içindekiler:
- Tıbbi Video: Hababam Sınıfı Uyanıyor | FULL HD
- Merdiven çıkarken veya tırmanırken diz ağrısına neden olan nedir?
- 1. Tekrarlanan ve aşırı ayak aktivitesi
- 2. Dizkapağının pozisyonu paralel değil
- 3. Uyluk kas veya zayıf baldır
- 4. Yaralanma
- Kondromalazi nedeniyle diz ağrısı ile nasıl başa çıkılır
Tıbbi Video: Hababam Sınıfı Uyanıyor | FULL HD
Merdiven çıkarken veya bir tepe tırmanırken ağrılı dizler, çoğu zaman farketmediğiniz birçok şeyden kaynaklanabilir. Bir doktora görünmeden önce ilk olarak olası nedenlerin ne olduğunu öğrenin, böylece mümkün olabilecek tedavi seçeneklerini de bilirsiniz.
Merdiven çıkarken veya tırmanırken diz ağrısına neden olan nedir?
Tıp dünyasında, dizin sadece merdiven çıkarken veya bir tepe tırmanırken incinmesine neden olan duruma kondromalazi denir. Chondromalacia, diz kapağının altındaki kıkırdak yumuşadığında ve zamanla inceldiğinde meydana gelir. Kıkırdak dizde buluşan (uyluk kemiği, incik ve dizkapağı / patella) kemikler arasındaki sürtünmeyi önleyen bir yastık olmak için çok önemlidir.
Bu kıkırdak zarar gördüğünde, ayağın kemikleri, bacakların bükülüp düzleştirildiği, örneğin merdivenlerden inip çıkarken, yokuş yukarı, diz çökmeden ve çömelmeden ve bu konumlardan hareket ederken ağrıya neden olacak şekilde birbirine sürülür. Diz eklemi de büküldüğünde “çatlamaya” karşı hassastır.
Diz kıkırdağının rahatlaması şunlardan kaynaklanabilir:
1. Tekrarlanan ve aşırı ayak aktivitesi
Rutin koşu, atlama veya vücut ağırlığını desteklemek için diz kullanımını gerektiren herhangi bir fiziksel aktivite diz kıkırdağının uzun süre yıpranmasına neden olabilir. Bu, her yaştan insana olabilir, ancak gençlerde ve sporcularda daha yaygındır.
2. Dizkapağının pozisyonu paralel değil
Dizkapağının düzensiz pozisyonu onu kıkırdak tarafından tamamen korunmasız hale getirir. Bu kabuk pozisyonunun özelliği genellikle genetik veya doğumdaki fiziksel sakatlıktan kaynaklanır.
Sadece biraz dizkapağı pozisyonu paralel değildir, kıkırdak aşınmaya ve incelmeye daha hassastır, böylece kemiklerin birbirine sürtünme riski vardır.
3. Uyluk kas veya zayıf baldır
Bacak kasları dizleri desteklemeye yardımcı olur ve dizde birleşen tüm kemikleri yerinde tutar. Bu kas yeterince güçlü değilse, diz kapağı kemiği olması gerektiği gibi itilebilir. Düz olmayan diz kapağı pozisyonu, merdiven çıkarken veya tırmanırken dizin ağrımasına neden olabilir.
Kadınlar diz etrafında kas kütlesini erkeklere göre daha az kasıyorlar ve bu da kondromalasiye karşı daha duyarlı oluyor.
4. Yaralanma
Düşme, motorlu kazalar ya da diz çevresinde keskin bir darbe alma sonucu ayak yaralanması, diz kapağını yolundan çıkararak kıkırdağa zarar verebilir.
Yukarıdaki dört nedensel faktöre ek olarak, düz ayakları, farklı bacak uzunlukları veya eklem problemleri olan insanlar da kondromalazi açısından hassastır.
Kondromalazi nedeniyle diz ağrısı ile nasıl başa çıkılır
Diz ağrısı veya kondromalazi semptomları yaşayan kişiler hemen bir doktora görünmelidir. Erken tedavi, kıkırdakta daha ciddi hasarı önlerken ağrıyı azaltabilir. İşte yapmanız gereken bazı yollar:
- Düşük etkili egzersiz yapmak. Bu egzersiz türü, diz çalışmasını zorlamadığı için çok minimal olan diz üzerinde durma sağlar. Yüzme ve bisiklete binme gibi örnekler.
- Ağrınızı azaltmak için ayaklarınızı dinlendirmeniz ve buzla sıkıştırmanız en iyisidir.
- Dengeli bir diyetle kilonuzu koruyun. Vücut ağırlığı arttıkça, diz daha fazla yük alır.
- Ağrı kesici kullanın. Diz ağrısını azaltırken ibuprofen gibi ilaçlar kullanabilirsiniz.
- Sebebini bulmak için hemen doktora gidin.
- Kondromalazi kas dengesizliği nedeniyle meydana gelirse, paralel kabuk pozisyonunu tekrar sağlamak için fizyoterapinin yönlendireceği dengelemek için bazı egzersizlere ihtiyaç vardır.
