içindekiler:
- Tıbbi Video: Mide Bulantısı, Baş Dönmesi ve Halsizlik İçin Bitkisel Tedavi (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Tatlı yedikten sonra neden başım dönüyor?
- Her zaman tatlı yiyeceklerden etkilenir misin? Hadi, bu püf noktalarını dene!
- Tatlı yiyeceklerin payını azaltmaya başlamak
- Tatlı yiyeceklerinizi değiştirin
- Diyet geliştirmek
Tıbbi Video: Mide Bulantısı, Baş Dönmesi ve Halsizlik İçin Bitkisel Tedavi (Şifa Market 0224 234 56 78)
Sık sık baş dönmesi ve baş ağrısı? Belki tatlı yiyecekler yemek istersin. Çünkü tatlı yiyecekler ve şekerler aslında başınızı ve başınızı döndürür. Aslında, tatlı yedikten sonra baş dönmesine neden olan nedir? Aşağıdaki cevaba göz atın.
Tatlı yedikten sonra neden başım dönüyor?
Şeker beynin ana besin maddesidir, yani tatlı yiyecekler yediğinizde, az miktarda veya çok olsun, beyin hemen tepki verecektir. Tatlı yiyecekler yemek fena değil ama porsiyonları ayarlamak zorundasınız.
Sebebi, kısa sürede oldukça fazla olan tatlı yiyecekleri yediğinizde, kan şekeri seviyelerinizin atlaması gerekmediği sürece. Evet, şeker içeriği yüksek tatlı yiyeceklerin kan glikozuna dönüştürülmesi çok kolay olacaktır. Bu duruma hiperglisemi denir.
Bir kişi hiperglisemi yaşadığında, şeker kanda toplanacaktır. Bu, insülin hormonunu (vücuttaki şekeri işlemekten sorumlu olan) kas şekeri haline getirmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Şimdi, bu gerçekleştiğinde, vücuttaki hücreler beyindeki hücreler de dahil olmak üzere yiyecek ve enerji kaynakları elde etmek için ertelenecek. Son olarak, beyin yiyecek eksikliği yaşayarak baş ağrısı ve baş dönmesi semptomlarına neden olur.
Her zaman tatlı yiyeceklerden etkilenir misin? Hadi, bu püf noktalarını dene!
Tatlı yiyecekleri gerçekten sevenler için, şekerlerden uzak durmak zor olabilir. Ancak, yapmazsan, tatlı yedikten sonra her zaman başım dönebilir. Sadece bu değil, diyabet, inme ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için de yüksek risk altındasınız.
Amerikan Kalp Derneği, bazı insanların günde yaklaşık 6 yemek kaşığı şeker kullandığını, diğerlerinin ise bundan iki kat daha fazla kullandığını belirtiyor. Sadece bu alışkanlıktan, şekerden yaklaşık 100-150 kalori aldınız ve tabii ki kolayca kilo almanızı sağlayacak.
Aslında, Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı, sağlıklı insanlar için günde sadece 5-9 çay kaşığı kadar şeker önerir.
O zamandan sonra tatlı yemekten ve aşırı şeker kullanmaktan kaçınmalısınız. Tekrar tatlı yemeye nasıl özendirilmemeli? İşte nasıl:
Tatlı yiyeceklerin payını azaltmaya başlamak
Daha önce büyük bir pasta yiyebiliyorsanız, şimdi sadece yarım ile sınırlayın. Alışınca, çeyreğe düşür.
Tatlı yiyeceklerinizi değiştirin
Tatlı kekler veya tatlılar yemek yerine, onları tatlı tadı olan meyvelerle de değiştirebilirsiniz. Önceki tatlı atıştırmalıklarından daha düşük kalorilerin yanı sıra meyvelerde ihtiyaç duyduğunuz çok sayıda lif, vitamin ve mineral bulunur.
Diyet geliştirmek
Uygun olmayan bir diyet sizi aç bırakabilir ve sonunda mide güçlendirici olarak tatlı yiyecekleri arayabilir. Aslında, tatlı yiyecekler mide güçlendirici olarak kullanılacak doğru yiyecek değildir, çünkü bu yiyecek sizi daha fazla aç yapar. Bu yüzden diyetinizi geliştirmeli ve dolum yapan yiyecekleri seçmelisiniz.
