içindekiler:
Tıbbi Video: Uçaktayken Bunlara Çok İyi Bakın | Uçaklardaki Gizemli Sırlar
Uzun uçuşlar dört gözle beklediğiniz şeylerden biri olabilir. Pırıl pırıl bir yüzle ve hayalini kurduğunuz tatili ağırlayan çiçekli bir kalple dolu bir uçağa biniyorsunuz. Ancak öte yandan, yabancı uçuşlar da çok para kazanabilir.
Çünkü ne yaparsanız yapın, metal bir kapsül içinde kalan saatlerce toprak yüzeyinin binlerce metre yukarısında, annesiyle birlikte evde hissetmeyen küçük çocukların, sizinle birlikte hissetmeyen küçük çocuklar sızmasına neden olur. Cildiniz kuru hissedecektir. Kaslar ağrıyor. Topal saç, dağınık dağınık. Yağlı yüz ve cepli gözler. Neyse ki, saatlerce hava uçuşu için her zaman böyle sefil görünmek zorunda değilsiniz.
Taze kalmak ve uçak hedefine iner inmez en iyi görünümünüzle performans göstermeye her zaman hazır olmak, sadece biraz planlama gerektirir. İşte nasıl.
Uzun uçuşlarda taze kalmak için doğru ipuçları
1. Arkada bir koltuk seçin
Bir bilet ne kadar hızlı sipariş ederseniz, en iyi koltuk seçme şansınız o kadar artar. Örneğin, odanın, ayağın dinlenmesi için yeterince büyük olduğu ön sırada.
Ancak, ön koltuğu seçme altın fırsatını kaçırırsanız, işte birkaç gizli ipucu: bir sıra çıkış sırası (acil çıkış kapısının yanında) veya daha rahat olmanız için ekstra boş alana sahip arka koltukta bir bank seçin. Bu konum gerçekten biraz daha gürültülü olacak, ancak diğer yolcular ön taraftaki yere çarptığında, ayaklarınızın önünüzdeki kişi tarafından sıkışmadığından emin olmak için çok daha iyi bir şansınız var.
OKUYUN: Uçak Korkusu Üstesinden Gelmek İçin 8 Püf Noktası
2. Jet gecikmesini önlemek için uyku
Jet uçağından kaçınmak veya en azından acınızı azaltmak için uzun bir uçuştan önce yapabileceğiniz birçok şey var. Kalkışınızdan birkaç gün önce, uyku düzeninizi varış noktanızdaki gece saatine (sabah 4'te veya 7 gece kadar hızlı uyumak) uçuşunuzun saatine bağlı olarak genellikle yararlı olacaktır, böylece uçuşunuzdan önce yeterince dinlenebilirsiniz. İniş zamanınızı hesaplayın, böylece öğlen yerel saatine varacak ve transit en iyi zamanı kullanacaksınız.
Vücudunuzun doğal saatinin anavatandan varış noktasına kadar olan zaman farkını hemen ayarlayabilmesi için saatinizdeki ve cep telefonunuzdaki saati ayarlamayı unutmayın.
3. Göz maskesi ve kulak tıkacı takın
Uçağın ne zaman uçup ne zaman uçtuğunuza bağlı olarak, hava açık havada parlayabilir ve sağlıklı bir şekilde uyumanızı zorlaştırabilir. Uyku, sol-sol ön sırtınız ağlayan bebeklerden ve yemek servisinden gelen seslerden bahsetmek yerine, sonsuz heyecan verici konuşmalarla meşgul olduğunda, hava uçuşlarında lüks olabilir.
Uluslararası havayolları bazen ekstra battaniyeler, göz maskeleri ve kulak tıkaçları içeren ücretsiz yataklar sunar. Havayolu, göz maskeleri ve kulak tıkacı sunmuyorsa, kendi yedeğinizi evden getirmek önemlidir. Ayrıca, bir uçakta iyi uyumayı düşünüyorsanız, evden küçük bir yastık ya da şişme boyun yastığı getirin.
Ayrıca OKUYUN: Uçuşa Çıkarken Zil Sesini Aşmanın İpuçları
4. Vücudu koklamamak için doğru kıyafet malzemesini seçin
Uzun uçuşlarda kolayca ulaşılmasını sağlamak için küçük bir makyaj çantası veya Ziploc plastik paketli mini banyo malzemeleri getirin. Fırçalamak, deodorant uygulamak veya kıyafet değiştirmek bile yeni bir insan gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Polyester gibi sentetik malzemelerden yapılmış giysiler giymeyin. Pamuk ve ipek gibi doğal lifler, polyester koku yapmazken, vücut kokusunun nedenleriyle savaşmaya yardımcı olmak için antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu yüzden, birkaç saat terledikten sonra bir uçak gibi kapalı bir alanda terledikten sonra, polyesterden yapılmış bir bluz giymek, bir hafta boyunca almadığınız gibi kokmanıza neden olur.
Yüzde 100 pamuk, keten, ipek veya yünden yapılan gömlekler veya bol gömlekler, kazaklar, tişörtler ve koşu pantolonları sadece daha rahat hissetmekle kalmaz, gün boyu tazelenmenize yardımcı olur. Kot pantolon ve kalem etek gibi dar giysilerden uzak durun, çünkü sıkı kıyafetler birkaç saat oturduktan sonra rahatsız edici hale gelir.
5. cilt bakımını kaçırmayın
Düzlemdeki kuru hava cildinizi tahrip eder, bu nedenle sadece bir cilt nemlendirici kullanmak yüzünüzü ve vücudunuzu nemli tutar. Kalkıştan önceki gece yüzünüzü ve vücudunuzu eksfoliye ettiğinizden emin olun. New York’taki Mount Sinai Hastanesi’nden dermatolog Marina Peredo, “Kremadaki ince taneler, cildin nemden maksimum emilimini önleyen ölü cilt hücrelerini temizleyeceği için cildin dökülmesi önemlidir” dedi. CN Traveler.
Peelingden sonra, cildin nem içeriğini en üst düzeye çıkarmak için hem yüz hem de vücut nemlendirici uygulayın. Ancak, dikkatsizce nemlendiriciler kullanmayın. Düzenli yüz losyonları kullanmak yerine, gece cilt kremi ve çoklu cilt nemi sağlayabilen çok zengin vücut nemlendirici kullanın. Yüz kremini uygulamadan önce, ilk olarak cildinizi soğuk bir kompres ile silin. Nemli cilt losyonun daha iyi emilmesini sağlar.
Ondan sonra, güneş koruyucusu uyguladığınızdan emin olun çünkü kabin penceresinden parlayan güneş ışığı yükseklikte çok daha fazla acı hisseder. Elini de unutma; bir el nemlendirici krem getirin ve uzun süreler boyunca ara sıra uygulayın.
6. Uçakta doğru yiyecek ve içecek seçin
Uzun bir uçuştan önce, maksimum sıvı gereksinimini karşılamak için elektrolit bakımından zengin hindistan cevizi suyu için. Hindistan cevizi suyunun tadını beğenmiyorsanız, iyonlu içecekler veya en sevdiğiniz sporlar için uygun bir şey değil. Ardından, vücudunuzun dehidrasyona uğramaması için uçuşunuz boyunca ve sonrasında daha fazla su içmeye devam edin. Su sadece indikten sonra daha taze hissetmekle kalmaz, cildiniz de taze görünür ve sağlıklı hisseder.
OKUYUN: 9 - Yavaşysanız Enerjiyi Artıran Gıdalar
Uzayda iken yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyecekleri yemeyin. Saatlerce oturmakla birlikte binlerce metrenin üzerindeki irtifa, mideyi sıkmayı kolaylaştırır; bu da uzun bir yolculuk boyunca utanç verici bir olay olabilir. Yemek yiyerek bunu önleyebilirsiniz. kremsi ve karbonatlı içeceklerin ve gazlı sebzelerin (brokoli ve karnabahar gibi) sindirimi uzun zaman alan yağlı yiyecekler.
Yolculuktan önce proteinli yiyecekleri ve fasulye, muz, yoğurt veya peynir gibi hafif atıştırmalık yiyecekleri yemek daha iyidir. Sizi daha çok susatan alkol, kafein ve uçak yemeklerinden (genellikle sodyum dolu) uzak durun.
7. saç alamadım
Kabindeki kuru hava sadece cildinizi kurulamaz, aynı zamanda saçlarınızdan çıkan nemi emer. İşaretlerden biri, saçlığın arkasından çıkan başlığın basıncı nedeniyle oluşan topallanma alanının küfüdür.
Saçınızı salon stiliyle hareket ettirmek ve güzelleştirmek yerine, saçınızın uçlarını bir saç kremi (yağlı saç derisinden kaçınmak için köklerden değil) ile kaplayın ve arka koltukta sıkılmayacak bir at kuyruğu veya yüksek bir üst saç yerleştirin. İniş yaparken, biraz kuru şampuan veya en sevdiğiniz saç volümünü sıkarak saçınıza rötuş yapın.
Erkekler için ne yaparsanız yapın, saç spreyi veya saç jölesi kullanmayın. Veya sonuç olarak, uzayda uzun süre uyurken kafalık baskısı nedeniyle başınızın arkasında tuhaf dalga izleri ile uçaktan ineceksiniz.
8. Kabinde daha verimli
En sevdiğiniz filmler ve e-kitaplarınızla dolu bir dizüstü bilgisayar, eskiz defteri, elektronik tablet veya en sevdiğiniz müzik çalarlar - uzun uçuşlar sırasında size biraz eğlence ve zaman kazandıran her şey. Bir dizüstü bilgisayar getirirseniz, belki de yapılması gereken her işi yakalamak için en iyi şansınız budur.
Dehidratasyon, romatizma ağrısı ve derin ven trombozu (kan pıhtılarının şişmesi) bol su içerek, gerilerek ve kabin boyunca yürürken savaşın. Uçuş sırasında bazı solunum egzersizlerini meditasyon yapmak veya uygulamak da çok yardımcı olacaktır - sadece uyumayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak bedeninize ve zihninize de iyilik getirir.
9. İnişten önce iyi bir bakış alın
Uçağın iniş yapmasından on ila on beş dakika önce, uçaktan inerken mükemmel görünmek için görünüşünüzü geliştirmek için doğru zamandır. Dişlerinizi fırçalayın, ağzınızı temizleyici ile çalkalayın, yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve çamaşırlarınızı değiştirin. Gardiyandan bir bardak buz küpü ve peçeteyi isteyin. Buz küplerini bir peçeteye koyun ve kızarıklık ve göz torbalarından kurtulmak için bir dakika veya daha uzun süre gözlerinize yapıştırın. Daha sonra küçük bir nemlendirici uygulayın ve hafif makyaj uygulayarak (gerekirse) uygulayın.
Psstt ... En kısa sürede check-in yaptırmayı unutmayın. Çünkü uzun bir uçuş sırasında sefaletten kurtulma girişimi, uçuşunuzun uçuş saatlerini kaçırırsanız boşuna boşa çıkar.
