içindekiler:
- Tıbbi Video: Sizi Abur Cuburdan Uzak Tutacak 8 Zihin Hilesi
- Hassas taktikler yemeyi keser abur cubur
- 1. Paket menü satın almayın
- 2. Reklam kelimelerine kanmayın.
- 3. Daima sağlıklı yiyecekler verin
- 4. İşlem için kullanılan malzemeleri bulun abur cubur
- 5. Kendini aldatmak
- 6. Stresi yönetin
- 7. Yiyecek promosyon bilgilerinden kaçının abur cubur
Tıbbi Video: Sizi Abur Cuburdan Uzak Tutacak 8 Zihin Hilesi
İyi olan genellikle sağlık için iyi olmayandır. Böyle kelimeler duydun mu? Abur cubur Kızarmış yiyecekler gibi, şeker ve tuzu yüksek aperatifler ve sodalı içeceklerin kendine has bir tadı var. Ancak, tüm bu zaman boyunca şirketler tarafından kandırıldığınızı biliyor musunuz? abur cubur? Belki de gerçekten yemek istemiyorsun abur cubur, ancak restoran tarafından sunulan yoğun tanıtım tarafından acıttı. O zaman yemek yemeyi nasıl durdurabilirim abur cubur Devam? İşte nasıl.
Hassas taktikler yemeyi keser abur cubur
Zaten çok fazla tükettiğinizi anlıyor olabilirsiniz abur cubur diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi çeşitli kronik hastalık riskini arttırmak anlamına gelir. Bu bilgi sizi satın almanızı engellemek için yeterli değil abur cubur? Sakin ol, hala yedi yol var.
1. Paket menü satın almayın
Satın alırken abur cubur fast food restoranlarında size iki seçenek sunulur. Paket menü satın alın veya yalnızca ünite satın alın. Eğer hesaplanırsa, aslında paket menüsü daha ucuz olacaktır. Pakette her türlü yiyecek ve içeceğe ihtiyacınız olmasa da.
Bundan sonra bir birim menü satın almak için bir alışkanlık haline getirin. Daha iyi soda sadece suyla değiştirilir. Ayrıca yağda ve kalorisi yüksek olan patates kızartması veya dondurma gibi ek bir menüye de ihtiyacınız yok.
2. Reklam kelimelerine kanmayın.
Yavaş yavaş yemeyi bırakabilirsin abur cubur reklamlara kandırıldığını biliyorsanız. şirket abur cubur "premium et" ve "besin bakımından zengin" gibi ikna edici kelimeler kullanacaktır. Bu kelimeler mutlaka doğru değildir, biliyorsunuz. Cornell Üniversitesi'nden tüketici davranış araştırmacısı olan PhD, Brian Wansink'e göre, insanlar bunun gibi reklam kelimelerle kolayca kapana kısıldı.
3. Daima sağlıklı yiyecekler verin
Özlem yapıyor olmalısın abur cubur eğer açsanız veya bir şeyler atıştırmak istiyorsanız. Yani, satın alma arzusunu önlemek abur cubur her zaman yakınınızda sağlıklı yiyecekler sağlayarak. Buzdolabında, her zaman taze tavuk ve sebze gibi sağlıklı gıda stoğu olduğundan emin olun, sosis veya külçeleri.
Öyleyse çantayla ya da ofiste olduğu gibi. Kuru fasulye, meyve ve yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Ayrıca, atıştırmalık atıştırmalıklardan kaçınmak için evden sağlıklı malzemeler getirmeniz önerilir. abur cubur öğle saatlerinde
4. İşlem için kullanılan malzemeleri bulun abur cubur
Kullanılmış yemeklik yağ kullanarak bir vagonda kızarmış yiyecek görürseniz, kesinlikle kızarmış atıştırmalıkları baltalayacaksınız. Patatesleri ve kanserojen olarak sınıflandırılan paketlenmiş etleri (kanser nedenleri) korumak için kullanılan BHA koruyucu tipini bildiğiniz gibi. Ne kadar çok öğrenirseniz o kadar çok yemek istersiniz abur cubur.
5. Kendini aldatmak
2013 İştah günlüğünde yapılan bir araştırma, kendini kandırmanın yemek yemeyi bırakmanın güçlü bir yolu olabileceğini gösterdi abur cubur. Çalışma katılımcılarına, kendilerini dolu olduklarına ve sağlıklı bir atıştırmalık atıştırmalık göründüğünde birkaç saat daha yiyebileceklerine ikna olmaları istendi. Anlaşılan bu yöntem iştahlarını kaybetmelerine neden olabilir.
6. Stresi yönetin
Bu süre zarfında yiyebilirsiniz abur cubur stres yüzünden ya da duygusal olmaktan. Örneğin, bir arkadaşınızla kavga ettikten sonra, aniden duyguları bırakmak için patates cipsi yemek veya köfte yemek istersiniz. Sebebiniz "Kızgın sizi aç yapar!" Olabilir.
Bu nedenle, stres yönetimi egzersizleri çözüm olabilir. Egzersiz yapın, derin nefes alın, meditasyon yapın veya havalandırmak stres için iyi bir seçimdir. Bu şekilde, beyin stresli olduğunda doğrudan yiyeceğe yol açmaz.
7. Yiyecek promosyon bilgilerinden kaçının abur cubur
İnternet ve sosyal medya kullanıcısı olarak girişimciler için kolay bir hedef abur cubur. Bir sosyal medya hesabı açarak, fast-food restoranlarından ilginç promosyon bilgileri alabilirsiniz. Sonra satın alma dürtüsü geliyor abur cubur budur. Bu nedenle, sosyal medya kullanımını her gün sınırlayın ve kullanmamaya çalışın izleyin Beğendiğiniz fast food restoran hesapları.
