içindekiler:
- Tıbbi Video: Fazla TUZ Tükettiğinizi Gösteren 9 İşaret!
- Tuzlu yiyecekler neden sık sık yemek yiyorsa başım ağrıyor?
- Neden bu
- Bir günde ne kadar tuzlu yiyecek yiyebilirsiniz?
Tıbbi Video: Fazla TUZ Tükettiğinizi Gösteren 9 İşaret!
Baş dönmesi ve baş ağrısı herhangi birisinde çok sık görülen semptomlardır. Harvard Sağlık Yayınları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, baş ağrısı ve baş dönmesi vakalarının yaklaşık yüzde 90'ı bile bilinmiyor. Fakat baş ağrınız daha sonra tekrarlarsa, belki de her gün yediklerinize daha fazla dikkat etmenin zamanı gelmiştir. Özellikle de tuzlu yiyecekler yemeyi seviyorsanız.
Evet! Tuzlu yiyecekler baş ağrısını sevmenizin sebeplerinden biri olabilir. Neden bu Peki, bir gün içinde baş ağrısına yol açmamak için ne kadar tuzlu yiyecek veya tuz tüketilebilir?
Tuzlu yiyecekler neden sık sık yemek yiyorsa başım ağrıyor?
Baş ağrıları "benzersiz" bir nedeni olarak tuzlu yiyecek bile birçok çalışma tarafından gerekçelendirilmiş ve kanıtlanmıştır. Bunlardan biri Johns Hopkins Medicine'den uzmanlar tarafından yürütülen araştırma.
Çalışmada, çalışma katılımcıları iki gruba ayrıldı. İlk gruba tuz içeriği yüksek (günde yaklaşık 8 gram sodyum) verilirken, ikinci grup sadece 4 gram sodyum tüketir.
Bu deneme 30 gün boyunca yapıldı ve çalışmanın sonunda daha yüksek sodyum dozlu grupların daha sık baş dönmesi veya baş ağrısı bildirdiği, diğer gruptan daha.
Neden bu
Sodyum, vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Ancak fazla tüketildiğinde ve kan dolaşımında miktar birikirse, etki kan damarlarını daraltabilir. Sonunda kan basıncı artacaktır.
Düzgün olmayan bu kan akışı, beyine oksijen verilen kan alımını azaltacaktır. Oksijensiz beyn optimal çalışamaz. Peki, bu durumtuzlu yiyecek yedikten sonra baş ağrısına neden olur.
Bir günde ne kadar tuzlu yiyecek yiyebilirsiniz?
Sağlıklı olan ve herhangi bir hastalık öyküsü olmayanlar için, yemek pişirirken tuz kullanmak aslında bir sorun değil. Ancak miktar hala dikkate alınmalıdır.
Sağlık Bakanlığı, bir günde 1 çorba kaşığı veya 6 grama eşit tuz kullanmanızı önerir. Sen ikenSağlıklı ve belirli sağlık koşullarına sahip olmayan insanlar için, bir günde sodyum tüketiminin sınırı 2300 mg'dan azdır. Yüksek tansiyon veya ani bir kalp krizi geçirmek istemiyorsanız, bu önerilere uymalı ve limitleri aşmamalısınız.
Kalp hastalığı, böbrek fonksiyon bozuklukları ve yüksek tansiyon gibi belirli kronik hastalık geçmişiniz varsa, belki sizin için önerilen sodyum sınırı farklıdır. Çünkü sodyum sağlık durumunuzu etkileyebilir.
Ayrıca, sodyumun yalnızca tuzda bulunmadığını, ancak paketlenmiş gıdaların çoğunun içinde sodyum olması gerektiğini unutmayın. Daha önce belirtilen sınırlar ayrıca sadece tuzdan değil, paketlenmiş yiyeceklerden veya içeceklerden tükettiğiniz sodyum içerir. Bu nedenle, sık sık baş ağrıları istemiyorsanız, paketleme yiyecek ve içeceklerini de sınırlandırmanız gerekir.
