içindekiler:
- Tıbbi Video: #SabahRutini, #Meditasyon,#günlükvlog,#filiz&josefçapan SABAH RUTİNİM | HER SABAH 5 TE UYANABİLMEK
- Çocuklara hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?
- 1. meyve
- 2. Tahıllar
- 3. Kızarmış patates
- 4. Şekersiz fıstık ezmesi
- 5. Meyveli kek
- 6. Küçük parçalar halinde kesilmiş sebzeler
- 7. Sağlıklı pizza versiyonu
- 8. Patlamış Mısır
Tıbbi Video: #SabahRutini, #Meditasyon,#günlükvlog,#filiz&josefçapan SABAH RUTİNİM | HER SABAH 5 TE UYANABİLMEK
Sağlıklı atıştırmalıklar veya çocuklar için atıştırmalıklar kahvaltı veya derin uyku kadar önemlidir. Çocuklar bir kerede fazla yiyemeyebilir, çünkü mideleri daha küçüktür, ancak daha sık yer. Çocuğun günlük kalorilerinin yaklaşık üçte biri aperatiflerden gelir, bu nedenle aperatifler dengeli bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği kadar önemlidir.
Çocuklara hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?
Bu lezzetli atıştırmalık, çocuklar için enerji artışı sağlayacaktır.
1. meyve
Meyve hem çocuklar hem de ebeveynler için popüler bir çerez seçeneğidir. Çocuklar, KidsHealth.org'u temel alan günde 1,5 bardak meyveye ihtiyaç duyarlar. Kuru meyve popüler bir alternatiftir. Şeker gibi ek içerikler etikette listeleniyorsa, besin değerinin çoğu değişmez.
2. Tahıllar
Tahıllar, kan kolesterol seviyesini düşürmek, genel sağlığınızı iyileştirmek gibi sınırsız faydalar sağlar. Ancak yüksek şekerli tahıllara servis yapmamaya dikkat edin. Bazı markaların şeker içeriği Tüketici Raporu tarafından araştırıldı ve Kellogg’un Bal Snacks’inin şeker böreklerindeki kadar şeker içerdiğini gördüler! Tüketici Raporu, Cheerios, Kix ve Life gibi diğer birçok düşük şekerli ve besleyici markaları da değerlendirir.
3. Kızarmış patates
Bu kızarmış tatlı patates sağlık için sıradan patates kızartmasından çok daha iyidir (ve domates sosu ile tattığında tadı iyidir).
4. Şekersiz fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi lif ve protein içerir. Çocuğunuzun yer fıstığı ile alerjik bir sorunu yoksa, kahvaltıda bir bardak ekmekle birlikte alabilirler.
5. Meyveli kek
Kek sevmeyen çocuklar kim? Düşük şekerli bir kek yapmayı deneyin ve meyveleri hamurun üzerine yerleştirin ve üstüne alın. Bu, lezzetli veya sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık olabilir, ayrıca çocukların gözünde de ilginç olabilir.
6. Küçük parçalar halinde kesilmiş sebzeler
Sebzelerin çoğu ile ilgili problem genellikle yemek zordur ve çocuklar için çekici değildir. Sebzeleri, buzdolabını açtığında çocuğun ilk gördüğü şey olmasını sağlayarak sebzeleri ilk tercih edin.
7. Sağlıklı pizza versiyonu
Pizza da sağlıklı bir atıştırmalık olabilir! Ancak tam buğday pide ekmeği ile daha sağlıklı bir versiyon alın. Pizza sosu, az yağlı peynir ve besleyici atıştırmalıklar için en sevdiğiniz lezzetli sebzeleri fırçalayın.
8. Patlamış Mısır
Patlamış mısır aka patlamış mısır kepekli tahıllar ve lif ile doldurulur. Health dergisi tarafından yapılan araştırmalar, bu tanelerin diyabet ve kalp hastalığı geliştirme şansınızı azaltabileceğini gösteriyor.
Tereyağı ve tuzla kaplı değilse, patlamış mısır aslında çocuklar için çok sağlıklı bir atıştırmalıktır. Çoğu çocuk normal patlamış mısır yemeye çok istekli değildir, bu nedenle patlamış mısırın sağlıklı bir versiyonunu daha iştah açıcı, tarçın veya sarımsak tozu serpin. Hepsi başarısız olursa, kurutulmuş meyvelere ve fındıklı atıştırmalıklara basit patlamış mısır da ekleyebilirsiniz.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
