içindekiler:
- Tıbbi Video: Grip İçin Faydalı Öneriler | Prof. Saraçoğlu
- Grip için gıdaların listesi
- 1. Sebze çorbası
- 2. Sarımsak
- 3. Muz
- 4. Sebze suyu
- 5. Tavuk veya hindi
- 6. Baharatlar
- 7. Baharatlı yiyecek
Tıbbi Video: Grip İçin Faydalı Öneriler | Prof. Saraçoğlu
Görüldüğü gibi grip virüsleri, DNA'larının yapısında çok az değişiklik yaparak mutasyona devam eder ve bu da vücudun bu virüse karşı bağışıklık kazanmasını imkansız hale getirir. Bir kişi grip olduğunda, vücut vücuda saldıran virüs parçacıklarıyla savaşmak için antikorlar oluşturarak cevap verir. Vücut belirli virüs tiplerine karşı bağışıklık kazansa bile, antikorlar mutasyona uğramış grip virüsleriyle savaşabilecektir. Bakteriyel enfeksiyonların aksine, virüs antibiyotiklere cevap vermez. Bununla birlikte, vücudunuz iyileşmeyi hızlandırabilir ve sağlıklı beslenerek virüsleri uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki grip gıdalarının bazılarına bakalım!
Grip için gıdaların listesi
1. Sebze çorbası
Bu klasik tıp, iyi nedenlerle çeşitli kuşaklardan uzun süre hayatta kaldı. Acı sos, su ve sıcak çay ile aynı faydalı etkilere sahip olacaktır. Ek olarak, içindeki tavuk suyu, burun ve sinüslerde meydana gelen şişliği azaltmaya yardımcı olabilecek vücut üzerinde antienflamatuar bir etkiye sahiptir. Tavuk suyuna ilave edilen sebzeler, toparlanmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve fitokimyasallarla doludur.
2. Sarımsak
Sağlık toplumunda büyük güç olarak bilinen gıdalardan biri sarımsak. Sarımsak, grip için antioksidanlarla dolu bir besindir. Bu antioksidanlar, sarımsakları gçten muzdarip olan bireylerde güçlü olan ve iyileşme sürecini hızlandıran antibakteriyel ve antiviral bir ajan haline getirir. Baharatlı ve lezzetli sarımsak, bu kadar iyi bir tada sahip olmayabilir, ancak mikropları yok etme ve burun tıkanıklığı nedeniyle ağrıyı azaltma gücüne sahiptir.
3. Muz
İyileşmeye başladığınızda, verdiğiniz en kötü karar, çoğunlukla sıvı olan birkaç günlük yemekten sonra hemen bol miktarda katı yiyecek tüketmektir. Muz gibi normal beslenme alışkanlıklarına geri dönmeyi kolaylaştıran yiyecekler midenin mide bulantısını veya şişkinliği hissetmeden uyum sağlamasını sağlar. Muzlarda ayrıca kas ağrıları ve krampları ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok potasyum bulunur.
4. Sebze suyu
Hidratlı kalmanın bir başka yolu taze sebze suyu tüketmektir. Meyve sularının aksine, sebze suları genellikle şeker bakımından düşüktür. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirmek için birçok antioksidan içeren gribe yönelik bir besindir. Meyve suyunu oluşturarak, özellikle yemiyorsanız, her türlü sebze daha kolay tüketilecektir.
5. Tavuk veya hindi
Kanatlı hayvan, vücudunuz zayıf durumdayken ihtiyaçlarınızı karşılayacak sağlıklı ve iyi bir protein kaynağıdır. Grip sırasında proteinli yiyecekler yemek vücudunuza hastalıklarla savaşmak için gereken enerjiyi verebilir. Vücudun çok esnek olmasına ve yardım almadan çoğu hastalıkla başa çıkabilmesine rağmen, proteinin artışı bağışıklık sistemine enerji verebilir ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
6. Baharatlar
Zerdeçal, karanfil ve tarçın gibi baharatlar antioksidanlarla doludur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Gripten korunmak için her gün bir çay kaşığı baharat tüketmeniz tavsiye edilir. Sabahları yulaf ezmesine biraz tarçın karıştırmayı deneyebilirsiniz. Gribin size saldırdığını hissediyorsanız, Ayurveda ateş terlemesine yardımcı olmak için aşağıdaki grip için yiyecek kullanılmasını önerir: Çay yapmak için ½ çay kaşığı tarçın ve ½ çay kaşığı kaynar suya koyun. Ya da ateşiniz varsa vücut ısınızı düşürmek için bir çay kaşığı zencefil tozu da eklenebilir.
7. Baharatlı yiyecek
Çorbalara, çaylara ve diğer yiyeceklere acı biber ekleyebilir veya tıkanıklık kaynaklı gribi azaltmak için baharatlı sebzelerin, tavuklu körilerin veya tavada kızartılmış yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Grip yemeğin tadını azaltacağından, baharatlı yiyeceklerin kullanılması, lezzet için lezzetsiz yiyeceklerden daha fazla potansiyel sağlayabilir. Ancak, bu grip için yemek yemekte dikkatli olmalısınız, çünkü çok fazla yerseniz dilinizi yakar ve diğer rahatsızlık verici belirtilere neden olur.
Ayrıca OKUYUN:
- Soğuk Hava Grip Olmaz
- Ortak Grip ve Sinüzit Nasıl Ayırt Edilir
- Kuş Gribi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
