içindekiler:
- Tıbbi Video: Size %100 Garantili Sigarayı Bıraktırıyorum ! (İzlemeniz Yeterli)
- 1. Hipnoz
- 2. Akupunktur
- 3. Manyetik terapi
- 4. Düşük seviye lazer tedavisi
- 5. Filtre
- 6. Sigara önleyici ilaçlar
- 7. Bitkisel takviyeler
- 8. Egzersiz zihin ve beden
Tıbbi Video: Size %100 Garantili Sigarayı Bıraktırıyorum ! (İzlemeniz Yeterli)
Sigarayı sadece niyeti ile bırakmayı zor buluyorsanız, bazıları da çok etkili olmadığını kanıtlasa da, aşağıdaki yöntemlerden bazıları yardımcı olabilir. Ancak, denemenin bir zararı yok.
1. Hipnoz
Hipnoz yöntemleri o kadar değişkendir ki, sigarayı bırakma yöntemi olarak öğrenmek zordur. Bu yöntemin başarısını destekleyen çalışma yoktur. Ancak, yeterince insan hipnozun durmalarına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Denemek istiyorsanız, doktorunuza lisanslı bir hipnoterapi terapisti önermesini isteyin.
2. Akupunktur
Bu yöntem uzun zamandır sigarayı bırakmak için kullanılmaktadır ve akupunktur dünyasının kendisinin sigara içme arzusunu ortadan kaldırmak için hedeflenebilecek bazı özel noktalar olduğu bilinmektedir. Sigarayı bırakmak için akupunktur genellikle kulağın bazı bölgelerine yapılır.
3. Manyetik terapi
Sigarayı bırakmaya yönelik manyetik terapi, her bir kulağın karşısında, belirli bir yere yerleştirilmiş 2 küçük mıknatıs içerir. Manyetik tedavinin, sigara içenlerin bırakmalarına yardımcı olmak için etkili bir yöntem olduğunu gösteren bilimsel bir kanıt yoktur. Birçok çevrimiçi şirket bu mıknatısları satar ve başarı sayısından bahseder. Bununla birlikte, verileri açıklayan klinik veriler yoktu.
4. Düşük seviye lazer tedavisi
Soğuk lazer tedavisi akupunkturla ilgilidir. Bu yöntemde, akupunktur iğneleri yerine soğuk lazer kullanılır. Tedavinin sigara içenleri sakinleştirmesi ve endorfin salımı, nikotinin beyindeki etkilerini taklit etmesi ve vücudun enerjisini bağımlılığı serbest bırakması için dengelemesi amaçlanmıştır. Bu yöntemin sigarayı bırakmaya yardımcı olduğuna dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, birçok lazer terapi kliniği bu yöntemin etkili olduğunu iddia etmektedir.
5. Filtre
Sigaradaki katran ve nikotini azaltan filtreler çoğu zaman yardımcı olmaz. Aslında, araştırmalar filtre kullanan sigara içenlerin daha fazla sigara içme eğiliminde olduğunu göstermektedir.
6. Sigara önleyici ilaçlar
Tütün tadını değiştiren ürünler, nikotin arzusunu sınırlayan diyetler ve bir vitamin kombinasyonu gibi sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için başka yöntemler kullanılmıştır. Şu anda, bu şeylerin etkili olduğunu kanıtlayan çok az bilimsel kanıt bulundu.
7. Bitkisel takviyeler
Bitkisel takviyelerin sigarayı bırakma yöntemi olarak kullanılmasını destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır. İlave bir gıda (ilaç değil) olarak tasarlandığından takviyeler kesinlikle düzenlenmez. Bu, şirketin bu ilacın etkinliğini veya güvenliğini kanıtlaması gerekmediği anlamına gelir.
Ürünün sigarayı bırakmaya yardımcı olabileceğini belirten etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.
8. Egzersiz zihin ve beden
Bazı çalışmalar sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için yoga ve meditasyon gibi programlar üzerinde çalışmıştır. Sonuçlar bu yöntemi tam olarak desteklememiştir, ancak bazı katılımcılar sigara içme arzusunu azaltmakta başarılı olduklarını iddia etmişlerdir. Bilişsel süreç yöntemleri de çalışılmaktadır.
Uzmanlar, 15 egzersiz çalışmasını inceliyorlar ve orta ila orta derecede egzersizin sigara içme arzusunu azaltmaya yardımcı olduğunu buluyorlar. Bir çalışma, aktif olarak rutin egzersiz programlarına katılan kişilerin sigarayı bırakmanın daha kolay olduğunu göstermektedir. Ancak, bunu araştırmak için daha kapsamlı bir araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca OKUYUN:
- Çocukların Yakınında Sigara Kullanımı Çocuk Suistimalidir
- Sigarayı bırakırken vücuda ne olur
- Sigarayı bırakmak için hipnoz hakkında 3 gerçekler
