içindekiler:
- Tıbbi Video: Öksürük hangi hastalıkların habercisi
- Öksürük neden geceleri daha da kötüleşir?
- Geceleri öksürüğü azaltmak için ipuçları
- 1. Öksürüğün nedenini bilin
- 2. Bir nemlendirici kullanın
- 3. bal ile bitkisel çay içmek
- 4. Tuzlu su ile gargara
- 5. Yüksek bir yastık kullanın
Tıbbi Video: Öksürük hangi hastalıkların habercisi
Alerjiniz varsa veya soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı yaşadığınızda, boğaz da etkilenir, bu kaşıntılı ve öksürük devam eder. Kopmaya karar vermek vücudun enfeksiyonla savaşması için doğru seçimdir. İyileşmek yerine öksürük, özellikle geceleri daha da kötüleşir. O zaman, geceleri öksürük ile nasıl baş edilir? Hadi, geceleri öksürüğünüzü hafifletmek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
Öksürük neden geceleri daha da kötüleşir?
Öksürük, soğuk algınlığından veya soğuktan çabucak iyileşmenize yardımcı olması için önemlidir. Sürekli öksürük boğazınızın ve solunum yollarının daha temiz olması için pıhtılaşan sümüğün parçalanmasına yardımcı olur. Ancak, sÖksüren kişilerin çoğu uyku kalitesi düşüktür.
Everyday Health'ten rapor edilen, Atlanta'daki Emory Saint Joseph'deki bulaşıcı hastalıklarda ve doktorlarda uzman olan Mitchell Blass (MD), yerçekimi ve odadaki kuru ortam nedeniyle öksürüğün gece kötüleştiğini savunuyor.
Yattığınızda, mukus toplanır ve boğazınızın arkasına toplanır. Daha sonra, odaya soluduğunuz kuru hava, boğazı kaşınmaya devam etmesi için de tetikler. Bu yüzden geceleri dinlenirken öksürük çok can sıkıcı olacaktır.
Geceleri öksürüğü azaltmak için ipuçları
Aşağıdakiler, geceleri öksürüğü hafifletmek için atılan adımlardır.
1. Öksürüğün nedenini bilin
Alerji, grip veya soğuk algınlığı, astım veya gastrik asit reflü (GERD) nedeniyle öksürük yaşayabilirsiniz. Buna göre öksürük ilacını aldığınızdan emin olun. öksürük nedeni daha hızlı iyileşmek için.
GERD'niz varsa, mide yanmasını tetikleyen yiyecekleri yemekten kaçının. Geceleri öksürük belirtilerini azaltmak için yatmadan yaklaşık dört saat önce yememelisiniz.
2. Bir nemlendirici kullanın
Fan veya klima nedeniyle oluşan kuru hava öksürüğü geceleri daha da kötüleştirebilir. Bu odadaki klimanın üstesinden gelebilirsiniz. nemlendirici kullanın aka nemlendirici. Bu araç, geceleri öksürmenizi engelleyen tozu giderirken kaliteyi artırmaya ve havayı nemli tutmaya yardımcı olur.
Ancak, kullanım talimatlarını takip etmeniz ve nemlendirici için gerçekten temiz su kullanmanız gerektiğini unutmayın. Kullanılan su steril değilse, sudaki mikroplar odaya yayılır ve öksürüğünüzü kötüleştirir.
Bunun yerine, ölçmek için bir higrometre kullanın hava nemi, Doğru nem seviyesi yaklaşık yüzde 50'dir. Çok nemli ise, mantar daha kolay gelişir ve alerjiye neden olabilir.
3. bal ile bitkisel çay içmek
Zencefil çayı veya çay gibi bitkisel çaylar sarı papatya genellikle kafein içermez, bu yüzden yatmadan önce içmek güvenlidir. Balın sıcak çayın eklenmesi boğazı rahatlatabilir, tahrişi azaltabilir ve solunum yolundaki sümüğü parçalayabilir.
4. Tuzlu su ile gargara
Tuzlu su çözeltisi, boğazın arkasında toplanan mukusun giderilmesine yardımcı olurken, boğazdaki ağrı ve tahrişi giderebildi. Çok kolay, sadece ağzınızı birkaç kez çalkalamanız gerekiyor. tuzlu su ve suyu elden çıkarınız, yutmayınız.
5. Yüksek bir yastık kullanın
Öksürük kötüleşir çünkü kafa kafa ile aynı hizada ise mukus boğazda toplanır. Yüksek baş yastığıyla uyumak, mukusu boşaltabilir. Böyle bir pozisyonda uyumak, yalnızca grip veya soğuk algınlığı nedeniyle öksürükleri gidermekle kalmaz, aynı zamanda gastrik asit geri akışını (GERD) da önler.
Yatağınızı rutin olarak temizlemeyi unutmayın. Kirli battaniyeleri, çarşafları veya yastık kılıflarını değiştirin. En azından haftada iki kez değiştirin ve sıcak suyla yıkayın. Bu adım akarların veya tozun öksürüğü tetikleyen yatağa yapışmasını önleyebilir.
