içindekiler:
- Tıbbi Video: PROSTAT KANSERİ BESLENME İLİŞKİSİ
- İyi beslenme, prostat kanserinin önlenmesine yardımcı olabilir
- İyi beslenme için neler yapılmalı?
- 1. Bol sebze ve meyve yiyin
- 2. Yağ alımınızı sınırlandırın
- 3. Hayvansal kaynaklardan ziyade bitkisel kaynaklardan yağ alın
- 4. Balık yiyin
Tıbbi Video: PROSTAT KANSERİ BESLENME İLİŞKİSİ
Prostat kanseri, erkekleri gizleyen bir kanser türüdür. 65 yaş ve üstü erkekler veya prostat kanseri olan yavru veya aile üyeleri (baba veya çocuk) olan erkekler daha yüksek prostat kanseri riski taşırlar. Bununla birlikte, prostat kanserini önleyebilirsiniz. Doğru beslenmeyi sağlamak için iyi bir diyet uygulamak, prostat kanserini önlemenize yardımcı olabilir.
İyi beslenme, prostat kanserinin önlenmesine yardımcı olabilir
İyi beslenme uygulayarak, elbette prostat kanseri de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan kaçınabilirsiniz. Sağlıklı besinler yeme alışkanlığı genel sağlığa katkıda bulunabilir ve ayrıca tüm hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir diyet likopen, selenyum ve diğer besin maddeleri de dahil olmak üzere her önemli besin gereksinimini karşılamanıza yardımcı olabilir. Bu beslenme gereksinimlerinin sebze ve meyvelerden karşılanması prostat kanseri riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunun yerine, yağ içeriği yüksek ve şekeri yüksek olan yiyecekleri tüketmek gibi zayıf yeme alışkanlıklarının kullanılması, prostat kanseri riskini artırabilir.
Ek olarak, iyi yeme alışkanlıklarını sürdürmek de kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Aşırı kilolu olmanın prostat kanseri için risk faktörlerinden biri olduğunu bilmeniz gerekir. Fazla kilolu veya obez olmak, prostat kanseri riskini artırabilir.
İyi beslenme için neler yapılmalı?
Yapmanız gereken en önemli şey sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamak. Tüketim için sağlıklı yiyecekleri seçin. Bu şekilde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinleri alabilirsiniz. Böylece sağlığınız korunur ve prostat kanserini önlemenize yardımcı olur.
Prostat kanserini önlemek amacıyla iyi beslenmek için yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
1. Bol sebze ve meyve yiyin
Daha fazla sebze ve meyve yiyerek daha önemli besinleri alabilirsiniz. Sebzeler ve meyveler, kansere karşı savaşabilecek ve vitaminler, mineraller, polifenoller, antioksidanlar ve lif gibi iltihaplanmayı azaltabilecek birçok madde içerir.
Prostat kanserini önlemeye çalışmak için tüketmeniz gereken bazı sebze ve meyveler; domates (likopen içeren), havuç (beta-karoten ve falkarinol), brokoli (sulforaphane fitokimyasalları), mantar (betaglukan ve lektin), soya fasulyesi (fitoöstrojen () antioksidanlar) ve çok daha fazlası.
2. Yağ alımınızı sınırlandırın
Birçok çalışmada, her gün yüksek miktarda yağ tüketen erkeklerde prostat kanseri riski artmıştır. Her ne kadar kanıtlar aşırı yağın prostat kanserine neden olabileceğini göstermemiş olsa da, yağ alımınızı azaltırsanız zarar vermez. Bu, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Yağlı etler, kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı süt ve diğerleri gibi yüksek yağlı yiyecek tüketiminizi sınırlamak en iyisidir. Ve yağsız et, az yağlı süt veya yağsız pişirilmiş yiyecekler (yağda veya margarinde kızartılmış olanlar gibi) gibi düşük yağda olan yiyecekleri seçin.
3. Hayvansal kaynaklardan ziyade bitkisel kaynaklardan yağ alın
Bir çalışma, hayvanlardan elde edilen yağ tüketiminin prostat kanseri riskiyle ilişkili olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, bitkilerden (bitkisel yağlar) hayvanlardan daha iyi bir yağ kaynağı seçmelisiniz. Yemek pişirme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışabilirsiniz; normal yemeklerden tereyağı kullanarak yemek pişirmek için zeytinyağına. Fındık ve meyvelerden elde edilen yağları (avokado gibi) sağlıklı yağlarınızın kaynağı olarak da kullanabilirsiniz.
4. Balık yiyin
Balık, özellikle yağlı balıklar (somon, ton balığı, sardalya ve ringa balığı gibi) yüksek omega-3 yağ asitleri içerir. Bu yağ asidi, prostat kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu omega-3 yağ asitlerini yiyeceklerden almanız gerekir, çünkü vücut tarafından sentezlenmezler.
