içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- Uyku hapları alkolle karışırken oluşabilecek etkiler
- O zaman, doğru ve vücuda zarar vermeyen uyku hapları nasıl kullanılır?
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Melatonin uykusuzluk çeken insanlar için sıklıkla kullanılan uyku haplarında bulunan bileşenlerden biridir. aslında, melatonin kendisi insan vücudunda doğal olarak üretildi. Melatoninin işlevi, vücutta uyku düzenini veya uyuşukluğu kontrol eden bir hormondur.
Ayrıca yaşlandıkça vücudumuzun melatonin hormonundan daha az ürettiğini unutmayın. Bu durumda, birçok kişi uyuşukluğunu gidermek ve uyku kalitesini artırmak için melatonin ilaçları kullanır.
Bununla birlikte, ara sıra alkollü içecekler tüketiyorsanız, melatonin içeren uyku hapları alırken aynı zamanda alkol almadığınızdan emin olun. Neden?
Uyku hapları alkolle karışırken oluşabilecek etkiler
Temel olarak, doktorlar ve sağlık profesyonelleri birlikte uyku ilacı ve alkol almanızı önermemektedir. Her ikisi de yatıştırıcı kategorisine dahil edilmiştir ve bu uykunuzun kalitesini etkileyebilir.
Melatonin ve alkol almak da özellikle baş ağrısı ve aşırı uykululuk olmak üzere vücut için olumsuz yan etkileri artırabilir. Her ne kadar alkol birkaç kez içtikten sonra sizi uykulu hissetmenize neden olabilecek bir yatıştırıcı olsa da, bu içecek aynı zamanda vücudun oluşturduğu doğal melatonin hormonlarının miktarını azaltabilir ve böylece uyku döngüsünüzü bozabilir.
Alkol tüketimi genel olarak hava akışınızdaki bazı kasların farklı çalışmasına ve solunum sisteminizin çalışma şeklini etkilemesine de neden olabilir. Bu, uyku apnesi gibi solunum problemleriniz varsa uyumayı zorlaştırabilir.
Uyku hapları ve alkolü birleştirmek sağlığınız için olumsuz yan etkilere neden olabileceğinden, bu kesinlikle önerilmemektedir. Bu yan etkilerden bazıları, aşağıdaki örnekte olduğu gibi yıkıcı veya potansiyel olarak tehlikeli olabilir:
- Aşırı uykululuk, bu sizin günlük aktivitelerinizi daha da zorlaştırabilir. Örnekler arasında sürüş veya belirli görevlere odaklanma sayılabilir.
- Sersemlik hissi veya artan endişe;
- Göğüs ve boyun gibi yüz ve üst vücut parçaları terlenir
- Şişlik bileğinizde veya bacağınızda beliriyor
- Kalp atışı anormalleşiyor
- Belirgin bir sebep olmadan üşümek veya titreme
- nefes almada zorluk
- bayılma
O zaman, doğru ve vücuda zarar vermeyen uyku hapları nasıl kullanılır?
Uyku ilacı ve alkolün birlikte kullanılması önerilmez. Melatonin uyku haplarının kullanımı diğer ilaçlardan ayrı olarak yapılmalıdır. Sorunları çözmenize yardımcı olmak için kaç doz melatonin ilacının uygun olduğu konusunda doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.
Genel olarak, dozaj sağlık problemine, yaşa ve uyku problemlerinde ne kadar süredir melatonin kullandığınıza bağlı olarak ayarlanır.
Uyumana yardımcı olmak için kullanılan dozaj genellikle 0,1 mg ile 5 mg arasındadır. Her kişi için doğru dozu belirlemek zordur çünkü melatonin Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) veya Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu (BPOM) gibi kurumlar tarafından düzenlenmemektedir. Dozlar ayrıca seçtiğiniz melatoninin markasına göre de değişebilir.
Güvende olmak için, işte melatonin ilaçlarını almak için bazı genel kullanım kılavuzları:
- Uyku zamanlamanızdan bir saat kadar önce 30 dakika ile 1 saat arasında bir hap melatonin kullanın.
- Melatonin tüketmenin çeşitli yolları vardır. Mağazalarda en yaygın kullanılan tablet türüdür. Melatonin ayrıca bazı yiyecek ve içecek ürünlerine de eklenir. Ancak, hap / tablet tüketmek melatonin tüketmenin en güvenli ve en etkili yoludur.
- Melatonin takviyesi yaptıktan sonra sizi mavi ışığa veya ışığa maruz bırakan faaliyetlerden kaçının. Bu aktiviteler arasında televizyon izlemeyi veya cep telefonu, dizüstü bilgisayar veya diğer görsel elektronik cihazları kullanmayı içerir. Bu tür ışık vücudunuzun daha az melatonin üretmesine neden olabilir, böylece ek melatonin ilaçları vücut için çok etkili olmaz.
