içindekiler:
- Tıbbi Video: Geceleri yemek yemek niçin zararlıdır?
- 1. Ofis masası kirli
- 2. Aşırı yeme
- 3. Çoğu oturma (düşük fiziksel aktivite)
- 4. Beynin ferahlığa ihtiyacı var
- 5. Kas problemleri riski
Tıbbi Video: Geceleri yemek yemek niçin zararlıdır?
Ofis masasında yemek yemek, bazı insanlar için bir seçenektir. Belki de nedeni pratik olmak veya çalışmaya devam ederken veya video izlerken yemek yiyebilmektir. Ancak, bir ofiste masa başında yemek yemenin sağlığa olumsuz etkileri olduğunu biliyor muydunuz? İşte açıklama.
1. Ofis masası kirli
Ofis masasında hala yemek yemek, bizi hareket etmemiz için tembel kılmakla kalmaz, aynı zamanda bakteriyel kirlenme riskini de arttırır. Ofis masaları yemek yememek üzere tasarlandığından, yemeğe elverişli olmayan bir yerde yemek yemek mikroorganizmaların veya bakterilerin kirlenmesini tehlikeye atar.
Genellikle temizlenen bir restoran masası veya yemek mekanı hala çok fazla bakteri içerdiğinden emin olabilirsiniz. Peki ya ofis masasında, dizüstü bilgisayar, handphonetelefon fare, bilgisayarlar, kablolar vs. temizleniyor mu? Genellikle çok nadir görülür, hatta hayır.
Cep telefonları en fazla bakteri içeren nesnelerdir, ardından klavye dizüstü bilgisayar ya da bilgisayar.
2. Aşırı yeme
Bir çalışma masasında yemek yerken, genellikle yaptığımız işlerden biri değildir. Sadece yemeğe odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda dizüstü bilgisayarlarda, cep telefonlarında ya da yazı yazarken vb. Bu durum, yediğiniz yemek miktarına dikkat etmemenizi sağlar, böylece en fazla doygunluğa kadar yiyebilirsiniz.
Çalışırken her gün bunu her zaman yaparsanız, aşırı yiyecek fazlalığı vücut ağırlığındaki artışı ve beslenme durumundaki değişiklikleri etkiler. DSÖ, düşük yağlı fiziksel aktiviteye ek olarak obezitede ana faktörün, özellikle yağlı gıdalardan yüksek kalorili alım olduğunu belirtmektedir.
3. Çoğu oturma (düşük fiziksel aktivite)
Wanner ve meslektaşlarının 2016 yılında yaptığı çalışmada, Biyoelektrik Empedans Analizi kullanılarak ölçülen vücut yağının yüzdesinin artmasıyla ilişkili olarak oturma süresinin daha uzun olduğu belirtildi.
WHO'ya göre, düşük fiziksel aktivite kalp hastalığı, diyabet, kolon kanseri riskini tetikleyen, yüksek tansiyon (hipertansiyon), osteoporoz, depresyon ve anksiyete nedenidir. Ek olarak, hareket eksikliği, aşırı kilo koşullarının ve hatta obezitenin ortaya çıkmasını etkileyen aşırı alımın yanı sıra ana faktörlerden biridir.
Ofiste çok uzun süre oturma alışkanlığının kötü etkilerinin azaltılması gerekiyor. Yemek yerken veya mutfağa giderken çıkın ve ofise yemek odası ofiste hareket halindeki ihtiyaçları karşılamaya alternatif olabilir. UR Programda Sağlık Bakanlığı Sağlıklı Yaşam Toplum Hareketi Yürüme faaliyetlerini artırmak için fiziksel aktivitesi düşük tüm ofis çalışanlarına hitap eder.
4. Beynin ferahlığa ihtiyacı var
Yarım gün çalıştıktan sonra, daha keskin düşünebilmek için beyin yenilenmelidir. Bir an işten ayrıldığınızda ve işle ilgili olmayan diğer fiziksel aktiviteler yaptığınızda, yeni düşünceler bile ortaya çıkacaktır. Bu yüzden öğle yemeğinde serbestçe düşünmek için zaman ve yer verin. Ofis masana fazla takılma.
5. Kas problemleri riski
Obezite riskini arttırmanın yanı sıra çok fazla oturmak da özellikle boyun, sırt, omuz ve ellerde ağrılı problemlere neden olur. Bu nedenle öğle yemeği molalarında başka aktiviteler yaparak pozisyonunu değiştirmek için bir kas fırsatı verin.
