içindekiler:
- Tıbbi Video: İltihaplı Romatizmaya İyi Gelen Bitkiler
- Balık yağında neler bulunur?
- Eklem ağrısı tedavisi olarak balık yağının faydalarını ortaya çıkarmak
- Balık yağı, artrit hastalarında kalp hastalığı riskini azaltabilir
- Çok fazla balık yağı da iyi değil
Tıbbi Video: İltihaplı Romatizmaya İyi Gelen Bitkiler
Eklem ağrısı, çoğu yetişkin tarafından sıkça karşılaşılan bir şikayettir. Birçok farklı durum gut, burkulma ve yaralanmalar dahil eklem ağrısına neden olabilir. Bununla birlikte eklem ağrısına, eklem iltihabının neden olduğu bir durum olan artrit neden olur. Hafif eklem ağrısı vakalarının çoğu evde ele alınabilir. Rutin olarak balık yağı içmenin eklem ağrısını hafiflettiği düşünülmektedir. Tıp dünyası, balık yağının eklem ağrısı ilacı olarak yararları hakkında neler söylüyor?
Balık yağında neler bulunur?
Balık yağı, ton balığı, uskumru, somon ve sardalya gibi çeşitli balık türlerinden elde edilir. Balık yağının, yüksek oranda omega-3 yağ asidi içerdiğinden, sağlık açısından çeşitli yararları olduğuna inanılmaktadır. Omega 3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemeyen esansiyel yağ asitleridir. Bu nedenle, omega-3'ü balık yemekten veya balık yağı takviyesi almaktan alabilirsiniz.
Balık yağında iki çoklu doymamış yağ asidi vardır, yani dokosaheksanoik asit (DHA) ve ekosapentanoat (EPA). Balık yağı takviyeleri aynı zamanda ürünün zarar görmesini önlemek için genellikle az miktarda E vitamini içerir. Bazı balık yağı ürünleri ayrıca kalsiyum, demir veya A, B1, B2, B3, C veya D vitaminleriyle birleştirilir ve multivitamin takviyeleri olarak paketlenir. Bir balık yağı takviyesi genellikle 500-1000mg EPA ve DHA dozunu içerir.
Eklem ağrısı tedavisi olarak balık yağının faydalarını ortaya çıkarmak
Enflamasyon, vücudun hücreleri hasar gördüğünde başlar ve vücut kimyasallarının salınımı, bağışıklık sisteminin geri savaşması için bir sinyal olarak ortaya çıkar. Uzun süre devam eden ve meydana gelen iltihaplar vücuda zarar verebilir. Bu kronik eklem ağrısının oluşumunun başlangıcıdır.
Çeşitli çalışmalardan özetlenen, balık yağı takviyeleri kaynaklı DHA ve EPA şeklindeki omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki enflamasyonu azalttığı bildirilmektedir. DHA ve EPA vücut tarafından inflamatuar aktiviteyi bloke eden anti-enflamatuar bir kimyasal olan resolvin'e dönüştürülecektir. Bu nedenle, balık yağının eklem ağrısı ilacı olarak faydaları, artrit kaynaklı ağrı ve şişlik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
İngiltere Diyetisyenler Birliği'ne göre, haftada 2 porsiyon (1 porsiyon = 140 gram) omega-3 bakımından zengin balık tüketilmesi eklem ağrısı çeken kişiler için iyidir. Omega-3 ayrıca balıkların yanı sıra bitkisel yağlardan, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, tahıllardan ve fındıktan elde edilen başka kaynaklarda da bulunur.
Balık yağı, artrit hastalarında kalp hastalığı riskini azaltabilir
Eklem ağrısı tedavisi olmasının yanı sıra, balık yağının yararları, artrit hastalarında kalp hastalığı ve ani ölüm riskini de azaltabilir. Kardiyovasküler hastalık riskinin, artrit hastalarında asla eklem ağrısı olmayan insanlardan iki kat daha fazla olduğu bilinmektedir.
Balık yağında bulunan DHA ve EPA yağ asitlerinin kalp sağlığı için çok iyi olduğu bilinmektedir. Omega-3 yağ asitleri, HDL kolesterolü artırmak için aritmileri (düzensiz kalp atışı) önleyebilir, kanın pıhtılaşma riskini azaltabilir, trigliserit seviyelerini ve yüksek kan basıncını azaltabilir.
Çok fazla balık yağı da iyi değil
Balık yağı sadece kullanımı doktor kontrolünde ise yüksek dozda alınmalıdır.Çok fazla balık yağı tüketmek kanın donmamasını sağlayarak kanama olasılığını artırır. Balık yağı, geğirme, ağız kokusu, mide ekşimesi, bulantı, döküntü ve burun kanamaları gibi başka etkilere neden olabilir.
Yüksek dozda balık yağı takviyesi, vücudun enfeksiyonla savaşmak için bağışıklık aktivitesini de baskılayabilir. Ayrıca, çok fazla balık yağı tüketilmesi inme riskini artırabilir.
