içindekiler:
- Tıbbi Video: Süper Güçlerini Kullanırken Kameralara Yakalanan 5 İnsan
- Kişisel hijyen sağlama rehberi
- 1. Ellerinizi sabunla yıkayın
- 2. Sabah ve gece dişlerinizi fırçalayın
- 3. tırnaklarınızı temiz tutun
- 4. ayaklarınızı temiz tutun
- 5. kıyafetleri temiz tutun
Tıbbi Video: Süper Güçlerini Kullanırken Kameralara Yakalanan 5 İnsan
El yıkama, banyo yapma, diş fırçaları ve diğerlerini yıkama sıklığı yaptığınız şeylerdir. Bunun kişisel hijyeni korumak için yapıldığını da biliyorsunuz. Maalesef, herkes kişisel hijyenin nasıl korunacağını bilmiyor, zaten rutin hale gelmesinin yanı sıra kişisel hijyeni korumak zorunda olma nedenleri de dahil.
Kişisel hijyen veya kişisel hijyen optimum fiziksel ve psikolojik iyilik hali elde etmek için kişinin temizliğini ve sağlığını korumak için yapılan bir eylemdir. Kişisel hijyen sağlamanın üç nedenden dolayı yapılması gerekir:
- Sosyal nedenler, Kişisel hijyenin korunması, olumsuz bir vücut görüntüsünden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, başkaları hakkında konuşmayı kim sever, özellikle de konuştuğunda, vücut kokusu, koltuk altı kokusu, ağız kokusu, sarı dişler veya vücudunuzla ilgili şeyler yüzünden mi?
- Sağlık nedenleri, Kötü kişisel hijyen, ishal veya diğer enfeksiyonlar gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Kişisel hijyeni koruyarak hastalıklardan kaynaklanan enfeksiyonları önleyebilirsiniz.
- Psikolojik sebepler, İyi kişisel hijyen, özellikle sosyal durumlarda, güveninizi artırabilir.
Kişisel hijyen sağlama rehberi
Bunca zaman boyunca, kişisel hijyen sağlamak için çeşitli faaliyetlerde bulunduysanız, bu temiz bir insan olduğunuz anlamına gelir. Aşağıda beş önemli şey yapmadıysanız, şimdi başlayabilirsiniz.
1. Ellerinizi sabunla yıkayın
Çoğu enfeksiyon, yemeğinize veya ağzınıza kirli ellerle dokunduğunuzdan oluşabilir. Bu nedenle, elleri sabunla yıkamak, enfeksiyondan kaçınmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Ellerinizi sabun ve akan su ile yıkamanız önerilir, özellikle:
- Tuvaleti kullandıktan sonra.
- Yemekten önce ve sonra.
- Pişirmeden veya yiyecek hazırlamadan önce.
- Hayvan tuttuktan sonra.
- Öksürüğü veya burun akıntısı olan birinin etrafında olmak.
Ancak, akan suya erişiminiz yoksa, mevcut sabun ve suyu kullanabilirsiniz. Suya veya sabuna erişemiyorsanız, alkol bazlı el dezenfektanları gibi el dezenfektanıelleri temizlemek için en az yüzde 60 alkol içeren.
2. Sabah ve gece dişlerinizi fırçalayın
Ağız kokusu, diş plağı ve diğer diş enfeksiyonlarını önlemek için, sabahları ve akşamları günde en az iki kez dişlerinizi düzenli olarak fırçalamanız gerekir.
Sabahları genellikle kötü nefes alırsınız, çünkü uyurken tükürük salgılanmaz. Geceleri tükürük üretimi azalır ve dişleri yok eden bakteriler geceleri daha aktiftir.
Sağlıklı dişler ve ağzınızı en iyi şekilde korumak için dişlerinizi günde en az iki kez nazikçe fırçalamanız, diş fırçanızı her üç ayda bir veya diş fırçalarının yıpranmaya başladığında değiştirmeniz ve florür içeren diş macunu kullandığınızdan emin olmanız gerekir.
3. tırnaklarınızı temiz tutun
Uzun ve kirli kalan tırnaklar enfeksiyona sebep olabilir. Bu nedenle, tırnak sağlığını korumanız gerekir:
- Tırnakları ısırmayın veya yırtmayın.
- Çiviler uzun başladığında çivileri kesin. Çivileri kesmek için temiz bir tırnak kesici kullanın.
- Uzun tırnakları tutmayı seviyorsanız, ellerinizi yıkarken tırnaklarınızın altını ovalamak için tırnaklarınızı su, sabun ve tırnak fırçası ile temizlemeniz önerilir.
4. ayaklarınızı temiz tutun
Gün boyunca çorap ve ayakkabı kullanırsanız ya da gün boyunca aynı çorap ve ayakkabıları kullanırsanız, ayak derilerinde bakteri gelişir, bu yüzden hoş olmayan bir kokuya neden olabilir. Ayak kokusunu önlemek için, işte yapmanız gerekenler:
- Ayaklarınızı düzenli olarak yıkayın ve havluyla kurulayın.
- Her gün aynı çorap ve ayakkabıları kullanmaktan veya gün boyunca çorap ve ayakkabı kullanmaktan kaçının.
- Ayaklarınız ıslakken ayakkabı kullanmayın, çünkü bu durum ayakların nemli olmasını ve bakterilerin gelişmesini kolaylaştırır.
5. kıyafetleri temiz tutun
Kirli çamaşırlarınızı tekrar kullanmadan önce iyice yıkamalısınız. Ayrıca güneşte yıkadığınız kıyafetleri kurumaya bırakmanız önerilir çünkü güneş ışığı enfeksiyona neden olabilecek bazı mikropları öldürebilir.
