içindekiler:
- Tıbbi Video: Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu
- Erkek testosteron seviyesini düşüren yiyeceklerin listesi
- 1. Bitkisel yağ
- 2. Keten tohumu
- 3. Nane bitkisel çay
- 4. İşlenmiş gıda
- 5. Meyan kökü (tatlı kök)
Tıbbi Video: Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu
Testosteron hormonunun, biri genellikle erkek cinsel dürtüsünün belirleyicisi olarak ilişkilendirilen, oynak olmayan bir rolü vardır. Bu yüzden hiç şüphesiz, birçok erkek vücuttaki testosteron seviyelerini korumak için çeşitli yollar yapmak için yarışıyor. Ne yazık ki, miktarın optimizasyonu yerine, erkeklerin testosteron seviyeleri günlük yanlış yiyecek seçimi nedeniyle düşebilir. Gerçekten, hangi gıdalar testosteronda bir azalmayı tetikler?
Erkek testosteron seviyesini düşüren yiyeceklerin listesi
Erkek testosteron seviyeleri her zaman yeterli değildir. Bu önemli hormonun çarpıcı bir şekilde düştüğü zamanlar vardır, bunun ardından vücudunuzun sağlığı ve cinsel yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi vardır.
Bunun için kendinizi suçlamadan önce, vücuttaki testosteron miktarını etkileyebilecek çeşitli yiyecek türlerini yediğinizi hatırlamaya çalışın mı?
Aslında, istemeyerek erkek testosteron seviyelerinde bir düşüş tetikleyebilir bazı gıdalar vardır, örneğin:
1. Bitkisel yağ
Kanola yağı, mısır, hurma yağı ve diğer bitkisel yağ türlerinin, bazen sağlıklı yağ kaynakları kategorisine giren çoklu doymamış yağ asitleri içerdiği tahmin edilmektedir.
Ancak öte yandan, Beslenme ve Kanser Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma bitkisel yağ kullanımının erkek testosteron seviyelerini yavaşça azaltabileceğini göstermektedir.
Buna rağmen, bitkisel yağın, daha büyük bir popülasyonda, bir insanın vücudunda testosteron seviyeleri üzerine etkisini sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. Keten tohumu
Keten tohumu, sağlıklı yağlar, lifler ve çeşitli önemli vitamin ve mineraller bakımından zengin olan tahıl ailesinin bir üyesidir. Keten tohumu, vücutlarında testosteron gibi androjen hormonlarını azaltması gereken prostat kanseri olan erkekler için tavsiye edilen gıda olabilir.
Ancak normal testosteron düzeyi olan erkekler için aşırı miktarda keten tohumu yemek, testosteron miktarını azaltmada etkili olabilir. Bunun nedeni, keten tohumu testosteronu bağlayabilen ve daha sonra vücuttan serbest bırakabilen liganlar içermesidir.
Nutraceutical Research'deki Güncel Konular'dan yapılan 2007 çalışmasında, keten tohumu takviyelerinin rutin tüketiminin, aşırı testosteron düzeyleri yaşayan PKOS'lu kadınlarda testosteron seviyelerini azaltabildiği gösterildi.
3. Nane bitkisel çay
Fitoterapi Araştırması tarafından yayınlanan bir araştırma, PKOS'lu kadınların düzenli olarak nane çayı içmeleri durumunda testosteron seviyelerinde önemli bir düşüş yaşayacağını buldu.
PKOS'lu kadınlar genellikle östrojen ve progesteron hormonlarının üretilmemesi, ancak androjen hormonlarının yüksek olması (erkek cinsiyet hormonları) nedeniyle ciddi problemlere sahiptir. Son olarak, aslında kadın üreme sistemini bozar.
Erkeklerde ise, "hobi" nane çayını içerse, benzer bir şeyin olması mümkündür. Özellikle vücudun testosteron düzeyleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu gösterilen iki tür nane bitkisi olan nane ve nane.
4. İşlenmiş gıda
İşlenmiş gıdalar, tadı daha da zenginleştiren ekstra sodyum, kalori ve şeker verilecek şekilde işlenmiştir. Bu yüzden çoğu insan bu yemeğin cazibesine dayanamaz.
Ancak ne yazık ki, işlenmiş gıdalar genellikle kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskiyle ilişkili olan yüksek trans yağ kaynağıdır.
Sadece bu değil, Avrupa İnsan Üreme ve Embriyoloji Derneği'nden bir grup bilim adamı, çoğu zaman trans yağ tüketen yeni gerçeklerin bir erkeğin vücudundaki testosteron seviyelerinin azalmasına yol açabileceğini keşfetti.
Aslında, azalmış sperm üretimi ile birlikte erkek testis hacmi düşecektir. Zamanla, bu durum testis fonksiyonlarında bir düşüşe neden olabilir.
5. Meyan kökü (tatlı kök)
Meyan kökü, genellikle tatlılar ve içecekler için tatlandırıcı olarak kullanılan temel bir bileşendir. Meyan kökü kökleri, kullanımlarında genellikle astragalus kökleriyle karıştırılan ve kronik hastalıkların tedavisinde etkili olduğuna inanılan otlar içerir.
Buna rağmen, bazı çalışmalar meyan kökü kökünün testosteron seviyelerini etkileyebileceğini göstermiştir. Bir hafta boyunca rutin meyan kökü tüketildikten sonra vücutta testosteronda yüzde 26 azalma vardır.
