içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyku sorunu olanlar için 1 dakikada uyuma tekniği (Açıklamayı okuyun!)
- Neden yatmadan önce yemek yemek sağlıklı değil?
- O zaman neden hemen acıkabiliyorsun?
- 1. Hipotalamus, iştah merkezi
- 2. Hormon insülini
Tıbbi Video: Uyku sorunu olanlar için 1 dakikada uyuma tekniği (Açıklamayı okuyun!)
Uyumadan önce yemek yemiş olsanız bile uyandığınızda hiç kendinizi çok aç hissettiniz mi? Eğer öyleyse, belki bunun neden olabileceğini merak edersin. Ve endişelenmeli misin?
Elbette, bilmeniz gereken tek şey, sabahları aç kalmak ve mide rumbling olmak doğal bir şey olsa da, bunun nedenini bulmak zorundasınız; çünkü sindirim sisteminizde bir sorun olduğunu gösterebilir.
Neden yatmadan önce yemek yemek sağlıklı değil?
Geceleri yatmadan hemen önce yemek tavsiye edilmez, çünkü "kahvaltı" zamanınızı hızlandırır ve midenizi uzun süre boş bırakırsınız.
Örneğin, saat 10'da uyuyor ve sabah 5'de uyanıyorsunuz; Bu, midenizi 7 saat boyunca boş bıraktığınız anlamına gelir. Aslında, her 3 saatte bir gıda aldığınızda vücudunuz en iyi şekilde çalışır. Dahası, vücudunuz uykuda olsa da, vücudunuz hasar görmüş hücreleri ve kasları onarmak için çok çalışmaya devam eder, böylece vücudunuz uyurken hala enerjiye veya yakıta ihtiyaç duyar.
Bunun için, yatmadan hemen önce yemek için iyi bir zaman değildir, çünkü vücudunuzun sindirim sistemini bozar ve kilo almanızı ve aç kalmanızı sağlar.
O zaman neden hemen acıkabiliyorsun?
İşte gece geç saatte yedikten sonra aç olan sabah uyanmanızın bilimsel nedenleri:
1. Hipotalamus, iştah merkezi
İçinizde ortaya çıkan iştah ve açlık, beyindeki hipotalamus tarafından düzenlenir. Beyindeki "iştah merkezi" daha sonra nörolojik, hormonal, mekanik ve psikolojik sinyalleri birleştirir ve analiz eder; Yemek zamanının etkileri de dahil olmak üzere iştahınızı kontrol eden bu karmaşık mekanizmadır. Ve siz farkında olmadan, gece geç saatlerde yemek yemek, ertesi gün açlığı artıracak fizyolojik değişikliklere neden oluyor.
Ek olarak, iştah merkezi, kanınızdaki glikoz seviyesine ve ghrelin, leptin ve tiroid hormonları gibi vücudunuzun hormonlarına cevap vermede de rol oynar. Hormonlardaki dalgalanmalar ve kan şekeri seviyeleri de iştahınızı etkileyecektir. Örneğin, kan şekeri seviyeleri düşüyor ya da ghrelin hormonundaki bir artış açlığı uyarıyor; glukoz seviyelerinde veya leptin hormonunda bir artış iştahınızı bastırır.
2. Hormon insülini
İnsülin hormonu da iştahınızı etkileyebilir. İnsülin, tükettiğiniz yemeğe cevaben pankreas tarafından üretilen bir hormondur. İnsülin, karaciğerdeki, yağ dokusundaki ve kaslardaki hücreleri glikozu emmek ve ardından vücut için enerji olmak veya vücudun enerji rezervleri için depolamak üzere yakmak üzere uyaracaktır. İnsülin glikoz seviyenizi düşürdüğünde, pankreas ve adrenal bezi, glukagon ve epinefrin gibi karşı düzenleyici hormonlar üretecektir.
Beyninizdeki iştah merkezleri, sizi tekrar aç hissetmenize neden olacak düşük glikoz seviyeleri ve karşı düzenleme hormonları ile uyarır. Böylece, vücudunuz, tükettiğiniz yiyeceğe karşılık olarak ne kadar pankreas üretiyorsa, tekrar aç hissetme potansiyeliniz o kadar artar.
Yatmadan hemen önce (özellikle şeker ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yemek) yemek yediğinizde, vücudunuz pankreastan çok fazla insülin üretecektir. Bittiğinde, insülin glikozu vücudunuzun hücrelerine itecek ve uyurken bile bu işlem devam edecek.
Uykuya daldığınız sürece kan glikozunuzda sürekli bir azalma olur ve bu durum karşı düzenleyici hormonların salınımını uyararak iştahınızın merkezinde stimülasyona neden olur. Bu nedenle, işlem nedeniyle, sabahları uyandığınızda çok aç hissetmeniz şaşırtıcı değildir; gece yarısı uyanıp, ani açlığınızdan kurtulmak için yemek yemediğiniz sürece.
Ee, hala çok fazla yemek yerken bile uyandığınızda neden bu kadar aç hissettiğinizi merak ediyor musunuz?
