinler için A vitamini ihtiyacı 600 mcg olduğundan, 600 mcg A vitamini içeren takviyeleri de kullanmayın. Bu zehirlenme riskini artırır.
