içindekiler:
- Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
- Vitaminlerin sabah veya akşam alınması, vitamin türüne bağlıdır.
- Durumunuza göre vitaminleri alın
- Vitaminler yiyecek ve ilaçlarla reaksiyona girebilir
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Vitamin almak için ne zaman karıştı? Bazıları, vitamin almak için sabahları yapılması gerektiğini, bu sayede aktiviteler yapmak için enerji vermek gerektiğini söylüyor. Ancak vitamin almanın gece olması gerektiğini söyleyenler de var, bu yüzden sabahları kendinizi tazelenmiş ve formda hissedeceksiniz. Hangisinin sabah veya akşam vitaminleri almanız için iyi olduğunu düşünüyorsunuz? Sadece bir 'uzman tahmincisi' olmadan önce, bu makalede vitamin almak için doğru zamanı ne zaman bulabilirsin.
Vitaminlerin sabah veya akşam alınması, vitamin türüne bağlıdır.
Gece veya gündüz vitamin almak, aslında vitamin türüne bağlıdır. Birçok vitamin türü içeren bir vitamin olan multivitamin alırsanız, en iyi içeceğiniz kahvaltı veya öğle yemeğinden sonraki sabah.
Sabahları neden iyi multivitaminler tüketiliyor? Çünkü vitaminler, diğer gıdalarla birlikte tüketildiğinde vücut tarafından en iyi emilen sentetik maddelerdir. Sabahları bir multivitamin almak, bu maddenin yediğiniz yemekle birlikte vücudunuza doğru şekilde emilmesini sağlar.
iyiYağda çözünen vitaminler için, genellikle vücuda absorbe edilecek fındık gibi çeşitli yiyecek kaynakları ile tüketilmelidir. Yağda çözünen vitaminlerin örnekleri A, D, E ve K vitaminleridir. Bu vitamin türü sabah tüketime iyi gelir.
Bununla birlikte, suda çözünür vitaminler, örneğin C ve B vitaminleri her gün gereklidir. Ne zaman tüketmek için doğru zaman? C ve B vitaminleri, yiyeceklerle birlikte alınması gerekmez, bu vitaminler sabah, öğleden sonra veya akşamları vücuda iyi emilir.
Durumunuza göre vitaminleri alın
Bazı insanlar uyumadan önce multivitamin alarak uykularının kesildiğini hissedebilir, bu da geceleri daha sık uyanmalarına ve daha az uyumalarına neden olur.
Aralık 2007'de Uyku Tıbbı'nda yayınlanan bir çalışmada, multivitamin kullanımı ile uyku kalitesi arasında bir bağlantı olduğu bulundu, ancak bu, vitaminin uyku sorunlarına neden olduğunu kanıtlamadı. Geceleri vitamin almanın uykunuzu etkilediğini düşünüyorsanız, bunları sabahları yemek daha iyi olabilir.
Vitaminler yiyecek ve ilaçlarla reaksiyona girebilir
Bazı vitaminler gerçekten de gıdalardaki bileşiklerle veya bunların emilimine müdahale etme potansiyeline sahip olan ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin, demir içeren vitaminleri aynı anda kalsiyumla alamazsınız. Ayrıca, multivitamin veya demir takviyesi alırken, yüksek lifli yiyecekleri tüketmekten veya kahve veya çay içmekten kaçınmalısınız.
Vitamin kullanmadan önce, vitamin almadan önce doktorunuza danışmanız iyidir. Çünkü vitamin takviyesine ihtiyaç duyan birinin genellikle dengesiz bir beslenme alımı vardır ve vücudundaki bazı vitaminlerin eksikliği vardır.
Ayrıca, aldığınız vitaminlerin ve ilaçların nasıl reaksiyona girdiğini, özellikle de tedavi veya tedavi kullanıyorsanız, reaksiyonun bir vitamin olup olmadığını ve ilacınızın tehlikeli olup olmadığını öğrenmek için sorunuz.
Ayrıca unutmamalısınız, her gün yediğiniz yiyeceklerin çoğunun vitaminlerle de zenginleştirildiğini. Dengeli beslenme gereksinimlerini karşılayarak günlük vitamin ihtiyaçlarınızı yeterince alabilirsiniz.
