içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğal Kolon Temizliği İçin Dokuz Öneri
- Sınırlandırılması gereken mide asidi hastalığı için meyveler
- domates
- Turunçgiller
- İyi tüketilen mide asidi hastalığı için meyveler
- muz
- elma
- karpuz
- Diğer meyve
- Yaşam tarzı değişiklikleri
Tıbbi Video: Doğal Kolon Temizliği İçin Dokuz Öneri
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), mide asidinin özofagus veya özofagus boyunca aktığı, göğüste veya diğer semptomlarda yanmaya neden olabilecek bir durumdur. Bazı durumlarda, herkes bu durumu yaşayabilir. Reflü genellikle kısa sürede gerçekleşen ve uyku sırasında ortaya çıkan yemekten sonra gerçekleşir.
Bu nedenle, mide asidi olan insanlar için yiyecek seçmek çok önemli ve bazen oldukça kafa karıştırıcı hale geliyor. Yanlış yemek seçimi, mide asidinin artmasına ve tekrarlayan mide asidi hastalıklarına neden olabilir. Çikolata, baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, soğan ve sarımsak gibi yiyecekler genellikle mide asidi belirtileri için tetikleyici olabilir.
Peki ya meyveler? Asit meyvelerden kaçınılması gerekir mi, böylece hastalık tekrarlanmayacak mı? Bunu düzeltmek için aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Sınırlandırılması gereken mide asidi hastalığı için meyveler
Aslında meyvelerin kendisi GERD hastalığına neden olmaz veya mide asidini arttırmaz. Ancak, bu hastalığa sahipseniz, domates ve portakal gibi meyvelerin tüketimini sınırlamanız (tamamen kaçınmamak) gerekir. Çünkü bu meyveler daha kötü hissettiğiniz belirtileri yapabilir.
domates
Domates, mide asidini artırabilecek sitrat ve malik asit içerir. Çok fazla domates tükettiğiniz zaman, asit yemek borusuna akabilir. Alternatif yok çünkü domatesleri pişirerek servis etseniz bile asidi azaltmaz.
Turunçgiller
Portakal, limon, limon ve greyfurt, turunçgillerde yer alan meyvelerdir. Yayınlanan araştırmaya göreOtoloji, Rinoloji ve Laringoloji Annals, takma ad asit alımını sınırlar diyet asidi öksürük ve ses kısıklığı gibi gırtlak bölgesine yükselen mide asidi semptomlarını hafifletebilir.
İyi tüketilen mide asidi hastalığı için meyveler
muz
Muzların pH seviyesi yaklaşık 4.5 ila 5.2 olan düşük bir asitliğe sahiptir. Bu, mide asidini nötralize edebilir ve semptomları hafifletebilir. Muzlar ayrıca bir potasyum, lif, C vitamini, antioksidanlar ve bitki besinleri kaynağıdır. Muzdaki lifler sindirim sistemini iyileştirebilir ve reflüleri azaltabilir.
elma
Elmalar, A, C, D ve B12 vitaminleri gibi birçok vitamin içerir. bu meyvede kalsiyum, demir ve megnezyum da bulunabilir. Bu içerik sindirim sistemini kolaylaştırmaya ve reflüleri azaltmaya yardımcı olabilir.
karpuz
Karpuzda antioksidanlar, C vitamini, A vitamini ve amino asitler ve yüksek su içeriği bulunur. Sindirim sistemine yardımcı olan ve vücudu nemli tutan budur. Karpuz, midedeki asidi nötralize edebilir ve geri akışını azaltabilir.
Diğer meyve
Gastrik asit reflü olan insanlar için iyi olan diğer meyveler arasında papaya, şeftali, kavun ve armut sayılabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Yukarıdaki mide asidi hastalığı için meyveler listesine ek olarak, mide asidi için iyi bir diyet uygulamanız gerekir. Asit reflü riskini önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri yaparak semptomları da yönetebilirsiniz.
- Sigara ve alkollü içeceklerden kaçının.
- En az iki saat sonra, yedikten sonra yatmaktan kaçının.
- En az üç ila beş saat sonra, yemekten hemen sonra egzersiz yapmaktan veya ağır egzersiz yapmaktan kaçının.
- Bir öğünde çok miktarda yemek yemekten kaçının. Midenin beyine dolgunluk göstermesi en az 20 dakika sürer. Bu nedenle, mide sindirimini kolaylaştırmak için yemeğinizi yavaşça ve tamamen çiğneyin. Aceleyle yemek, sizi çok fazla yemek yeme ve şişkinlik yapan çok fazla gaz yutmaya meyillidir.
- Vücudunuzun kilosunu ideal tutun.
