içindekiler:
- Tıbbi Video: Zayıf ve Uzun Görünmek için 5 Giyim Hilesi | Giyen Bayan
- Yüksek topuklu ayakkabı kullanırken ayağa ne olur?
- Topuklu ayakkabı giyerek ayak ağrıları nasıl giderilir?
- 1. Ayakları sırılsıklam
- 2. Germe
- 3. buz ile sıkıştırın
- 4. Ayak masajı
Tıbbi Video: Zayıf ve Uzun Görünmek için 5 Giyim Hilesi | Giyen Bayan
Yüksek topuklu ayakkabılar, serbest bırakılamayan bir kadının yaşam tarzının bir parçasıdır. Bazı durumlarda, yüksek topuklu ayakkabılar kullanılması gereken bir tür zorunlu öğe haline gelir. Her ne kadar yüksek topuklu ayakkabılar kullanılırken bacaklar güzel ve pürüzsüz görünmekle birlikte, özellikle çok uzun ve sık kullanılırsa sonuçları göz ardı edilemez. Peki, yüksek topuklu ayakkabı giyme nedeni ile ayak ağrıları nasıl giderilir?
Yüksek topuklu ayakkabı kullanırken ayağa ne olur?
Avustralya QUT Klinik Bilimler Okulu profesörü Lloyd Reed, yüksek topuklu ayakkabılarla yürümenin, özellikle ayak başparmağı ekleminde olmak üzere ayağın önüne aşırı baskı yaptığını belirtti.
Neredeyse tüm vücut ağırlığı ön bacaklar tarafından desteklenecektir. Bu nedenle nadiren değil, bu durum ayak başparmağı veya metatarsaljinin altındaki ayak başparmağı ekleminde ağrı ve topuk veya plantar fasiit altında ağrı tetikler.
Ek olarak, çeşitli araştırmalar bacaklarda ve bileklerde şişmenin hafife alınamayan yüksek topuklu ayakkabı giymenin bir sonucu olduğunu da göstermiştir. Bu, nihayet şişene kadar sonunda bacaktaki kan damarlarını baskılayan dolaşımdaki bir problemden kaynaklanır. Bu durum sonuçta ayakları ağrılı yapar ve yürümenizi zorlaştırır.
Topuklu ayakkabı giyerek ayak ağrıları nasıl giderilir?
Çeşitli tehlikelere neden olabilir, ancak endişelenmenize gerek kalmasa da, aşırı olmadıkları sürece yüksek topuklu ayakkabılar kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı gün boyunca yüksek topuklu ayakkabılar kullanıldıktan sonra ortaya çıktığında, azaltılmasına yardımcı olmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:
1. Ayakları sırılsıklam
Epsom tuzu serpilmiş ılık suya ayaklarınızı sokmak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Epsom tuzu, deriden emilebilen ve ayaklar da dahil olmak üzere hastalıklı vücut parçalarını hafifleten doğal bir magnezyum ve sülfat mineralidir.
Bu tuzdaki magnezyum içeriği iltihaplanmayı azaltmaya ve ayrıca bacaklarda kramplara yardımcı olabilir. Ilık su kan damarlarını genişletmeye ve cildin gözeneklerini açmaya yardımcı olur. Vücudun tekrar gevşemesi için geriye yaslanırken 20 dakika boyunca ayakları ıslatın.
2. Germe
Germe, yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle ağrıya yardımcı olabilir. Bunu nasıl yapmak kolaydır, sadece iki ayağınızı öne oturtup düzeltmeniz yeterlidir. Sonra vücudunuzu bükün ve iki elinizle ayağınıza ulaşın, yaklaşık 10 saniye basılı tutun. Ardından aynı oturma pozisyonunda bir ayağı göğsüne doğru bükün ve 60 saniye bekleyin. Ardından bacaklarınızı değiştirin ve daha iyi hissedene kadar tekrarlayın.
Sonra ayağa kalkmayı ve ayak bileklerini saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirmeyi deneyin. Bu gerilme dolaşımını kolaylaştırmaya ve alt bacağındaki fazla sıvıyı ortadan kaldırarak şişmiş görünmesini sağlar.
3. buz ile sıkıştırın
Ayaklarınız zonklama hissediyorsa ve kızarıklık hissederse, buz kullanarak bunları sıkıştırabilirsiniz. Buz, kan damarlarının daralmasına ve şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Kolay, bir havlu kullanarak erimiş buz küpleri veya buzu alıp alt bacağınızı sarın. Buz küplerini doğrudan cildinize koymamanızı unutmayın, çünkü cilt dokusuna zarar verebilir. Daha iyi hissedene kadar tekrarlayın.
4. Ayak masajı
Ayaklarınıza masaj yapmak ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olur. Kendiniz yapabilir veya uzman bir terapistten yardım isteyebilirsiniz. Masaj, tıkanmış kan dolaşımını düzleştirir, lenfatik şişliği azaltır ve yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle oluşabilecek ufak yaralanmaları azaltır.
