içindekiler:
- Tıbbi Video: HAYVAN DOĞUM VİDEOLARINA TEPKİ
- Bunun yerine, hamilelik sırasında balık yememek anneye zarar verecektir.
- Balık ve deniz ürünleri çok miktarda protein ve demir içerir
- Balık fetal beyin gelişimi için iyidir
- Tüm balıklar hamile kadınlar tarafından tüketilemez
- Balık kalitesi not etmek için daha az önemli değildir
Tıbbi Video: HAYVAN DOĞUM VİDEOLARINA TEPKİ
Hamile kadınların bazı yiyecek türlerinden kaçınmaları nadir değildir, çünkü bu yiyeceklerin fetüs üzerinde olumsuz bir etkisi olacağına inanırlar. Sıklıkla kaçınılan bir yiyecek türü, balık, kabuklu deniz ürünleri, yengeçler ve benzerleri gibi çeşitli deniz ürünleridir. Bazı anneler bile hamilelik sırasında balık yemeyi düşünürler, ancak bebeğin balık kokusunu alacaktır. Öyleyse bu doğru mu? Hamileyken balık yiyemez misin?
Bunun yerine, hamilelik sırasında balık yememek anneye zarar verecektir.
Balıklar ve diğer deniz ürünleri sizi ve bebeğinizi balık kokuyor yapmaz, elbette sadece bir efsanedir. Aslında, hamilelik sırasında balık yemek de önemlidir çünkü balık ve deniz ürünleri hem anne hem de fetüsün sağlığı için çok faydalı olan doymamış yağ asitleri içerir. Balık ve deniz ürünlerinin diyetinizde yer almasının diğer nedenleri:
Balık ve deniz ürünleri çok miktarda protein ve demir içerir
Gebe olan kadınların hamilelik sırasında anemiyi önlemek için günde en az 31 mg demir (normal kadınların ihtiyacından 5 mg daha büyük) gerekir. Fetüsün gelişimini ve büyümesini desteklemek için ihtiyaç duyulan protein miktarı günlük 76 gramdır - genel olarak kadınların ihtiyaçlarından 20 gram.
Talepteki bu artış nedeniyle balık ve deniz ürünleri tüm bu ihtiyaçları karşılamada size yardımcı olabilir.
Balık fetal beyin gelişimi için iyidir
Haftada 2-3 porsiyon balık veya deniz ürünü yemek zorunda olmanızın ana nedeni, ortalama deniz balıklarının oldukça yüksek olan omega 3 yağı içermesidir. Omega 3 yağlarının, fetüsün gelişmesine ve büyümesine yardımcı olduğu ve ayrıca annenin bağışıklık sistemini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu nedenle, çocuğunuzun akıllı ve zeki olmasını istiyorsanız, hamileyken balık yemeyi denemekte yanlış bir şey yoktur.
Tüm balıklar hamile kadınlar tarafından tüketilemez
Gıda ve İlaç İdaresi tarafından verilen hamilelikte balık yemeye ilişkin öneriler bir haftada en az 200 gramdır. Ancak dikkatli olun, ayrıca 350 gramdan fazla balık yemeyebilirsiniz, çünkü balık ve deniz ürünlerinde kimyasal maddelerle kirlenme riskini artıracaktır.
Balıklar ve deniz ürünleri kimyasal maddeler, fabrika atığı ve cıva ile kirlenmiş olabilir. Bu nedenle hamileyken balık yemek isteyip istemediğinizi seçmek için akıllı olmalısınız. Çünkü, tüm bu kimyasallar komplikasyonlara neden olabilir ve fetal büyümeyi engelleyebilir.
O zaman ne tür bir balık kaçınılması gereken? İşte bir örnek:
- Kral uskumru
- kılıç balığı
- balık tilefish
- Merlin balığı
- Suşi ya da sashimi yediğinizde olduğu gibi çeşitli çiğ balıklar
- Füme balık ve deniz ürünleri daha sonra dondurulmuş halde paketlenir
O zaman ne tür balık ve deniz ürünleri vardır? olabilir yenebilir hamile kadınlar?
- sardalya
- somon
- morina
- tilapia
- Ton balığı
- yengeç
- karides
Balık kalitesi not etmek için daha az önemli değildir
Hamilelikte yemek için güvenli olan balık ve deniz ürünleri türlerini seçmiş olsanız da, iyi kaliteyi sağlamayı unutmayın. Seçtiğiniz balıkların hala iyi durumda olmalarını sağlamanın yolları:
- Kırmızı, parlak, net gözlere sahip
- Teraziler hala sağlam
- Tuzlu su aromasına sahiptir.
- Et bastırıldığında normale dönecek
Balık ve deniz ürünlerini satın alındıkları anda buzdolabında saklayın ve iki günden fazla saklamayın. Ayrıca balık ve deniz ürünlerinde bulunabilecek zehirlenme riskini azaltmak için balıkları en az 63 derece santigrat derecede pişirdiğinizden emin olun.
