içindekiler:
- Tıbbi Video: Midede şişkinlik hissi neden olur; bir hastalığın belirtisi olabilir mi?
- Her sabah gazlanma nedenleri
- Çok fazla akşam yemeği
- Gece geç saatte yemek
- Endişeli ve stresli
- Her sabah şişkinliği nasıl önlersiniz?
Tıbbi Video: Midede şişkinlik hissi neden olur; bir hastalığın belirtisi olabilir mi?
Her sabah şişkinlik sizi kesinlikle rahatsız eder. Kendini şişirmek aslında herkesin başına gelebilecek sindirim problemlerinden biridir. Tükürdüğünüzde, içtiğinizde veya tükürdüğünüzde, biraz bağırsakta biriken havayı yutarız. Gaz biriktiğinde, vücudun rüzgârın aşınması veya israfı ile ağzından çıkarması gerekebilir.
Tüy dökülmenin nedenleri çok çeşitlidir, yenen yiyeceklerden, düzensiz yiyeceklerden ya da bazı hastalıkların belirtileri olabilir. Ancak, her sabah şişkinlik kesinlikle kendi sebeplerine sahiptir. Bir şey var mı?
Her sabah gazlanma nedenleri
Çok fazla akşam yemeği
Geceleri çok fazla yemek, her sabah şişkinliğe neden olabilir. Çünkü, çok fazla akşam yemeği yediğinizde, sindiriminizin çok miktarda yiyeceği sindirmesi zorlaşır. Özellikle bundan sonra hemen uyu. Sonuç olarak, ertesi gün yiyecekler sindirilmediği için şişmiş ve şişmiş hissedebilirsiniz.
Gece geç saatte yemek
İnsan vücudunun kendi biyolojik saati vardır; bu, vücudunuzun her organının her gün aynı programa göre çalıştığı bir zamandır. İnsan sindirim sistemi, gece uyuduğunuzda fazla çalışmaz. Öyleyse çok geç yemek yerseniz, yiyecekler düzgün bir şekilde sindirilmez.
Yemekleriniz midenizi şişkin hissettiren gazla karışır. Bu arada, sindirim sisteminiz geceleri dinlenerek midenizi dolgunlaştıracak fazla gaz salmaz. Bu yüzden ertesi gün uyandığınızda, şişkin hissediyorsunuzdur.
Endişeli ve stresli
Çok endişeli ve çeşitli nedenlerden dolayı stresli hissettiğinizde, şişkinlik hissedebilirsiniz. Bu anksiyete bozukluğu, beyin ve mide arasında bir reaksiyon tetikleyen vücutta hormonal kararsızlığa neden olur. Bazen stresin nedenlerine, net bir neden olmadan aniden ortaya çıkan ishal de eşlik edebilir.
Bu nedenle, her sabah şişkinlik yapmak stresli veya endişeli olabilir. Örneğin, sabahları uyandığınızda, ofiste çalışmaktan veya o gün okulda bir sınava girmekten endişe duyuyorsunuz. Farkında olmadan, bu endişe sizi şişkinleştirir.
Her sabah şişkinliği nasıl önlersiniz?
Hazmı, sindirimi zor olan karbonhidrat seviyeleri içerenler gibi, gazlanmaya neden olan yiyecekleri yememekle önlenebilir. Eğer şişkinlik yaşarsanız, tüketmeniz için doktorunuzla iyi bir yemek yiyin. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan kaloriler, vitaminler, mineraller vb. Gibi yiyecekleri yemeniz önemlidir.
Muz, üzüm, pirinç, marul, yoğurt gibi daha sindirilebilir karbonhidrat içeren yiyecekleri tüketmeniz önerilir. Süt gibi laktoz içeren yiyecekleri yerken laktoz intoleransı olan kişilere dikkat edin, çünkü şişkinliğe neden olabilir.
Ayrıca, gece geç saatte yemek yemediğinizden emin olun. Yatmadan önce yaklaşık üç saat yemek yediğinizden emin olun. Ayrıca, şişmemek için aşırı akşam yemeğini yememelisiniz.
