içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigarayı Nasıl Bıraktım?
- Ailenize sigarayı bırakmalarını söyleme
- Önce ebeveynlerle tartışın
- Danışın aile
- Yardım için pratik yollar sunun
- Sigarayı bırakma faydalarını hatırlatın
- Bu önemli olayı kutla
Tıbbi Video: Sigarayı Nasıl Bıraktım?
Kötü bir alışkanlık olarak bilinmesine rağmen, aslında sigara içmeye devam eden birçok insan var. Afyon nedeniyle sigarayı bırakma zorluğu bazen bu alışkanlığı sürdürmeleri için bir bahane olarak kullanılır. Sigara içtiğinde daha sakin olduklarını söyledi. Daha sonra hissettikleri 'sakinleşme hissi', sigarayı yaşamı tehlikeye sokabilecek etkilerine çekmelerini sağladı.
Her yıl tütün dumanı dünya çapında altı milyon ölüme neden olmaktadır. Bunların 600.000’ine sigara dumanı neden olmaktadır (ikinci el duman). Tütün dumanının da 25 farklı hastalığa neden olduğu düşünülmektedir. Bu, sigara dumanı da dahil olmak üzere tütün dumanı gibi bir faktör nedeniyle oluşabilecek çok fazla tehlike olduğunu göstermektedir.
Sigara içme tehlikesi kesinlikle sigara içmeyenler, özellikle de ebeveynler gibi sevdiğimiz insanlar üzerindeki etki için kendi endişelerini ortaya çıkarmaktadır. Ebeveynlerimizin alabileceği olumsuz etkilerden korkma, beğenip beğenme onları sigarayı bırakma konusunda teşvik etmeye çalışıyoruz. Dahası, sigara içme tehlikesi sadece sigara içenleri değil aynı zamanda çevrede olanları da pasif içiciliği etkilemektedir.
Peki, çocuk tarafından himaye edilmek zorunda kalmadan sigarayı nasıl bırakırsınız? Hadi, aşağıdaki ipuçlarını takip etmeye çalış.
Ailenize sigarayı bırakmalarını söyleme
Önce ebeveynlerle tartışın
Ebeveynlerden sigarayı bırakmalarını istemek kendi zorluklarını da beraberinde getirebilir. Çocukken sahip olduğumuz isteksizlik, bizi doğrudan konuya girmekten alıkoyabilir. Dahası, Endonezya'daki kültür, ebeveynlerin huzurunda "savaşamayacağımız" bir tutum sergilememizi gerektiriyor.
Ebeveynlere yakınlık bu ilk ipuçlarında önemli şeylerden biridir. En iyisi, doğru zamanı arıyorsanız ve ailenizle görüşmek için oturmanız. Ebeveynlere neden sigaralarını bırakmalarını istediğinizi açıklama. Ayrıca ebeveynlerin kötü alışkanlıklarına devam etmeye devam ettiklerinde hissettiğiniz endişelerini de ifade edebilirsiniz.
Konuyu sizinle görüşmeye istekli olmalarını isteyin. Birdenbire bıçaklama, çünkü onları rahatsız hissetmelerine neden olabilir. Burada ebeveynlerin durumunu ve ruh halini okumakta da çok iyi olmalısın. Onlara sorular sorun ve plana ayak uydurmanın yolları hakkında önerilerde bulunun. Çoğu sigara tiryakisi sigarayı bırakmanın imkansız olduğunu düşünüyor, bu yüzden bunu gerçekleştirmenin somut yollarının olduğunu bilerek, zihinlerini başka bir seçeneğe açabilir.
Danışın aile
Ebeveynlerin sigarayı gerçekten bırakmalarını sağlamak için, tüm aileyi bu plana dahil etmek zorundasınız. Tüm aile üyelerinden yardım isteyin. Tüm aile üyeleri, sürekli sigara içiyorlarsa, ebeveynlerinizin hissedebileceği tehlikesiyle ilgili endişe gösterirlerse, sonunda ailenizin ikna edilmesi mümkün olabilir.
Yaptığınız planı uygulamak için diğer aile üyelerinizle 'fikir alışverişinde bulunabilirsiniz'. Birçok aile üyesini dahil etmek, yalnız yaparsanız düşünmeyeceğiniz çözümler bulmanıza da yardımcı olabilir. Ailenizden nikotin replasman tedavisi, ilaçlar veya hakkında herhangi bir soruyu cevaplayabilecek bir doktora görünmelerini isteyin çekme (ilaç geri çekilmesinin etkisi). Ayrıca topluluğa katılmak isterlerse ailenize sigara içmemelerini söyleyebilirsiniz.
Yardım için pratik yollar sunun
Bir sigara tiryakisi sigarayı bırakmaya çalıştığında, kurs kolay değildir. Özellikle herhangi bir aktivite yapmıyorlarsa sigara içme alışkanlıklarına kolayca geri dönebilirler. Bu nedenle, sizin ve ailenizin, aileniz için zaman harcamaması için çeşitli yollar önermesi önemlidir. bir düşün sigara.
Onunla birlikte egzersiz yapmasına, yürümesine ve hatta alışveriş yapmasına izin verebilirsiniz. Mümkün olduğunca akıllarını sigaradan uzak tut. Unutmayın ki sigara içilmez bir yaşamın yarısı. Sigarayı bırakma çabaları ve niyetleri kesinlikle takdir edilmelidir. Takdirin kalbinizde kalmasına izin vermeyin, bunu ifade edin, böylece ebeveynleriniz değerli hissedecek ve işlerinin olumlu bir etkisi olduğunu hissedebileceksiniz.
Ayrıca, ailenizin içtiği sigara bağımlılığının üstesinden gelmek için bir doktora veya danışmana gitmeyi de önerebilirsiniz. Bu zamanda aileniz hissedebilirKötü ruh hali Değişen alışkanlıklar yüzünden. Ailene karşı sabırlı ol ve kaba olma.
Sigarayı bırakma faydalarını hatırlatın
Sigara içenlerin çoğu genellikle sigara içmenin olumsuz etkilerini bilir. Bununla birlikte, bu kez sigara içmenin kötü etkilerine değil, yararları bilgilendirmeye odaklanın. Ailenizin sigarayı bıraktıklarında alacağı yararları daha iyi anlamasını sağlayın.
Ebeveynlere sigarayı bırakmalarını hatırlatabileceğiniz bazı avantajlar şunlardır:
- Bir kişi artık sigarayı emmiyorsa, kan basıncı ve kalp atış hızı normal sayılara düşecektir.
- Durduktan sonraki bir yıl boyunca, sigara içenlerin kalp krizi riski% 50 oranında azalır.
- 10-15 yıl sigarayı bıraktıktan sonra, eski sigara tiryakilerinin akciğer kanseri riski, sigara tiryakisi riskinin yarısı kadar azalır.
- Eski sigara tiryakileri daha az soğuk algınlığı ve grip virüsü saldırısı, daha iyi sağlık durumu ve azalan bronşit ve zatürree nedeniyle daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarabilir.
- Yemekler daha lezzetli olacak.
- Koku duyusu normale dönecek.
- Merdiven çıkma veya ev işi yapma gibi normal etkinlikler sizi nefes darlığına bırakmaz.
- Günde bir paket harcayan sigara içenler, sigarayı bırakırlarsa yılda 18.000.000 IDR'den fazla tasarruf sağlayabilirler. Günde iki paket harcayan sigara içenler 36.000.000 Rp'den fazla tasarruf sağlayabilir.
Bu önemli olayı kutla
Yetişkinler bile övülmekten mutlu. Ebeveynlerinizi teşvik etmek için sigarayı bırakma olaylarını kutlamak, sigarayı bırakma niyetlerini korumak için büyük bir motivasyon olabilir.
Sigarayı bırakmak çok zor olabilir. Ebeveynleri sigarayı bırakmaya ikna etmek de durumu garip ve korkutucu yapabilir. Ne de olsa, sizi görüşmeye davet etmek zorunda olanlar, tam tersi değil.
Ailenize, mezuniyetinize, evliliğinize ve çocuğunuzun doğumuna ne kadar katılmak istediklerini söyleyin. Sigarayı bırakmalarını teşvik edin, böylece yaşamınızdaki ve kendi yaşamlarındaki önemli olaylara tanıklık etmek için yaşamaya devam edebilirler.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
