içindekiler:
- Tıbbi Video: Devam sütleri gaz ve kabızlık yapar mı?
- Çocukların süt içmeleri gerekir mi?
- Aktif olan ve olmayan çocuklar için süt dozu nedir?
- Süt, asıl olan değil, çocuklar için ek bir besin alımıdır.
Tıbbi Video: Devam sütleri gaz ve kabızlık yapar mı?
Hemen hemen tüm çocuklar süt içmeyi sever. Genellikle ebeveynler kahvaltıda ve yatmadan önce çocuklara süt verirler. Süt, kemikleri ve dişleri güçlendiren önemli bir içecektir. Özellikle aktif olan çocuklar için, süt enerjisini artırmak için sıklıkla güvenilir. Ancak aktif ve aktif olmayan çocuklar için süt içme dozunda bir fark var mı? Açıklamaya bakınız.
Çocukların süt içmeleri gerekir mi?
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine duyulan ihtiyacın yanı sıra, tüm çocukların beslenme alımlarını desteklemek için süte ihtiyaçları vardır. Ancak aktif olan ve olmayan çocukların süt ihtiyaçları arasında farklılıklar var mı?
Okul gibi günlük aktivitelerinde aktif olan, ders dışı aktiviteler, özel dersler, spor veya diğer aktivitelerdeki çocukların beslenme ihtiyaçları dikkate alınmalı ve düzeltilmelidir. Bu, daha yüksek düzeyde bir çocuk aktivitesini desteklemek içindir.
Endonezya Sağlık Bakanlığından Beslenme Yeterlilik Oranlarının önerisine göre, okul çocukları (6 ila 18 yaş arası) genellikle günde yaklaşık 1.600 ila 2.800 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Daha fazla aktivite, çocuklar bundan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyabilir.
Süt dahil olmak üzere yiyecek ve içeceklerden kaloriler elde edilebilir. Bu nedenle, çocuklar süt içmek zorunda olmasalar da, bir çocuğun günlük kalori ihtiyacını sadece yemeklerden alırsa oldukça zor görünüyor. Özellikle küçük çocuğunuz yemek yeme konusunda zorlanırsa veya seçici bir yemek hobisi varsa.
Bununla birlikte, aslında egzersiz yapmayan veya aktif olmayan çocukların da proteinlerin yüzde 10'una ihtiyaç duyduğunu belirtiyorlar, dedi. 3/10). Mury, “Çocuk büyüdüğü için çocuk ne kadar aktif olursa, faaliyetlerini rahatsız etmemek için uygun enerji kaynağına ihtiyacı var” dedi.
Aktif olan ve olmayan çocuklar için süt dozu nedir?
Enerji, protein, karbonhidrat ve çocukların sıvı ihtiyaçları, çocukların günlük aktivitelerinin artmasıyla değişecektir. Yoğun yaşam için daha yüksek talepler aktif bir çocuğun vücudunu diğer çocuklardan daha fazla kalori yakar.
Bu nedenle, çocuğunuz futbol dışı derslere katılmak gibi her gün sporla meşgulse, süt dozajı, örneğin matematik dersleri almak gibi, hareket etmede daha az aktif olan çocuklardan kesinlikle farklıdır. Aktif çocuklar günde iki bardak süt alabilirken, nadiren hareket eden çocukların yalnızca bir bardak içerek hatta süt içmeleri gerekmez.
Dozaj, her çocuğun farklı koşullarına ve beslenme ihtiyaçlarına geri döner. Tam dozu belirlemek için lütfen doktorunuza veya çocuk beslenme uzmanınıza danışın.
Ancak, aktif bir çocuğun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak sadece kalori eklemek değildir. Çocuğun dengeli beslenmesini ayarlayın ve gereken besin maddelerini yerine getirin. Tüketimini azaltmak abur cubur ve şekerli içecekler.
Aile yemek menüsüne taze meyve ve sebze, tahıl ve tam buğday ekmeği, süt ve süt ürünleri veya derisiz et ve yağ gibi yiyecek türlerini ekleyin.
Süt, asıl olan değil, çocuklar için ek bir besin alımıdır.
Tüm çocuklar hem aktif hem de çocuk olmayan süt içebilir. Bununla birlikte, süt çocuklar için ana besin maddesi olarak kullanılamaz. Süt, çocuklar için ek bir besin alımı veya temel yiyecekleri değil, çocukların günlük yiyeceklerini tamamlayıcı niteliktedir.
Sık sık egzersiz yapan ya da aktif olarak hareket eden çocukların ek enerji kaynaklarına ihtiyacı vardır. Mury Kuswari, "Süt ek bir enerji kaynağı olabilir, çünkü süt karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral içerir." Dedi.
Bununla birlikte, işlevi yalnızca bir takviye işlevi olduğu için, süt içerken de besinlerden diğer besinlerle takviye edilmesi gerekir. Örneğin, sebze dolu bir omlet menüsü ile kahvaltı yapan çocuklar, inek sütü ekleyebilirsiniz.
Evet, süt eksik bir enerji kaynağı olabilir, çünkü kahvaltıda, vitamin ya da mineral alımı eksikliği olabilir. Özellikle küçük çocuğunuz kahvaltı yapmayı sevmiyorsa. Süt bu eksikliği giderebilir. Bu nedenle, çocukların kahvaltı menüsüne süt eklemelisiniz, çünkü kahvaltı, çocuk aktiviteye başlamadan önceki ilk yemek zamanıdır.
