içindekiler:
- Tıbbi Video: Anneni Seviyorsan Alkışla - 3 Çocuk Şarkısı Bir Arada
- Çocukların neden yeterince uykuya ihtiyacı var?
- Yaşına göre uykusuzluk gösteren çocuğun çeşitli belirtileri
- Küçük çocuklar (bebekler, küçük çocuklar ve küçük çocuklar)
- İlkokul çocukları
- çocuk
- Çocuklar için ideal uyku süresi
- İpuçları çocukların yeterince uyuması için
Tıbbi Video: Anneni Seviyorsan Alkışla - 3 Çocuk Şarkısı Bir Arada
Sırlı gözler, göz altındaki koyu halkalar ve sık sık esneme gibi bazı yaygın uyku yoksunluğu belirtileri sizin için kolay olabilir. Ancak bazen çocuklar daha müstehcen işaretler gösterebilir. Bu, ebeveynlerin doğru olup olmadığını belirlemelerini zorlaştırır, çünkü çocuklar uyumuyor veya diğer sorunlar yüzünden. Kafanız karışmasın diye, çocukların yaşlarına göre uyumadıkları çeşitli belirtileri göz önünde bulundurun.
Çocukların neden yeterince uykuya ihtiyacı var?
Çocuklar da dahil olmak üzere herkesin yeterli uykuya ihtiyacı vardır. Özellikle okul çağındaki çocuklar. Uyku, okulda sakinleşmeleri için çok önemlidir.
Yeterince uyku, odaklanmak, yeni bilgileri emmek ve uzun süreli hafızada saklamak üzerine odaklanmak için taze bir beyin demektir. Düzenli uyku da çocuğun hafızasını güçlendirir. Ek olarak, uyku çocuğun bağışıklık sistemini ve dayanıklılığını arttırır. Bunun hem çocuğun akademik performansı üzerinde hem de benzeri bir etkisi olacaktır.
Tersine, uyku yoksunluğunun çocuklar üzerindeki etkisi uzun zamandır gelecekteki kronik sağlık sorunları riski ile ilişkilendirilmiştir. Obezite, diyabet, kalp hastalığı, uyku apnesi, depresyon ve DEHB gibi akıl sağlığı bozukluklarına kadar.
Bu nedenle, her ebeveyn için çocuklarının yeterince uyumasını sağlamak önemlidir.
Yaşına göre uykusuzluk gösteren çocuğun çeşitli belirtileri
Uykusunda olmayan bir çocuğun işareti sadece esneme değil, sadece pandalardır. Farklı yaşlar, gösterebilecekleri farklı işaretler.
Küçük çocuklar (bebekler, küçük çocuklar ve küçük çocuklar)
- Çocuklar özellikle öğleden sonra telaşlı ya da ağlama eğilimindedir.
- Şımarık ve geride kalmak istemiyorum.
- Huzursuz, huzursuz veya hiperaktif davranış gösterir.
- Pasif ve çok konuşkan değil.
- Uyandıktan ve uyanması oldukça zor olduktan sonra tekrar uyuyun.
- Sadece uzanmak ya da bütün gün kestirmek istiyorum.
- Çocuklar arabalarda, yemek sandalyelerinde veya TV izlerken (uykuya dalma zamanı olmasa da) uykuya dalarlar.
- Uyurken horluyor.
İlkokul çocukları
- Hiperaktivite.
- Genellikle yanlış zamanda uykuya dalar.
- Sabahları birçok kez geliştirilmeye ihtiyacı var.
- Sevdiği şeyler hakkında daha az ilgili ve tutkulu.
- Zayıf ve uyuşuk görünüyor.
- Ödev yaparken okulda veya evde uykulu.
- Geceleri uyumakta zorluk.
- Akademik problemlerin olması (kötü notlar veya inişler aşağı tutarsız; sık sık unutma / tahsilat yapmama; çoğu zaman sınıfta uyuyakalmak vb.).
- İlk defa yürürken uyumayı deneyimleyin.
- Kestirmek daha fazla zaman alır.
- Yüksek sesle horluyorum.
- Uyku apnesini deneyimleyin veya uyurken nefes almayı bırakın.
- Gündüz ve gece olsun, sizden uzak olmak istemiyorum.
çocuk
- Erken kalkmak zor.
- Genellikle okula geç kalıyorsunuz.
- huysuz (ruh hali hızla değişiyor).
- Zorluk konsantre olmak.
- Yetersiz hissetmek ve motive olmamak.
- Öğleden sonra sinirlenmek kolaydır.
- Gün boyunca genellikle uyuya kalmışım.
- Akademik sorunlar yaşamak (yetersiz notlar veya iniş çıkışlar tutarsız; sık sık ödevleri unutmak / toplamamak; sık sık derste uyumak; vb.).
- Hafta sonları uzun uyu.
- Hiperaktif veya agresif.
- Huzursuz hissediyorum.
- Fazla kafeinli içecekler (kahve, enerji içecekler)
- Bazı ilaçların kullanılması.
- Görünüme dikkat etmemek, yıpranmış görünüyor.
- Şaşkın ya da şaşkın görünüyor.
- Yüksek sesle horluyorum.
Çocuklar için ideal uyku süresi
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne (AASM) göre, çocuklar için yaş aralıklarına göre ideal uyku zamanı önerileri:
- 4 ila 12 ay arası bebekler: 12 ila 16 saat (uyku tulumu dahil)
- 1 ila 2 yaş arası çocuklar: 11 ila 14 saat (uyku tulumu dahil)
- 3 ila 5 yaş arası çocuklar: 10 ila 13 saat (uyku tulumu dahil)
- 6 ila 12 yaş arası çocuklar: 9 ila 12 saat
- 13 ila 18 yaş arası ergenler: 8 ila 10 saat
Bu önerilere dayanarak, bundan sonra çocuğunuzun yeterince uyku aldığından emin olun, ha!
İpuçları çocukların yeterince uyuması için
- Yatma vakti ayarlayın ve her gün düzenli olarak uyanın. Çocuğun zamanı geçmediğinden emin olun. Hafta sonları dahil.
- Çocukları yatmadan önce ılık bir banyo yapmaya veya bir peri masalı okumaya teşvik etme gibi rahatlatıcı bir uyku rutini yapın.
- Çocuklara yatmadan altı saat önce kafein içeren yiyecek veya içecek vermeyin.
- Çocuk odasındaki sıcaklığın rahat ve yatak odasının karanlık olduğundan emin olun.
- Akşam yemeğinden sonra dinlenmek için rahatlatıcı bir zaman olarak zaman ayırın, çünkü yatmadan önce çok fazla aktivite yapmak aslında çocukları uyandırabilir.
- Çocuk uyuyacakken TV'yi, bilgisayarı, cep telefonunu, radyoyu veya müziği açmadığınızdan emin olun. TV ve video oyunları, çocuk uyumadan en az bir saat önce kapatılmalıdır.
- Bebekler ve çocuklar, hala okuryazar olsalar bile yorgun göründüklerinde uykuya dalmak zorundadırlar.
