içindekiler:
- Tıbbi Video: Üre Ve Kreatinin Yüksekliği Tedavi
- Geceleri sık sık idrara çıkma neden olur?
- 1. Yaş artık genç değil
- 2. Genellikle alkol ve kafein içmek
- 3. Aşırı tuz seviyesi
- Geceleri sık idrara çıkma ile başa çıkmak için ne kadar tuz alımı azaltılmalıdır?
Tıbbi Video: Üre Ve Kreatinin Yüksekliği Tedavi
Londra'daki bir konvansiyonel Üroloji Araştırma Topluluğu, gece sık sık idrara çıkan yaşlıların (60 yaş ve üzeri insanlar) günlük yemeklerde tuz alımını sınırlayarak durumu azaltabileceğini belirtti.
Geceleri sık sık idrara çıkma neden olur?
60 yaşın üzerindeki çoğu insan sık sık idrar yapma zorunluluğunu tamamlamak için gece 2-4 kez uyanır. Bu duruma genellikle, çoğunlukla kötü bir yaşam tarzının neden olduğu nokturya denir. Semptomlardan biri sık idrara çıkma veya sık idrara çıkma ile yaşanabilir.
Geceleri sık idrara çıkma, çok problemli olmayan bir sağlık durumu olarak görülse de, durumun arkasında gizli bir etkisi vardır. Örneğin, gece sık idrara çıkma nedeniyle uyku eksikliği, gece uykunuzun kalitesi bozulduğunda strese, yorgunluğa ve huzursuzluğa neden olur. Günde idrar sıklığını tetikleyen nedenlerden bazıları şunlardır:
1. Yaş artık genç değil
Yaşlılıkta antidiüretik hormonlar, yavaş yavaş azalacaktır. Sonuç olarak, mesane kası geceleri idrar yapma dürtüsünü geri alabilmesi gereken idrarı geri almak için güçsüzleşir.
2. Genellikle alkol ve kafein içmek
Alkol ve kafeinli içecekler genellikle idrar söktürücüdür. Aşırı tüketim, geceleri sık idrara çıkma neden olabilir, bu da kişinin uyku kalitesini etkileyebilir.
3. Aşırı tuz seviyesi
Aşırı tuz seviyesi vücudunuzun genellikle ter veya idrar yoluyla salgıları tetiklemesine neden olur. İdrar veya idrar, aslında vücuttaki su ve tuz seviyeleri ile düzenlenir. İki seviye aşırı ise, vücut idrarınızla serbest bırakılır.
Geceleri sık idrara çıkma ile başa çıkmak için ne kadar tuz alımı azaltılmalıdır?
Japonya'nın Nagasaki Üniversitesi'nden Dr. Matsuo Tomohiro, 321 erkek ve kadında tuz alımı okudu ve okudu. Aşırı idrara çıkma nedeniyle yüksek tuz alımı ve uyku sorunları olduğu bilinmektedir. Çünkü, Japon halkı, diğer Asya ülkelerinin tuz alımından daha fazla tuz alımına sahip olma eğilimindedir.
Peki, çalışılan hastalara 12 hafta boyunca azaltılmış tuz alımı verildi ve biyokimyasal hesaplamalar kullanılarak ölçüldü.
Araştırma süreci gerçekleştiğinde 321 hastanın 223'ü tuz alımını günde 10,7 mg'dan günlük 8,0 mg'a indirmeyi başardı. Bu grupta, gece idrara çıkma ortalama sıklığı gece başına 2 kez, dün gece sadece bir kez düşer.
Buna karşılık, geri kalan 98 kişi, ortalama tuz alımını, gece 9.6 mg'dan gece 11.0 mg'a çıkarmıştır. Sonuç olarak, idrar yapma ihtiyacı, gece başına 2 kez, gecelik 3-4 kez artmıştır. Araştırmacılar nihayet, gıdadaki tuzun azalması durumunda gün içinde idrar yapmanın da azalacağını belirtti.
Vücutta, özellikle yaşlı insanlar için daha fazla kir ve tuz, sürekli sağlık sorunlarına neden olacaktır. Avustralya'daki Ulusal Sağlık ve Araştırma Konseyi, günde 2 ila 3 gram tuz alımını önermektedir, ancak yetişkinlerin çoğunun günde yaklaşık 10 gram tuz alımı vardır. Tuzu azaltma ile birlikte bir diyet yapmak aynı zamanda bir insanın yaşam kalitesini de artırabilir.
